朝のルーティン

更年期の症状が今年になってグッと増えてきている

初夏から数ヶ月、目覚めると少し手足の指の強張りを感じる様になってきた

調子の良い時もあれば、強く強張る時もある

それで数回グーパーすれば、気にならなくなる程度

うまく付き合いながら少しで快適に過ごしたいもの
まだまだ落ち込んでなどやるものか！

体の巡りが良い方が良いに決まっている

続けられそうで楽しそうなこと

起きてすぐの「朝ヨガ」と夜寝る前の「夜ヨガ」をすることにした

YouTubeの「B-life まりこ先生」のヨガチャンネル

10分前後の朝ヨガと夜ヨガがいくつかあるので、ベッドの上で毎日ぐるぐると違う動画を行っている

手足だけでなく首や肩、腰などその日の寝方、一日の過ごし方によってはガッチリ固まっているのもあるので、その時に気になるところを重点にできそうなものを選択

同じポーズが重なることも多いけれど、まりこ先生が意識することを誘導してくださると、効きが違う

自己流にやっていた時より、ずっとポーズが深まり呼吸が楽になる

窓を開けて朝の新鮮な空気を取り入れて、稼働時間より10分早く起きての朝のルーティンヨガ

寝る前のリラックスと睡眠に向かうための夜のルーティンヨガ

寒くなる前に完全に習慣化したいものである