トレーニングをしていると「相手の女性にも同じような身体を求めるんですか？」って言われますが・・厳密に言うと違います。素敵な女性を求めたいからマナーとしてトレーニングをしているんです。。まぁ、ほとんど理解はされないんですけどね・・・笑　

【8月15日　減量中の夜ご飯】 減量中かつ筋トレ後の夕食Now。 煮卵2個＋砂ずりポン酢＋オイコスのヨーグルトで〆。 総カロリー360キロカロリー タンパク質：42ｇ　脂質：10.5ｇ　炭水化物22g PFC割合：50:25:25 ※煮卵が腹持ちいい万能アイテムなのでバランス◎

GW2日目！昨日と今日はパートだった為、明日から私のGWが始まる～🍃楽しみ！そんななか、YouTubeで3日間ダイエット企画に参加中。明日で最終日！頑張るぞー💪

今日から5月！今月の目標は、筋トレ！最近サボり気味だったので週に1度は40分くらいがっつりやろう。とりあえず、今朝はのがちゃんとライブの筋トレ。明日もガンバルヨー💪

のがちゃんねるって知ってます？ 綺麗な女性のYoutubeチャンネルなんですけど、、 この人のトレーニング動画、めっちゃ筋肉に効きます！！ そして、まあまあ汗かいて爽快感ハンパない。 毎日短時間、お部屋でできるメニューばかりです。ご参考に。

【習慣が自分をつくる！】day44_0913 お休みの日はちょっとハードなHIITにトライ。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 地獄HIIT8分 HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day54_0923 体重減にはならないけどHIPUP効果感じます。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 滝汗鬼HIIT４分 HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】24_20200824 今日は有酸素メニューも。継続のための記録。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ4分 全身有酸素ワーク滝汗10分 太陽礼拝＋ねじり ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】26_20200826 深夜ワイン明け、今日からHIIT投入。めげずに継続の記録。 ＜のがちゃん＞ HIIT4分 下腹部腹筋＆プランク3分 太陽礼拝＋ねじり ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】16_20200816 姉宅お泊り先でも継続！お腹まわりワークの記録。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ4分 うきわ肉3分 太陽礼拝＋ねじり ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day38_0907 ２ヶ月目はHIITとHIPUPを継続中。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 全身有酸素HIIT4分 赤HIIT4分 30日お尻UP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day36_0905 ２カ月目はHIITとHIPUPを継続！ ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 赤HIIT4分 30日お尻UP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】01_20200801 2020年８月１日から、”のがちゃん”ワークアウトの習慣化を決意。毎日継続を目指してここに記録。 ＜のがちゃんメニュー＞ ■腹筋・腕・体幹を鍛える地獄のプランクワークアウト３分

【習慣が自分をつくる！】28_20200828 HIIT3日目手応えあり。継続の記録。 ＜のがちゃん＞ 脂肪燃焼HIIT4分 ハイスピードHIIT4分 脚お尻スクワット3分 ねじり ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day61_0930 深夜業務のおやつをいただきすぎた、、、重い身体を感じながら。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT 4分 HIPUP5分 うきわ肉 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day62_1001 祝・継続3カ月目スタート！今月はHIPUPは新バージョンで行こう。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 赤HIIT 4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】25_20200825 体重よ、なぜ増える！食べてるからさw！めげずに継続の記録。 ＜のがちゃん＞ うきわ肉3分 腹筋腕体幹地獄3分 太陽礼拝＋ねじり ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day60_0929 夜明け前、秋の風を感じながら。新versionのお尻も良い感じ。 ＜のがちゃん＞ 最強ストレッチ 赤HIIT 4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5