朝のルーティーン
パーソナルジムに通いはじめて、もうすぐ5か月。
朝、起きたらすぐに軽いストレッチと5分程度の筋トレを数種類、こなすことが日課となりました。
基本はYoutubeを見ながら行っているので、今日はおすすめの動画を紹介しようと思います。
おすすめのYoutuberさん3選
竹脇まりなさん
明るくて、元気のでる声掛けがモチベアップになります。
妊娠の方やご高齢の方向け、と運動のバリエーションも豊か。
ダイエットの正しい知識を講義形式で教える動画や普段の食事の動画など、運動以外の部分の動画も参考になるものがたくさんあります。
のがちゃんねる
落ち着いた声掛けが印象的で、淡々とわかりやすく、どの部位に効果的なのか、どういった風に筋肉に刺激を与えているのか、を教えてくれます。
動画のデザインもシンプルでスタイリッシュ。
なるねぇ
自己肯定感を上げてくれる声掛けと方言が魅力的です。
韓国アイドルの筋トレを初心者でもできるようなやり方に変えていたり、今の流行りを取り入れた楽しい筋トレ動画がたくさんあります。
私のおすすめストレッチ＆筋トレ動画紹介
朝イチはこれ！ストレッチ動画
とにかく全身を短時間でほぐせるところがおすすめです。
上半身に効く筋トレ動画
背中やお腹に効く筋トレを主に紹介します。
下半身に効く筋トレ動画
寝ながら鍛えられるおしりの筋トレを紹介します。
私はいつも、全身ストレッチ⇒おしり・腹筋の筋トレ⇒背中の筋トレ、の順でやっています。
よく参考にするのは紹介した動画ですが、気分や時間に余裕があるときは他の部位を鍛える動画も見ながらやったりもします。
ただ、紹介した動画は短時間で効率的に鍛えることができるので、どれをやるか迷ったらぜひ、参考にしてほしいです～
筋トレ・ダイエットのモチベをあげるのにおすすめ2選
Rondofy ヨガマット
筋トレやるときは床が固いと体がきつい。。。
できれば安くてもよいのでヨガマットがある方がよいです。
Rondofyのヨガマットは折りたためて場所もとらない。
色のバリエーションも豊富で、厚みは6mm。
実際に使いながら筋トレしていますが、床の固さが気になることはないので、重宝しています。
シンデレラは努力するシリーズ
ダイエットしているとモチベが下がることは多々あります。
そんなときにおすすめの動画が「シンデレラは努力する」シリーズです。
（正しい企画名かはわかりませんが。。。）
美容師マツカワリュウドウさんの動画の中で展開されている企画になります。
3か月のボディメイクと最終的なトータルコーディネートとヘアカットで美しく、自信に溢れた姿に変わっていく女性たちにやる気をもらえます～
ボディメイクやダイエットに正解はありません。
自分に合うものを模索しつつ、健康的な生活を送る。
これが最良で最適な方法だと思うのです。
日進月歩、明日も頑張ろう。
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