【緊急企画】３ヶ月ダイエット最終編～アラフォーが20歳の体に戻りましたよ～

2021年9月1日 08:17

「結婚相手に求めるものは？！」

と、サムネの「のがちゃん」に聞かれたので・・・

「顔（カオ）・金（カネ）・体（カラダ）の３Ｋ」

と答えたら・・・

「ですよねー(*‘∀‘)！！！」

と、妙に高田純次的な返答をもらったプラダを着た悪魔の人事です。

はい。一旦キレイごとは抜きで・・・

求めすぎる部分に入るかもしれないけど・・・

多分誰もが求めていいものだと思いますが・・・どうでしょう？

あくまでも個々人が求めるものなので、万人共通という意味ではないです。
（400万求めてもいいし、3,000万求めてもいい。というニュアンスです）

逆に「いらなーーーーい」っていう人、男女でいるなら教えてほしい。

真子様も・・・あぁ( ﾟДﾟ)
ついに、ケコーンですか・・・。。　orz

というわけで、「体は付加価値」と自己暗示をして・・・

３カ月のダイエット企画も終了となりましたー（パチパチ）

6月～8月末までの記録ですが・・・

前回の記事はこちら↓↓

これまでの記録

というわけで・・・
7月末まではなんとか順調にいっていたので振り返りです。

◆6月記録

開始時（６月７日）　65.40kg
終了時（６月末日）　63.20kg
減量値　　　　　　－2.20kg

◆7月記録

開始時（７月１日）　63.25kg
終了時（７月末日）　60.95kg
減量結果　　　　　－2.30kg　　　（6月～7月の２ヶ月合計　－4.55kg）

◆2ヶ月間のレコーディング（推移）

一応、生活スタイルとトレーニング内容の復習。。

有酸素運動もやりますが、全体的には・・・・
筋トレ：有酸素　　７：３　か　６：４　くらいですかね。

8月の記録

ということで・・・この8月はどうだったのか？！・・・

青網かけの部分が８月になります。。。

７月までのペースでいったら、余裕じゃん？！と内心ありましたが・・・
やはり、人間の体はなかなか一定ラインからは落ちなくなりますね。。

サボってるわけでも生活や運動量を変えたわけでもないですが・・・
ちょうど６０kgラインくらいで停滞が２０日くらい続きましたかね。

最後の１０日くらいで少しまた落ち始めて・・・

結果59.10kgにて着地！

開始時（８月１日）　60.70kg
終了時（８月末日）　59.10kg
減量値　　　　　　－　1.6kg　（８月減量数字）

最終結果（３ヶ月間トータル）

開始時（６月７日）　65.40kg
終了時（８月末日）　59.10kg　（最終目標値　60.00kg）
減量値　　　　　　－　6.3kg

というわけで・・・見事に目標達成です！！
（0.9kg多めに落ちましたね・・・汗）

いや、アラフォー（というかもうフォーティ）の体にはなかなか大変。

振り返り

はい・・・ということで比較的やるべきことをやり・・
順調に見えておりますが、結構これはこれで忍耐でしたね。。

食生活は大幅に改善され無駄なカロリー摂取にならず・・・
夜の食事量を制限することでため込むことも回避できました。

でも、食事抜くことは一切なく、きちんと食べることは徹底。

運動は大きな変化はなく、ダイエット前後で劇的な増減もないので・・

やはり最終的には・・

「夜の酒とスナック」が無駄！（→ここが癌です）

ダイエットを終えて・・・（今後）

長いような短い３カ月の企画が終わりました。
（久しぶりに人生で集中したような気がしますｗ）

夜のお酒とスナックは継続して止めておこうと思います。

食事は少しずつ戻しますが・・・
一定期間は数値的なリバウンドを避けるため節制はします。

ある程度、若い時の体に戻ったので・・
ここから年末に向けては、トレーニング量や負荷を上げて・・

より、厚みのある体に変化させおこうと思います。
（減量ピークで少し小さくなった面も否めないため・・・）

普段から運動してるけど、なかなか落ちなくなった。
理想の体にはまだまだかなっていう人の参考になれば幸いです。。。

目指すべき身体

３カ月ダイエットはあくまでも１次加工なので・・
この後にどういう肉付けをしていくかが大事になりますよね。。

色々な有名人やスター選手の身体がありますが・・・
やはりマシンだけで作った体はあまり美しくはないので。。

日々の運動で作りコツコツ作り上げ・・・
使えるしなやかさを保持しつつも、デコレートされた体が最終理想形。。

イメージしてトレーニングしないと近づきませんからね・・・。

男性編