【リラックスBGM ピアノ】静かな瞑想と癒しの音楽、深い眠りに入れる曲、癒しの曲
【リラックスBGM ピアノ】静かな瞑想と癒しの音楽、深い眠りに入れる曲、癒しの曲
https://youtu.be/HAgqjFjwmZc
認知シャッフル睡眠法は、「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。
入眠潜時には個人差があります
1. 簡単な単語を1つ思い浮かべ