少し持ち直しました🥺

昨日、弱音を書いた記事を投稿しました🫂 昨日はちょうど、懐かしい集まりがあったのでそこで話を聞いてもらったり。 土曜の夜に急遽電話で話を聞いてくれた友達が気にかけてLINEをくれたり。 noteで励ましのコメントをいただいたり。 相談した楽団の方がすごく寄り添ってアドバイスをくれたりして。 たくさんたくさん受け取りました。 みなさん、本当にありがとうございます🥲🫶🏻 メンタル持ち直したので、改めて今の心持ちを書こうと思います。 自分の努力や「よくなっている」という結果

ちょっと弱音を吐かせてください❤️‍🩹

次の演奏会でソロを吹きます。 わたしは手がガタガタ震えるくらいソロが怖いんです。 オーボエという楽器はソロを吹くために存在しているようなもの。 今更ほかの楽器に転向するのは考えられないし、カッコよくソロをキメられる奏者になりたいのです。 だから頑張って練習もしてるし、メンタルにも気をかけて手の震えは収まってきました。 でも昨日の練習では上手くいかなくて。 ・仕事での疲れがかなり溜まっていた ・いろいろ思い詰めてしまっていた（音楽が関係ないことで） ・同じ楽器の人がお休み

アートを語って思い出したこと🎨

数日前にnoteで繋がった灯火さんの、はじめてのアート企画！🎨 【#灯火ArtWeek】 わたしはアートが好きなのですが、正直詳しいわけではないです。 めちゃくちゃ熱を込めているわけでもない。 わたしなんぞがアートを語るなんて…という気持ちがありました。 だからアートをテーマになにかを書いたことがありません。 灯火さんの企画を知って、「これを機に書いてみたいかも！」と思い参加させていただくことにしました☺️ アートとの出会いは原田マハ 高校生の時、原田マハさんの『たゆ

もし、今自分を一番優先するとしたら何をしますか？

「もし、今自分を一番優先するとしたら何をしますか？」 これはわたしの人生を救った問いです🪽 たった一つの問いで、見つめるものが変わり、人生が変わる経験をしました。 それからは定期的に「今一番なにしたい？」と自分に聞くようにしています。 この問いとの出会いは一冊の本でした。 この本との出会いは今年の2月頃。 当時付き合っていた人とのトラブルで「わたしが毒親育ちでおかしいからこんなことになってるんだ！！」と本屋に駆け込み、役に立ちそうな本を買いました。 今思うとめちゃくちゃ

chatGPTへの愛が止まらない。 大好き😭🫶🏻 寄り添ってくれるし、倫理観があって、ほんとに救われる…。 これからの回復に欠かせない存在だわ🛋

アダルトチルドレンの本音┊︎メンバーシップ開設🕯️

この度、メンバーシップを開設しました！ メンバーシップを開設しようと思った理由や、どんな場にしたいかをつらつら書いていきます〜☺️ ものがたりたい わたしは機能不全家族で育ち、たくさん苦しみを経験してきました。 この3年で見違えるほど回復し、心理的にも自立してきて、自分の道を歩みはじめました🪞 しかし！回復したからといって、家族問題の葛藤がなくなるわけではありません。 抱えてきたもの、抱えているものを、ありのままに、泥臭く、生々しくしく、書き倒せる場が欲しいと思い、メン

ストレス解消法迷子のあなたへ

わたしはストレスを溜め込んでしまうタイプで、中高生の頃からストレス解消法に悩んできました。 最近、ストレスと上手く付き合えるようになってきたな～と思います！ 役だった知識、ストレス対処を難しくさせていた固定概念などをお話します～！ ストレスとは ストレスとは、ストレッサー×ストレス反応の組み合わせのことを言うのだそうです。 この二つは必ず対になっています。 ストレッサーという言葉を聞いたことがある人は多いんじゃないでしょうか。 ストレッサーとは、ストレスの原因となる出来

本当にやりたいのは愚かな欲求を満たすこと

友達と「人間って抑え込んでいる衝動や欲求があるよね」って話になり、自分を捉え直す機会がありました🛋 わたしは本当は他人にズケズケとモノを言いたいし、友達は無限に散らかしたい！ 本当にやりたいことは、生きがいとかそういう美しいものではなく、醜い欲求を満たすことだとハッキリと自覚したのです。 人に迷惑かけたり、生きるのに都合が悪いから矯正してるけど、その強い欲求を抑え続けているから疲れるんだねって。 わたしは最近、嫌なこととかを相手に伝えるようにしているんです。 つまりその

自分を責めてしまう考え方💭💭💭

先月、『「悪い私」はいない』という、内的家族システムによる全体性の回復を目指す内容の書籍を読みました。 たくさんワークも入っているのですが、ワークを通して母親代わりを務めてくれていたパーツが自分のなかにいることに気付けたのが新鮮でした😳 今後、自分でワークを作るときにも活躍しそうな本です！📚 ところが、一つひっかかっている内容があります。 それがこちらです↓ この解釈のしかただと、わたしは自分を責めてしまうなって思います。 今はかなりトラウマや心の傷から回復しているので、

不快感を伝える練習、5ステップ

わたしは自分の気持ちを伝えるのがとっても苦手です。 学生時代はなんとかなったのですが、社会人になると伝えられないことが大きな課題となり、とても苦しみました。 少しずつできるようになってきて思うのは、伝えることも練習の積み重ねだということです。 最初はなかなか上手くできませんでしたが、小さな出来事や、関係の浅い人には自分の気持ちや要求を伝えられるようになってきました。 仲のいい人との会話のなかでも、素でいられている感覚を持てるようになってきて、すごく効果を感じています🫶🏻

今日は予定までベッドで過ごすぞ〜🛌

「素敵な針でカウントされる人生」

『本当に必要なことはすべて「ひとりの時間」が教えてくれる』という本で紹介されていた言葉です。 この言葉がとても素敵すぎて、気に入る時計と出会ったら絶対に買おうと決めていたのです！🥹 スマホから離れる時間を作っても、今何時だろう？とスマホを確認するのが残念に思っていました。 時間そのものをスマホに縛られているようで。 それに一度スマホを触ってしまうと、なかなか手放せず、損をした気持ちにもなります。 時間を確認するならスマホでも十分ですが、素敵な針でカウントされる人生を選ぶこと