【習慣が自分をつくる！】day100_1108 ３日、１カ月、そして100日。３つめの節目、祝達成！習慣は裏切らない。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day99_1107 大きな声で歌って笑う。心を空っぽにして楽しむことに集中する子どものまっすぐさは尊い。 ＜のがちゃん＞ 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day98_1106 時間に追われる朝だからこそ、あえて時間をつくる。朝のルーティン。体も心も深化してる。 ＜のがちゃん＞ 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day97_1105 マスクなしで呼吸できるありがたさ。肺の中をひんやりした空気で満たす太陽礼拝。 ＜のがちゃん＞ 青HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day96_1104 今日は尊敬する先輩方とのランチと展示会。意識を外に向ける前に、自分時間。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day95_1103 古くから野辺の花を詠み四季の彩りを愛でてきた日本の心を想う文化の日の朝。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT４分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5