あんず雨 / Anzu ame

32歳独身。自己対話＆四毒抜きお米生活で7年続いた過食から卒業。在宅で出来る仕事などH…

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32歳独身。自己対話＆四毒抜きお米生活で7年続いた過食から卒業。在宅で出来る仕事などHSPの自分が無理せず生きられる方法を模索中。趣味は歌うこととワンピースを観ること、夢はほどよい田舎で畑をやること。 ＊素敵なアイコンはInstagram:159.8673様にお借りいたしました。

  • 過食症を治した方法【マインド編】

  • 過食症を治した方法【食事編】

    7年間にわたる過食症を治した方法（食事編）のまとめです。

  • わたしと食べること～幼少期から30 歳以降の摂食障害体験記～

    物心ついた時から過食の傾向がありました。思春期には拒食気味になり、社会人になってから過食症が本格化しました。その時の記録について大まかにまとめた記事たちです。

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【このnoteの方針】思考と食を整えて、日本人に元気を取り戻す。

見ていただき、ありがとうございます(*^^*) 今日は、私が今後noteを書くにあたり 指針としていきたい人生の柱の部分、 また私の本質であり、生涯を通して 叶えたい夢についてお話したいと思います。 ①思考と食事を整えることで、日本の女性を元気にしたい 年々日本全体に元気が無くなって来ています。 不景気のせいでしょうか？ 政治が悪いからでしょうか？ 確かにそれもあります。 でも、だからと言って私たちに 何も出来ないわけではありません。 人間の身体と精神をつくっている

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    • 青空弁当、おしゃれ、ヘッドホン

      最近まじめな記事が続いたので、 ここらでゆるかふぇのお時間です。 わたしの最近のひそやかな楽しみでも  紹介しようかな～と思います。 最近のひそやかな愉しみ① 公園で青空弁当をすること☁️🫧💙 前日の残りものをお弁当箱に詰めて公園へ。 周りに人がいると落ち着かないたちなので、誰もいない隅っこの東屋を探して食べる。 晴れた日に、タンブラーに入れたホットコーヒーを片手に読書するのも至福の時間です。 最近のひそやかな愉しみ② いつもより５パーセントくらい、 おしゃれして

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      • 【切実】「生きづらい」と感じる人ほど、明日選挙に行ってください。

        明日10/27に衆議院選挙が行われます。 18歳以上の選挙権がある方は、 並んでいなければ５分もかからないので ぜひ投票に行きましょう。 後ほど今回はじめて選挙に行く方に向けて 投票用紙の書き方も説明します。 ＜生きづらい人、HSPや発達障害の方こそ選挙に行って欲しい＞ 「メンタルと食」をテーマに始めたこのnoteでこういう事を書くのは正直抵抗があるのですが、私自身も生きづらさを感じる一人だからこそ。 今の世の中が生きづらい人と感じるほど、 選挙に行って欲しいと思います

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        • 他人がムカついたら、「オクサレ様」だと思おう。 ＊ おかしな他人に振り回されない方法

          おはようございます。 昨晩、こちらの動画を見て今の日本の政治の状態に絶望。 さすがにそれはありえないでしょ、ということがあまりにも多くて悲しくなってしまいました。 以前はこういう気持ちになると 頭でグルグル考えてしまって なかなか眠れなかったのですが、 以前もご紹介した、仏道に関する本で学んだ 「とあるコツ」を実践したらすぐに切り替えられるようになりました。おかげで昨日もぐっすり♪ 今日は、他人の影響によって 自分の気持ちが乱された時の 切り替え方についてお話します。

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        マガジン

        • 過食症を治した方法【マインド編】
          5本
        • 過食症を治した方法【食事編】
          4本
        • わたしと食べること～幼少期から30 歳以降の摂食障害体験記～
          5本

        記事

          HSPと水星座の関係 ～かに座、さそり座、うお座～

          一時期、自分を知るために西洋占星術のレッスンに通っていた事があります。 そこで学んだ事を踏まえて思うのが、HSPと水星座には関連があるのではないか？ということです。 ◇水星座とは？ そもそも水星座とは何ぞや？ という話ですよね。 西洋占星術において、 １２星座は以下の４つの自然元素に分類されます。 水の星座のキーワードは 感情、共感、芸術、直感。 水星座の人は感受性が強く、共感力が高いとされており 論理よりは直感で物事を捉え、芸術感覚も鋭いとされています。 男性的

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          体調が悪いのは秋の土用のせいかもしれない。

          こんにちは、あんず雨です。 突然ですが 特に理由もないけれど、ある日を境に何をしても上手くいかなくなる時期ってありませんか？ 実は、それは自分のせいではなく 土用(どよう)という季節の変わり目のせいかもしれません。 私自身も今までの傾向を振り返ってみると、 メンタルの調子を崩して引きこもりがちになったり、落ち着いていた過食がぶり返して悪化したのは大体季節の変わり目である土用の期間でした。 そこで今日は、自分のための復習も兼ねて 2024年10月20日から11月6日まで

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          体調が悪いのは秋の土用のせいかもしれない。

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          ＊ゆるかふぇ＊最近のおやつ紹介。玄米は生で食べられる？

          こんにちは！今日は四毒抜き・お米生活で 7年間の過食を卒業したわたしの最近のおやつを紹介します♪ (これからたまに、「ゆるかふぇ」として こういう肩の力の抜けたnoteも書いていきたいと思います＾＾*) 今はご飯を1日3食しっかり食べているので 食間もお腹が空かず、前のように市販のお菓子をバクバク食べることは無くなりました。 脳の切り替えや、夕方の犬の散歩前にちょっと補給したい時にはきゅうりのぬか漬けをつまんだり、無糖のお湯割りココアを飲んでいます。   濃厚で満足

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          【過食を治すのに疲れた方へ】朝散歩で過食は治らない、そもそも行けないのよ

          おはようございます(*^^*)  こちらの記事は、過食を治すノウハウや 一般的な健康法に疲れてしまった方へ 私の実体験を踏まえてお届けしたいと思います。 ◇一般的な過食対策はハードルが高すぎる 数年前にネットで「過食をしたくなった時の対策リスト」というものを見つけて印刷したものが手元にあるのですが、 たとえば というような事が50個くらい書いてあります。 でも、本当に過食がひどくて切羽詰まっている時にこれを実行するのってハードルが高すぎませんか？ 過食がしたくて

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          負の感情が沸いたらどうしよう？会社員時代のトラウマが蘇った日の気づき

          以前の私は怒りや悲しみや不安を感じて 身体が不快な感覚でいっぱいになったとき、 過食をすることでその不快な感覚を麻痺させていました。 昨日、久しぶりにその感覚を 思い出す出来事があったので シェアしたいと思います。 【負の感情とどう付き合っていくべきなのか？】 ◇負の感情（煩悩）を持つと、身体に不快物質が流れる 住職の小池龍之介さんの書籍 『もう、怒らない』によると 人間の３つの悩みの種(煩悩)は 「欲望・怒り・迷い（無知）」とされ、 それらの煩悩が生まれた瞬間に

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          面倒くさがっていた事は、人生で本当にやりたい事だった。

          極度の面倒くさがりの私から、面倒くさがりのあなたへお届けする記事です。 もし良ければ読んでいってください（ ˘ ᵕ ˘ ） ◇面倒くさがりの家系 祖母の口癖は「あー面倒くさい」、 母の口癖も「あー面倒くさい」、 そしてそれを聞いて育った私の口癖も もちろん「あー面倒くさい」だった。 面倒くさいことはなるべくやらないで済むなら、その方が良いに決まってる。 疲れやすいから体力使いたくないし。 そんな省エネ主義の出不精思考だった。 でも、それだと大人になってから 「圧倒的経

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          孤食＝寂しい？私にとっては、自分に戻れる大切な時間

          孤食（こしょく）とは主に一人で食事をする際に孤独を感じる「寂しい食事」の意味で用いられる言葉である。(Wikipediaより) ◇孤食に対する思い 私は基本的に孤食です。 というか、孤食しか勝たんって思ってます。 （MBTIの診断結果では94%内向型だったので 外向型の人とは真反対の意見かもしれません。 それにしても94%って＾＾；） 単純に食べるのが好きだから味に全集中したいのと、 食事＝次の行動に向けてのエネルギーの蓄えであり 五感に集中することで瞑想のように 脳

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          もう結婚出来なくていいから、自分の好きな自分になろうと決めた。

          長く独身だった隣人の中年男性が、 去年若い奥さん（私と同い年か下くらいの）と結婚した。 すごく幸せそうで羨ましいなと思う。 メディアでは晩婚化、少子化と言われているが、 それでも日中ショッピングモールや公園に行けば 若いお母さんや家族連れをたくさん見かける （私が健康的なニートなのでその時間に活動する笑）。 社会や会社でも結婚・出産していた方が 有利な制度がたくさんあるらしい。 それに、一人でいると 自分で自分を守るしかないから 表情もどんどん固く、 可愛くなくなってい

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          体重と体型より、体力と体感が大事【現在の体重と体型、気持ちの変化】

          拒食期の最低体重は30kg、 体脂肪率は4%。 過食期の最高体重は61kg、 体脂肪率は30%オーバー。 そして7年間にわたる過食を卒業し、 現在の体重は50kg（身長153センチ）です。 目標は47kg、理想は45kgですが 50kgも標準体重の範囲に入ります。 焦ってダイエットしても良いことはないので 長期間かけて叶えていきたいです＾＾ そして今の体型(お腹周り)はこんな感じ。 決して細くも美しくもないので 見たくない人はここでカムバック！！！ 下半身に脂肪がつ

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          発達障害グレーゾーンを認めたら、過食も治ってきた話その②

          女性の発達障害（グレーゾーン）についての 西脇俊二先生のお話（参考動画：HSPの正体は〇〇〇のグレーゾーン【スペシャル対談】本当の自分を知る×アーユルヴェーダ MOTOKO） を聞いたことで、自分の長年の過食症も 発達障害の衝動性に弱いという特徴の一つなのでは？ と考えるようになりました。 （自分は発達障害の細かい分類について詳しくはなく 医師の診断も受けていません。 ですが幼少の経験から当てはまる部分がとても多く 対処法を取り入れたら明らかに生活が楽になったので、 その体

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          発達障害グレーゾーンを認めたら、過食も治ってきた話その①

          自分のことを発達障害かもしれない と思ったのは約10年前、大学生の時。 大学１年生の時、初めてのバイトで 地元の小さなフランス料理屋さんに お手伝い（接客とシェフの補佐）として 入ったのですが、そこで私は 致命的に仕事が出来なかったのです。 そこでお店のシェフに言われたことは 「こんなありえないミスをする奴は初めて見た」 「宇宙人なのかよ？言葉が通じないのか？」 「普通はこうするのに、あなたはしない」 などなど。 （憧れから軽い気持ちで 不向きなバイトを選んだ私

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          7年かけて過食から卒業した32歳女の、現在の食生活～お米中心で毎食幸福～

          過食症がピークだった頃の リアルな食生活はこんな感じ↓ そんな私の今現在の食生活は、こんな感じ。 説明はこの画像一枚で十分なくらい。 なぜなら三食ともこんな感じで、 あまり代わり映えしないからです。笑 (朝はもう少し軽め、夜はもうちょい豪華ですが) 生理前はさすがに食欲が増えるので、 朝ごはんから増量します✊🏻‪ 過食をやめられた、 もはやケーキやお菓子に興味が 無くなった一番の要因は おやつやデザートを取らないかわりに、 お米を毎食300gまで許可していること な

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