ほのり/アダルトチルドレン克服中

アダルトチルドレンを乗り越えて、生きやすくなるためのコンサル受講中 既婚子なしアラサー…

ほのり/アダルトチルドレン克服中

アダルトチルドレンを乗り越えて、生きやすくなるためのコンサル受講中 既婚子なしアラサー。 期間は8月末から11月末まで。 日々の気づきを綴ってます。

愛ってなんだろ？

愛ってなんだろうなぁ。 夫に愛されたいと思っていた。 でもふと思った。 それは夫に都合よく振る舞ってほしいの間違いではないか？と。 ことある毎に愛を伝えてくれて 家事や荷物持ちから納税まで私の負担になることは全て率先してくれて 悲しんでいたら寄り添って慰めてくれて 記念日にはプレゼントをくれて いついかなる時も私を喜ばせようとしてくれる それが私の考える愛 でも愛のカタチは人それぞれなんだよね そんなこと全然考えたこと無かった 今さ、夫と出会ってからずっと取り合ってた

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    • 気付かないうちに頑張っていた話

      アダルトチルドレン克服中のほのりです。 前回のセッションで色々お話した結果、 とにかく怒りをブチまけろ！ というのが今回のワーク。 このひとつ前に、ネガティブ感情をひたすら書き出すワークをしていたので、 そこから気になるものを選んでひたすらひとりごとでぶちまける方式を取っていました。 その中で、幼少期に母親から努力を認めてもらえなかったことについてブチまけていたら……まあ止まらない止まらない。 私の母と父は、見えるところで努力してるとからかってくるような人でした。 例

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      • ありがとうと伝えるとき

        頼み事を聞いてくれた。 プレゼントをもらった。 そんなときに出てくる言葉は「ありがとう」 「ありがとう」と相手に伝えるとき、どんな気持ち？ ありがとうなんだから感謝でしょ？と思うよね。 私はね、何よりも申し訳なさを感じていた。 私がしっかりしていれば手を煩わせずに済んだのに。 こんなものをいただけるなんて、気を遣わせてしまった。 ああ、申し訳ない。と。 私のために時間を使わせてしまって申し訳ない。 そんな気持ちだった。 先日、お祭りがあった。 会場に近い友達の家で合流

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        • 怒りを表に出してみる。

          夫と知り合って15年。 毎日のように連絡取り合ってて、連絡しなかった日なんて両手足の指があれば足りるくらい。誇張なしで。 意図的に連絡取らなかった日も諸事情で取れなかった日も、どっちも合わせてね。 夫が借金しようが不倫しようが別居しようが連絡取ってた。 連絡ってか、私がブチ切れてたって感じだけど。 なんだけど。 最近は怒りを表に出すことを意識してて。 過去のことだろうが関係なく、あの時はコノヤロー！とブチ切れたりしてるのね。 そんなことしてたら夫からLINEが来てさ。

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          価値観を変えてみるアダルトチルドレン

          価値観変えるって怖いよね。 だって今までさ、幸せになりたくてより良い人生にしたくて成長してくて、 そのためにこの価値観でずっと頑張ってきたわけじゃん。 努力しなきゃ結果出せない、休んでる暇なんてない、もっと頑張らなきゃ、幸せになれないよ、って。 でも望んだような結果になってないってことは今までの価値観を変えてみることも有りなわけで カウンセラーさんからも「新しい価値観を取り入れてみましょう」と言われているし、 だから新しい価値観を取り入れるべく、古い価値観で物事を考えてい

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          アダルトチルドレン、カウンセリングの日 脳内会話

          zoomで2週に1回のカウンセリングの日。 この日が楽しみで楽しみで。朝からワックワク。 今回も気づきが多いのでつらつらと書いていく。 頑張ったとか努力したとかは結果ばかりではなくて、過程を見てと言われた。 なにも結果が出せなかったらその過程も全て価値無しと分類していたがそうじゃないらしい。 成し遂げなかったとしても過程に価値があり、その事実は努力したと、頑張ったと言えるのだと。 そう考えたらわたしはめちゃくちゃ努力してる。 在宅ワークは片っ端から手をつけた。 オンライン

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          アダルトチルドレンあるある〜好きが分からない〜

          インスタ見てて素敵だなと思うインテリアがあった。 だけど今の家からはなにもかもが程遠く、 どうせ再現はおろか近づけることすらできないんだからフォローしたってしょうがないよな… と思ったんだけど、 素敵だと感じたのは事実なんだからわざわざ遠ざけなくてもいいか、 と思い直してフォローした。 きっとこうやって無意識に諦めてきたこと、たくさんあるんだろうな。 好きとか以前に実現可能かどうかとか、周りの人がどう思うかとか、 そういうことを考えちゃう。 自分の好きなことをちゃんとキャ

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          脳内ひとりブラック企業

          これでいいの？とよく思う。 今まで脳内ひとりブラック企業やってた。 みんな頑張ってるんだからもっと頑張らなきゃ、 これくらいで疲れたなんて甘えたこと言ってらんない、 休んでる暇なんてない、私はできない人間なんだから常に勉強しなきゃ努力しなきゃ… ずーっとこんなこと考えてた。24時間365日。 考えてないと、頑張らないと、 どんどんダメ人間になって行く気がして。 だけど先日のカウンセリングで 「存在しているだけで価値があるんですよ、条件なしに価値があるんです。」 と言われ

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          アダルトチルドレン克服期間

          どうやら私、アダルトチルドレんらしいよ。 それが原因で自分を無価値と感じたり生きづらいらしいよ。 てなわけで自己投資してるのがコレから抜け出すやつなんですよ。 11月末までのコースを受けてます。 せっかくだからSNS絶ちのお供にアダルトチルドレン克服に伴う努力とか気付きとか書いてみる。 ・まずはSNS視聴結果 YouTubeで断捨離の動画みてモチベ上げてて、 一旦調べ物でブラウザ開いてからまたYouTube戻ってきたら初動画面に戻ってて ショート動画一覧みたいな所に「ミリ

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          3週間のモンクモードチャレンジを終えて 新たなチャレンジ

          先月8月8日。 3週間のチャレンジを何とか終えました。 書くの忘れてた。 1番の効果はスマホを触らなくても平気になったこと。 寝る前に3時間とか平気で見て夜更かししてたけど、眠くなったらスマホを離せるようになった。 あとはラジオ体操の習慣がついた。毎朝やってる。 瞑想もなんとなくやり続けている。 この辺りかな。 特にスマホ見る時間が減ると他のことに目がいって、家事をやって部屋が綺麗になったりもした。 ずいぶんな変化だなと思う。 …と、思えていたのはチャレンジ終了から1週

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          眠れない夜のスマホはなんのために

          寝落ちしてしまって朝4時から活動した昨日の朝。 涼しいし朝風呂ストレッチ筋トレ勉強しても時間余るし まだ何も始まってないと思うと余裕すぎてリラックスもできて良すぎた。 なのでまた早起き目指して早く布団に入った。 アラームで起きるのは目覚めが悪いからあくまでも自然な起床を狙う。 22:30にはお布団に入ったが、すぐには寝れなくてゴロゴロしていたのでその時のメモ。 ・寝れなくてもスマホを見ない。見たいと思わない。 ・寝落ち用にYouTubeを流していたが、流さなくても落ち着ける

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          モンクモードチャレンジ 苦手を克服

          歯医者へ行く。 なんだそんなこと、と思うだろう。 私にとっては大事件だ。 5年程前に歯科矯正を始めた。 ところがこの医者がとんだやぶで。 治療中に上の前歯２本が壊死した。 下の前歯は歯茎が下がりひどい知覚過敏になった。 虫歯もなくぶつけたことも無い健康な歯だった。 だがやぶは治療のせいではないと、歯茎が下がるのはよくある事だという。 よくある事なら事前に説明するべきだろうが、もちろんそんなものは一切ない。 とにかく治療のせいではないと、謝罪も何もなかった。 悔しくて弁護士

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          モンクモードチャレンジ 朝活

          おはようございます。 昨夜は21時頃に寝落ちしまして、朝は4時に目が覚めました。 早朝って涼しいのね。クーラーいらないくらい。 学びたい気分だったのでストレッチしながら1時間ほどの音声講座を聞き流し。 そしたら今自分が求めてた情報がどんどん入ってきて。 これはすぐにやらねばとノートにメモ取りまくりました。 この後もう一度聞き流してからワークに取り組む。 これが朝活か…気持ちがいいですね。 ところでこちらの講座は幸せを叶えるために自分を知ろうというような内容なのですが 聞

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          モンクモードチャレンジと自己投資

          朝は毎度おなじみラジオ体操からスタート。 最高気温30度。涼しい日だ。 明日からは30度を下回る日なんて来ない予報なので、大きい家事を済ませたい。 全部のカーテンを洗い、作り置きもいくつかしておく。 にんじんサラダ、チャーハン、いんげんのハンバーグ、納豆チヂミを作った。 家事をしている間はスマホを触らないのでデジタルデトックスになる。 ところで本日から給料3ヶ月分を費やしたコンサルが始まった。 朝一番に心構えの動画が送られてきた。 1週間以内に見るようにとのメッセージを見

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          給料3ヶ月分の自己投資

          本日29日、大開運日。らしい。 一粒万倍日と天赦日と……なんかの日。 そんな素晴らしき日に給料3ヶ月分の自己投資をしました。 簡単に言うと自分を見つめ直すプラン。 まあただ単に支払い期限ギリギリまで悩みまくったらこの日になったってだけですが。 早速の変化として。 お願いする先生には取り繕わず見栄を張らずに全てさらけ出すと決めています。 お試しカウンセリング受けた時にそう意識してみたらサラッと受け止めてくれたから信じられる。 んでね、お金払ってからネトフリを見ようとしてね

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          モンクモードチャレンジ

          ドーパミンについてのYouTubeを何本か見た ドーパミンは人間の生存本能に深く関わる物質だ 食事、成長、性 ドーパミンなしに人類は繁栄し得なかった しかし近年はこのドーパミンを操ることで依存させるコンテンツも多々ある ギャンブル、SNS、、 モンクモードチャレンジは、質の悪いドーパミンを出す快楽を避け、質のいいドーパミンを出す行動をしていこう、というものなのだな そう考えるとやみくもに運動したりSNSを禁止したりするよりは理性が効くようになってくる ドーパミンに逆らえ

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