毎晩5分！明日を整える私の夜のルーティン
朝のルーティンが変わった話をしましたが、実は夜のルーティンも少し変わりました。というより、変えることにしました。
きっかけは、娘たちの塾の送迎リズムがようやく整ってきたことと、子育てのための部分休業を取らせていただいたこと。このおかげで少し余裕が生まれてきたからです。
ただし、これは期間限定の変化。長女の受験が終われば次女の塾の送迎だけになりますし、部分休業も次女が中学1年生になる4月には終わります。
4月からは長女が高校1年生、次女が中学1年生と、また新たな生活の変化がやってきます。だからこの夜のルーティンも長続きしないかもしれません。
でも、それでも変えたいんです。
なぜなら、夜寝るまでに時間はあるのに、体力も気力も底を尽きてしまい、その時間を活かせていないのがもったいないと思うから。そして、明日の自分にちょっとした「プレゼント」をしておきたいと思うからです。
そこで考えたのが、無理なく続けられるシンプルな習慣です。
1 明日のやることリストを作る
2 ポジティブなことを一つ思い出して、日記を書く
3 今日の気づきを記録する → 明日の朝、noteに投稿できたらハナマル！
4 お風呂上がりにストレッチをする（開脚だけの簡単なもの）
とてもハードルを低くしました。
5分以内にできるかが設定の基準。
また、習慣を自然に取り入れるために「何かとセットにできるもの」にしました。
たとえば、夜ご飯を食べた後、椅子に座ったタイミングで「明日のやることリスト」と「ポジティブ1行日記」を書く。こうすることで、次の行動と結びつけやすくなり、習慣化がしやすくなりました。
夜の時間を少しでも自分のために使えるように、続けていきたいと思います。
3ヶ月限定でも😊
関連記事
☀️朝のルーティンの話はこちらから
📚こうして習慣を変える仕組みを作ろうと思ったきっかけの2冊の本があります。