こはる｜Slow Time Journal
心と体を大切にするためのメンタルケアや健康に関すること。日々の気づきや、私が実践しているケア方法を綴ります😊
読書で得た知識や、日々の生活を豊かにするためのグッズやアイデアを紹介します。生活を少しでも楽に、楽しくするヒントをシェアしていきます！
家族との思い出や日常の出来事、そして愛犬マロンとの楽しいひとときを綴ります。何気ない時間の大切さを、一緒に感じてもらえたら嬉しいです✨
大好きな手帳と文房具の記事をまとめました。書くこと、ジャーナリング、その効果などもまとめていきたいです。
朝の４時から５時の間で目が覚めます。朝の様子を写真に撮ったり、「写真に撮って残したい」心に動いた瞬間を日記にして残しています。
「最近、毎日通る坂道が少ししんどく感じられるようになってきました。」 「息が上がるの原因は、マスクをしていることなのか？」 「階段を使うべきか、エスカレーターを使うべきか・・・」 「老化」が人の心に入り込むのは、何歳ごろからですか？ 私にはその瞬間が鮮明に記憶されています。それは、コインランドリーの駐車場で、派手な服装のお姉さんに怒鳴られた日でした😅 「オバはん！」と・・・。そうか、私はオバはんだったのか。 その時、39歳でした。そして、2023年現在、私は49歳になり
朝の忙しさを乗り越えるために50代になり、仕事や家庭に追われ、毎朝の時間が慌ただしく過ぎていませんか？ 私も、朝のバタバタに疲れてしまう日々が続いていました。 ですが、朝の少しの時間を「自分のため」に使うようにしたことで、心が軽くなる瞬間を見つけられるようになったんです。 そんな私が実践している簡単な朝のルーティンをご紹介します。 きっかけ：朝の慌ただしさに気づいた日ある朝、仕事や家事の準備に追われていた私の手がふと止まりました。 「このままでは1日中疲れたままだ」と感じた
毎日寒い日が続いていますね。町中には白い息が漂い、本格的な冬がやってきた気配がします。そんな季節になると、朝起きるのが億劫になりますよね。 そこで朝の楽しみをプラスしようと思い最近始めたのが、インスタのストーリーズに朝ごはんを投稿すること。 （あ、これは本投稿。これきっかけで、朝ごはんに注目するようになりました🥞） 特に映えるわけでもないシンプルな朝ごはんですが、「今日はこれで十分」と自分にOKを出せる感じが、なんだか気持ちを楽にしてくれるんです。何も考えずにパシャっと
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫で家がカフェのような空間に変わります！ 今日は、カフェ＆コーヒー好きの私が実践している、特別な道具がなくても楽しめる「おうちカフェ」のアイデアを3つご紹介します。 1 お気に入りのマグカップを活用する特別な道具がなくても、マグカップを変えるだけで雰囲気がぐっと変わります。 例えば、引き出しに眠っている「カフェっぽい柄のマグカップ」や「大きめのカップ」を使うだけで、気分が上がります。 2 手軽なドリンクアレンジを試すインスタントコーヒーに牛乳
冬がもうすぐやってきますね⛄️ 「これを見たら冬だなぁ」と感じる瞬間って、皆さんにはありますか？ 私は、窓の外に白い息が広がる朝や、テレビでクリームシチューのCMを見たときに『冬だなぁ』と思います。そして、ユニクロや無印の店先で『ダウン』という文字を見かけると、冬の気配が一気に近づいてくる気がします。 我が家の定番、クノールカップスープそして、もう一つ。 家族で何度もお世話になっている『クノール カップスープ』。 次女が『パン焼いて、スープにつけて食べよっと』と言いなが
📚50歳の姿――驚きと実感嘘じゃないです。 この本に書かれている「50歳の姿」って、本当にその通りなんです。 今、まさに私がその真っ只中にいます。 47歳、48歳と年を重ね、50歳が目の前に近づくにつれて、こんな変化が訪れるなんて想像していませんでした。 でも、体が変わると心も自然と変わっていくんですね。 そんな実感がじわじわと湧いてきます。 📚働き方の見直しと楽しむ心もう今まで通りには働けないし、ただ正面から受け止めるだけでは持たない。 時にはのれんのようにかわしな
週末、少しの気力が残っているときは、特別に顔のお手入れを念入りにしようと決めています。 普段できないことも多いけど、奮発して購入したエリクシールの『トータルVクリーム』が、そんなモチベーションを後押ししてくれるんです。 使い方も、さすが資生堂美容好きにはおなじみのこのクリーム。到着時にはYouTuberの開封実況のように心の中で実況しながら、ようやく開けたときのワクワク感といったら！（笑） このクリームを買うときに絶対しようと思っていたのがこの塗り方。 さすが資生堂。
寒い日がどんどん増えてきました。 いよいよ冬の到来ですね。 実は私、買うかどうか悩んでいる間に欲しいものが売り切れてしまうことがよくあるんです。 今年の冬はそれが許されません。 なぜなら、愛犬のマロンが靴下をおもちゃにしてしまうので、履いて過ごせないからです。 そこで、珍しく早めに買ったのが無印良品のこちらのスリッパ。 無印週間に手に入れました。 試しに寒い朝に履いてみたら、もう最高！ あったかい…指先までポカポカです（あくまで個人の感想です）。 あまりの暖かさに、も
子どもを育てていると、その時々で一緒に夢中になったアニメがいくつかあります。 そんな思い出深いアニメが、この12月に二つも映画化されると聞いて、今から楽しみで仕方ありません。 まず一つは『忍たま乱太郎』。 長女が保育園から小学4年生くらいまで夢中になっていたアニメです。 NHKで10分ほどの放送で、『そうさ、100%勇気！もうがんばるしかないさ！』なんて歌が聞こえると、私も急いで晩ご飯を作らなきゃと焦ったものでした。 このアニメのおかげで、家族で太秦映画村に出かけたり、録
面白いアプリを見つけました。これで、きっと私の心が少し落ち着きそうな予感がしています。 予定管理、得意ですか？私は年々苦手になってきて、今やすっかり大の苦手です。40歳までは、メモを取らなくてもスムーズに予定をこなせていたのに、今ではもう無理…。 手帳もあれこれ試しましたが、持ち歩くのが大変だったり、書き直すたびに汚れてしまったり。手帳が好きだからこそ気になる部分でもありますね💦 そんな時に、大好きなnoterさん・りょうさんの投稿で紹介されていた「structured
昨日と今日、土日だけど私はてんてこ舞い。 自分の用事というより、娘の受験のあれこれにつきあうため。 昨日は英検、今日は五木の模擬試験。 さらに、iPhoneをポケットに入れていた娘が落として画面が割れるハプニング！18時半にはカメラのキタムラに駆け込んで修理対応。 月曜以降の仕事も溜まっていて、家でも片付けなきゃいけない。 そんな予定マックスな週末だけど、合間に自分をご機嫌にする小さな時間を作っている。 私がご機嫌になるのは、カフェに行ったり、本屋さんをぶらぶらし
どんどん日が暮れるのが早くなるこの時期。 娘の受験関係で、土日も休みなくあちこちへと出かける私。 車を走らせない日はないほどだけど、平日はほとんど外の景色を気にすることもなく通勤している。 お休みの日なのに、用事ばかり。 つい「せっかくの休日なのに」と思ってしまうこともあるけれど、ふと外の景色を楽しみながら運転できるのも、悪くないなって思う。 🍁 気づけば、秋の色がこんなにも鮮やかだ。木々が見事に紅葉している。 2年前、体調を崩して仕事をしばらく休んでいたあの頃も
この記事に合いそうな曲を見つけました。もしよかったら、「Waltz for Debby」を流しながら読んでみてください。 毎日忙しく過ごしていると、ちょっとした「自分だけの時間」がとても贅沢に感じられること、ありませんか？ 私にとって、金曜日の夜はそんな自分を労わるための特別なひとときです。 少し早めに仕事を終えられた時は、週末を気持ちよく迎えるために、こんな工夫をしています。 こんなふうに過ごしています☕️ カフェで一人時間 仕事を早めに終えて向かうのは、お気に入
努力ってなかなか続かない… やらなきゃいけないと思ってるのに続かない… そんな方、実は私も同じです！ 同じ気持ちを抱えている仲間がいたら、ぜひこの本を読んでみてください。 きっと、努力を続けるための「あなたにぴったりのコツ」が見つかるはずです！ 📚 最近「仕組み化」に関する本が集まってきます。 自分のアンテナがそこになっているんだろうと思います。 今回は『努力は仕組み化できる』を読みました。 努力を「経済学的」に続ける方法についての深掘り本です。 人生全体で得られ
昨日は娘の運動会。 姉と合わせて９回観戦した小学校の運動会もこれで終わりかと思うと、 感慨深い。 みんな、素晴らしい演技だった。 心地よい1日を、ありがとう😊
最近読んだ「とにかく仕組み化」という本に、心に残るフレーズがありました。 「個人を責めるな、仕組みをせめろ」 仕組み化の重要性に気づいた瞬間これまで、成果が出せないときには、個人の問題に焦点が当たってしまうことがありました。 しかし、本書はその考えを改めるきっかけをくれました。 一人ひとりの強みや課題に対応した仕組みを整え、全員が活かされる環境を作ることこそが、長期的な成功の鍵であると気づかされたのです。 ・チームの目標を定め、タスクを分担し、締め切りを徹底して守り
