8時間睡眠

明日、26.5歳になるということで、この理由は少々無理があるかもしれないけれど、僕が大切にしている習慣を note でまとめていくことにした。 習慣って、具体的には自分がいつも何に時間を使っているかであり、習慣を意識することは、イコール自分の時間、自分の人生とちゃんと向き合うことだと思う。 最も大事な習慣といえば「睡眠」だろう。 この記事では、今の自分にとっての最適な睡眠習慣を更新していく。 もっと良い習慣を見つけたときは追記する。 2025年3月現在、21時就寝、5

３月１日（土）、第２３５９回 「一如」

「時」というものは、 「きびしい」ものです。 どれだけ望んで時間をかけて も、 手に入らないものがある。 「時」というものは、 「やさしい」ものです。 どれだけ忘れ難い深い悲しみ も、 忘れさせてくれる力がある。 世の中に、 「きびしい」だけのものはなく、 「やさしい」だけのものもない。 すべてが、「一如」。 感謝、合掌 慈永

準備が整うのを待つな！チャンスは一瞬！未来を掴むのは、才能ではない。「勇氣と覚悟」

あなたの「勇氣と覚悟」が、未来を切り拓く！ターニングポイントやビッグチャンスが目の前に来ているのに、 未知の領域に飛び込むのは誰だって怖い。 だって、そこには「これで絶対大丈夫」なんて保証はないから。 チャンスを掴むために！ 成功するために！ 目標達成するために！ 「準備するのは当たり前」 ちゃんと準備をして 目の前にチャンスが来ているのに そのチャンスを 「掴む人」と「掴もうとしない人」がいる。 チャンスを掴むのは 「準備ができた人」ではなく、 決断した人

２月２８日（金）、第２３５８回 「苦労」

「苦労」という言葉は、 「苦」を 「労」う、 と書く。 「苦」を「労」う、 すなわち、 「しあわせになれる」、 と、言っているのです。 感謝、合掌 慈永

ダイエットで避けたいNG成分3選

筋トレしてダイエットしているのなら、今から話す3つの食品を避けてほしい。身体によくないし、疲れやすくなる。極めつけはフケるスピードも上がる。 あなたの体を高級スポーツカーだと想像してみてほしい。あなたの体は高級車。入れる燃料で性能が変わるのだ。 最高のパフォーマンスを引き出すためには、最高品質の燃料と適切なメンテナンスが必要だ。粗悪なガソリンや間違った油を入れれば、どんな高級車もすぐに調子を崩してしまう。 ・・・・・ いつも筋トレおつかれさまです。 体も同じこと。

習慣化する時はハードルを下げる

おはようございます。 習慣人くろです。 ぼくは「習慣」が好きです。 最近、 筋トレの頻度を高めたくて、 新たな筋トレ習慣をつくろうと思いました。 今までも行っていたのですが、 習慣があいまいになってしまっていました。 あいまいになってしまった理由は、 「やるまでのハードルが高い」ことだと、 振り返りました。 ぼくは「習慣」を意識して生活していますが、 「習慣化」をしようと思っても、 続かない時の1つの理由として、 「やるまでのハードルが高い」 ことが多い気がします

【気付き】日々のルーティンを変える勇気

当たり前だと思っている何かを変えるには勇気がいると思います 当たり前だと思っている根拠が事実ベースではなく惰性の場合があります 当たり前だと思っている日々のルーティンは今の自分に本当にベストなのでしょうか 日々も自身も世の中も、流動的なのに？ 日々に小さな変更をしました それは本当に小さくて仕事終わりに炊事、ではなく 仕事終わりに風呂に入る それだけです 4才のスヤ太を支える我が家は毎日3人で一緒にお風呂に入ります 日々の炊事は私が担当しています 『早くごはん食べよーよ』

２月２７日（木）、第２３５７回 「ご縁」

どれだけ良い言葉を読もうが、 どれだけ良い言葉を書こうが、 読んだこと、書いたこと、 それを実践しなければ、 わたくしの人生は変わらない。 どれだけ良いご縁を授かって も、 育てなければ意味がない、 ということなのです。 感謝、合掌 慈永

夜更かしは百害あって一利なし！睡眠不足が引き起こす「負の連鎖」！今すぐ夜更かしをやめるべき理由

夜更かしがもたらす「あなたの魅力の喪失」…その代償は想像以上！あなたは、つい夜更かしをしてしまうことはありませんか？ 仕事や家事が終わらず、スマホをいじっていたら深夜になっていた… 「あともうちょっと」と思っていたら、いつの間にか時計は午前2時… でも、その「あともうちょっと」が、 あなたの体調・美容・ダイエット・魅力を じわじわと奪っていくことに氣づいているでしょうか？ 夜更かしをすると、 成長ホルモンや女性ホルモンの分泌が低下し、 カラダの修復や美容に必要なプロセスが

うお座新月🌑新しいサイクルに向けて🧘🏼浄化の瞑想

皆さん　こんにちは　みさこです だいぶ春めいてきましたね🌸 いかがお過ごしでしょうか？ 28日９時45分　うお座で新月を迎えます うお座は12星座最後の星、ここで起こる 新月は締めくくりの大浄化ともいえますね✨ 心身の浄化は勿論、身の回りの物質的なものや 人間関係、環境などスッキリさせて おきたいところです。 この時期、多くの天体がうお座に集まるときは 自然と自分の内面と向き合ったり、 いつもより感性豊かになり感覚が敏感になったり、 ふとした直感が働いたり 過去の想いがよ

２月２６日（水）、第２３５６回 「成功」

人生の「成功」とは、 わたくしが「もう無理だぁー」、 と思った、 その５mm先にある。 感謝、合掌 慈永

そもそも習慣化ってなんでしないといけないのかを再度考えてみた。

こんにちは。まるこです。 先日「Habit & Friends」というNotionを使った習慣作りのできるモンスター育成ゲームをリリースしましてね、ありがたいことにご好評いただいているわけなんですが、そもそも「習慣化」ってなんでそんなに頑張ってしないといけないんだっけ？って改めて考えてみたんですよね。 早起きだって筋トレだって、続けるのなかなか骨が折れるじゃないですか？ でも「続けないと」って思っちゃうのはなんでなんでしょうかね。 今日はそんな「習慣」について僕なりに考

未来から始めて、未来に繋がりますように

今日のオラクル Ⅶ戦車とワンド3でした。 最近は2枚のカードの色が揃うことも多いです。 タロットにとって色から得られるインスピレーションも大切なメッセージだと思います。 黒が揃うと怯んでしまう気もしますが、個人的には服などを選ぶときには避ける色ではない。"あり"の色です。 人々全体がなんとなくその色に持つイメージと自分だけが持つイメージを混ぜ合わせてリーディングしていけると嬉しい。 さて、戦車は自分を完璧にコントロールして目的に向かって前進している感じ。正位置で翳

珈琲焙煎日記(12)

おはようございます。 習慣人くろです。 週末は珈琲焙煎が、 習慣になってきています。 先週末も焙煎しました。 自家焙煎にだいぶ慣れてきました。 最初は散らかりまくっていた 「チャフ」も、 もう散らからないようになりました。 これまでに、 コロンビアをはじめ、 グアテマラ、 ブラジルの豆を、 焙煎してきました。 基本的に、 ウォッシュドを焙煎してきたので、 今度は、 ナチュラルに挑戦しようと思います。 たしか、 自家焙煎を初めて、 やり方もよくわかっていない時に、 エ

おはようございます！習慣人くろです。今日も1日のスタート。1日1日、できることを精一杯やって過ごしたいと思っています。

インフルエンザにかかったら何をすべき？インフルエンザ時の「最適なケア」＆家族感染を防ぐ「最強対策」完全ガイド

インフルエンザにかかった時の最適なリカバリー法＆家族への感染予防策ただ 「薬を飲んで寝るだけ」では、 回復が遅くなったり、 家族に感染を広げてしまうことも… そこで今回は、インフルエンザを最短で回復し、家族への感染を防ぐ方法、そして再度インフルエンザに感染しないための対策を詳しくお伝えします！ インフルエンザとは？基本の確認インフルエンザは、 インフルエンザウイルスによる急性感染症です。 風邪とは違い、 突然の高熱・関節痛・倦怠感・咳・喉の痛み・頭痛などの症状が強く出る

成功したければ努力するな。習慣化に全集中しろ。

やあ、継続ヤクザだ。 今日は 『成功したければ努力するな。習慣化することに全集中しろ。』 ということについて話していく。 あなたは『努力しなければ成功しない』と思っているのではないだろうか？ もしそう思っているのであればこのまま記事を読み進めてほしい。 私はこれまでに習慣化の力であらゆる願いを叶えてきた。 しかし、これらを達成する中で実は『努力をした』という感覚はない。 ここで「私が天才だから努力をしたわけではない」ということを伝えたいわけではない。 努力という

石の心と黄金の鍵 〜閉ざされた扉を開く者〜

昔々、「閉ざされた王国」と呼ばれる場所があった。   この王国の中央には 「巨大な黄金の扉」がそびえ立ち、 誰もその扉を開くことができなかった。   扉の向こうには 「伝説の光の庭園」があると言われていたが、 開ける方法を知る者はいなかった。   王国の人々は、こう言った。   「扉は決して開かない」   「鍵なんて存在しない」   「どうせ無駄だから挑戦しても意味がない」   しかし、ただ一人、 少女 ”カーラ”だけは違った。   「私がその扉を開けてみせる！」

痩せない原因はタンパク質不足？忙しい人でも続けられる5段階食事改善法

食事制限を頑張り、遅くまで働いた後もジムで筋トレをしているのに、思うように結果が出ない。そんなあなたは「食事制限はつらいし、効果が見えないからやめたい」と思っているかもしれません。 実は、ダイエットやボディメイクの成功には「タンパク質」が鍵を握っています。しかし、いきなり「1日〇〇g取るべき」というアドバイスは、忙しい日常の中では続けられないことがほとんど。 大切なのは、無理なく継続できる食習慣を段階的に作ることです。 それでは、最短5週間で身につく、タンパク質を中心と

「痩せたい」と言う人は「一生痩せない呪文」を唱えている。

タイトルから耳が痛い内容をブチかましてしまい申し訳ない。 でも、「今年は痩せたいなぁ」。 この何気ない一言を口にする人を見かけたら、おそらくその人は痩せることはないだろう。 なぜなら、この言葉はダイエット成功への第一歩ではなく、むしろ最後の一歩になってしまうからだ。 「痩せたいなぁ」と言った瞬間、脳は不思議な満足感を得る。「痩せたいという意識を持っている自分、素敵！」と。 これは無意識レベルのため、このように顕在的に意識することはないだろう。意識できたのなら、あなた

２月２５日（火）、第２３５５回 「迷惑」

「迷惑をかけない」ことよりも、 「迷惑をかけられても、眉間に 皺を寄せない」。 ひとのお役に立つということ は、 自らが望む時と、 そうではない時がある。 自らが望まない時でも、 ひとのお役に立つ、 ということ。 感謝、合掌 慈永

👃鼻腔を広げると😆呼吸しやすい🧘4カウントブレス

皆さん　こんにちは😊　みさこです✨ いかがお過ごしでしょうか？ 🧘ヨガには、片鼻を使った呼吸法が 幾つかありますが…👃 どちらかの鼻が詰まっていたり 通りが悪いと やりづらいんですよね…😅 特に寝起きとか…😴 朝の浄化法に呼吸法は 欠かせませんから👃 私の場合は、背骨を捻じると 大抵すぐ解消しますが… 先日、ケン・ハラクマ先生の 瞑想講座で、下の図のように 小鼻を広げて呼吸法を行ったら　 とっても呼吸しやすかったんです😆👌 呼吸法をしなくても、もし鼻が詰まって 息

しあわせは気付いた時からはじまる

『倖せは気付いた時からはじまる本当はしあわせなんだけどさよならのあとに気づくの』 私の大好きな言葉。九州の詩人さんの言葉です。 幸せって、掴むものではなくて 気づくものなんだなぁと最近よく思います。 そして気付くための第一歩。 それは自分の周りの人に感謝の気持ちを持つこと。 先週は特にそんなことを強く感じた。 人事異動やらなんやらでバタバタしていた 一週間ではあったけれど その節々で様々な人に温かい言葉をかけてもらったから。 今この瞬間を幸せと呼ばなかったら いったい

【継続のコツ】難易度を少しずつ上げる

やあ、継続ヤクザだ。 今日も継続のコツを紹介していく。 今日のコツは 『習慣化の難易度を少しずつ上げる』 だ。 今回の記事はある程度、習慣化できた人向けの次のステップの内容だ。 原則は最初はハードルは低く私はこれまで習慣化をする際はとにかく習慣化する内容のハードルを下げるように口酸っぱく言ってきた。 この意見は今回の記事でも変わらない。 しかし、それは習慣化が身につくまでの間の話だ。 一度、習慣化がある程度身についた後は話が変わってくる。 ちなみにここでは習慣化の

【パレスチナについての先週の報道まとめ】2025年2月9日から2月15日まで

「ソムードの集い」では、 ①歴史の証人として報道された記事を記録していくこと。 ②日本のメディアでの報道が少ないため、各国メディアを手分けして読み分かち合うこと。 ③各人が、ニュースに日々触れることを「自分に課す」こと。 　等を目的として、メンバーが手分けして海外の報道に目を通し、記録しています。 【今回チェックしたメディア】 Al jazeera The Cradle Palestine Chronicle 読売新聞 日本経済新聞 BBC Democracy Now Ha

おはようございます！習慣人くろです。1日1日、今できることに集中して過ごしたいです。今日も白湯でスタートします！

潜在意識を書き換えろ！「言葉が変わればカラダも変わる！」健康＆ダイエット成功の鍵はあなたの口癖にあった！

「言葉の力」 マイナスな言葉が習慣になると、体調もメンタルも落ちていく⁉「もしかして、こんな言葉を日常的に使っていませんか？」 いいじゃん、好きで太ってるんだから！ 食の細いやつに、大きな仕事はできない！ 夜はむくむんだけど、朝、ガリガリなんですよ！ だって動く予定ないんだもん！ 会話に入れないから食べるしかないでしょ！ 人の見てないところでは食べてないのよ！ 春になったらみてて！ ここ、昔は全部筋肉だった！ 太ることに関しては、私に何でもきいて！ 水飲ん

2025.2/17〜2/23

2/17(月) 朝食は、スパムおにぎり、FIREの缶コーヒー。 昨日たくさん遊んで、たくさん人と話したからいいリフレッシュになって、職場の人とも明るく話せたかもしれない(笑)仕事は相変わらず外に出ずっぱり。ダメ出しばっかりされてるし、しっかり時間かけてやらないとうまくやれないから、芝居があんまり面白くない。しばらく休もうかな、なんてことを考えたり。その時間で違うことしたり新しいことできるのかな‥なんて思ったり。そもそもプロを目指しているわけでもないし、自分のペースで楽しくでき

僕、最終奥義でトレーニングする。

こんにちは。 WISH箱の神様が命じたダイエットに相変わらず苦戦中です。 我が家の筋トレ器具での減量は残念ながら日課にはなりませんでした。 ということで、最終奥義。 階段昇降を筋トレ兼有酸素運動として始めました。 なんとなく気恥ずかしいので、こっそりやっています。 僕がおもう階段昇降トレーニングのポイントを、いくつか見つけました。 腕をウォーキングのときのように、しっかりと振ること。 うしろにある足のふくらはぎが気持ちよく伸びていることを意識すること。 上半身は直立したとき

目の前の日常は贅沢な奇跡

今日のオラクル Ⅲ女帝とペンタクルのⅩ なんとなく得意な(苦手意識のない)カード２枚でした。 言葉に女帝というか、女の子っぽさを入れたくて私の中にあったはずの女の子の引き出しを探し回ってこじ開けました😅 女帝は良くも悪くも女、女、女の子ーーーというイメージ。良い悪いは個人の評価でしかないですが、女の子が捻くれてしまうと厄介だし、女の子がハッピーだと周りもハッピーだと私は思っています。個人の心の中でも現実の世界でも。 ペンタクルのⅩは日常の世界 目の前に広がる世界は

【継続のコツ】やりすぎない

やあ、継続ヤクザだ。 今日も継続のコツについて話していく。 今日のコツは 『1回でやりすぎない』 という内容だ。 なぜ「やりすぎない」ことが重要なのか『やりすぎてしまう』これは多くの人にありがちな習慣化におけるミスだ。 なぜこれがダメかというとこれをやってしまうと、疲労が溜まったりモチベーションが低下してしまい挫折しやすくなるからだ。 疲労が溜まると、体に影響を与えてしまい、それが引き金となって体調を崩したりしてしまうかもしれない。 そうすると多くの人はそこで継続

２月２４日（火）、第２３５４回 「残念」

「負けるひと」がいるから、 「勝つひと」がいる。 わたくしが、 「あらー、残念」 と思うことは、 他の方の、 「おぉー、ついてる！」 の裏返し。 世の中は、 持ちつ持たれつ。 イライラせずに、 他の方のしあわせへ、 多かれ少なかれ貢献したのだ、 と心得ること。 感謝、合掌 慈永

整理できない自分の心をととのえる④

「整理できない自分の心をととのえる」というテーマのもと、片付けが苦手な私は、精神的にも混乱し、ストレスを抱えているのではないかと考えた。そして、その解決策として、マインドフルネスやサウナが有用であることを述べた。前回は、心をととのえる方法としてサウナの効能について紹介したが、今回は改めて「片付け」に焦点を当て、整理整頓の重要性を考えてみたい。 人の営みにおいて、「衣食住」は基本となる三本柱である。この3つが揃わなければ、充足感を得ることは難しいのではないかと私は考えていた。

珈琲焙煎日記(11)

おはようございます。 習慣人くろです。 先日、 焙煎をしました。 今回の豆は、 グアテマラ、 SHBです。 200グラムより少し多く残っていたので、 220グラムくらい焼きました。 家庭用の手回し焙煎機なので、 200グラムを超えると、 豆を入れるところの、 豆密度が少し高いな、 という感じです。 そう感じながら、 焙煎すると、 やはり、 焙煎に時間がかかる…。 普段は100〜150グラムで、 焙煎していて、 10分〜12分で焙煎が完了するので、 10分が経過

この呼吸法を試してみて！「朝・仕事中・寝る前に3回」目を閉じて、ゆっくり息を吐くだけ！

【目を閉じ、深呼吸～♪】カラダのすみずみまで酸素を巡らせる感覚を味わおう！まず、目を閉じてリラックスしましょう。 そして、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。 そして、ゆっくりと口から息を吐き出します。 これを繰り返しながら、記事を読み進めて下さい。 吸うときのイメージ・新鮮な酸素が、鼻からゆっくりとカラダの中へ流れ込み ・のどを通り、胸がふわっと膨らんでいき ・さらに深く、酸素が肺の奥へ奥へと広がっていく ・そして、酸素が血液の中に入り、血管を通って ・手先・足先

ダイエット失敗の原因は朝の飲み物にあった！冷たい水が脂肪を増やす？意外な理由

2月は冬真っ只中で、凍えるような冬の朝。 私の手には、いつもの水。 冷蔵庫から取り出したばかりの透明な液体が、凍てつく朝の空気の中で白い湯気を上げています。 『朝一番は冷たい水の方が、体を引き締められる』 そう信じて続けてきた習慣。 でも、なぜか体重は減る気配がない。 そう、実は私たちの体は、砂漠のラクダのような賢さを持っているのです。 ラクダは水を見つけると、それを大切に体内に貯めこみます。砂漠という過酷な環境で生き抜くための、生命の知恵。 私たちの体も同じな

２月２３日（日）、第２３５３回 「期待しない」

「期待しない」とは、 「あいつには出来っこない」、 と思うことではなく、 「たとえ、どんな結論でも、 あいつはがんばったんだ」 と思うことを言うのです。 感謝、合掌 慈永

2/23ランニング記録

こんにちは。 今日も寒い一日です。 今は雪が舞ってますが、 朝のうちは天気が良くて、 ９時から走りました。 最近は1キロ、アップで走って、 ストレッチしてからランニングです。 アップするようになってから、少しずつ、左膝の調子が良くなりました。 今朝は全く痛くならなかったです。 良かったです。 いつも遅くなる4キロ目が、遅くならないように、ちょっと気をつけて走りましたが、珍しく早く走れました。 先週、北九州マラソンを観戦して、来年は走ろうと決意しましたが、 早くもハーフマラソ

自分の内側へのゲート

今日のオラクル Ⅷ力とワンドのクイーンでした。 またまた、力！！ ワンドのクイーン。明るくて楽観的で心が開かれ魅力溢れる女性。逆位置ではこの性質が捻くれた感じ？ 嫉妬に燃えるとか真っ赤な嘘、燃えるワンドからそんなイメージも浮かんできます。 捻くれ嫉妬に燃える時、自分を大きく自分以上の別物に見せたくなってしまうことがあると思います。 私はそういうことよくあるけれど、そんな時に力のカードの教えが効力を発揮するのかも。 力のカードのライオンにも通じる欲望を抑えるしなや

整理できない自分の心をととのえる③

「整理できない自分の心をととのえる②」でも少し触れたが、心をととのえる方法として、昨今のサウナブームにも乗り、私はサウナを週1回程度利用している。そこで、サウナの効能効果について、大規模調査¹の結果も含めて紹介したい。 サウナで心をととのえる サウナは、心を整理し、リフレッシュするための優れた方法の一つである。温かな空間に身を置くことで心身がほぐれ、自然と深い呼吸が促される。このゆったりとした呼吸は、ストレスや不安を和らげ、心を落ち着かせるのに役立つ。 ただ、私自身はサ

仕事のストレスを減らすコツ　　　　　その７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「自分を褒める習慣をつける」

心理カウンセラーの山ちゃんです。こんにちは！ 今週は、「仕事のストレスを減らすコツ」をテーマに、７回目の今日は 「自分を褒める習慣をつける」についてお話ししたいと思います。 仕事や日常の中で、自分に対して「お疲れ様」「よく頑張ったね」と言っていますか？ 忙しい日々に追われていると、自分を褒めることを忘れてしまいがちですが、自分をねぎらうことこそが、心の余裕を作り、ストレスを減らす大切な習慣 です。 今日は、「自分を褒める」ことの重要性と、その習慣を取り入れる方法について

考えすぎて動けない…準備が整ってから…は遅い！成功のカギは「考動」！動かなきゃ始まらない！

「走りながら考える！」とにかく動く！成功のカギは「考動」にあり！・やるべきことはわかっているけど、なかなか動けない… ・完璧に準備してから始めたいけど、準備ばかりで進めない… ・体調を良くするには、運動したり、食事を変えたりするのは分かっているんだけど… そんなふうに悩んでいるなら、 今日から意識を「考える前に動く」 にシフトしましょう！ 実は、健康でも、目標達成でも、成功している人の多くは 「考えながら動く」＝『考動（こうどう）』 を実践しています。 なぜ「考動

ふと思ったことをXに、深めるならnoteに—書くことで考えがクリアになる—

Xで感情をキャッチし、noteで深掘りする習慣2月から、X（旧Twitter）とnoteを組み合わせた記録の仕方を続けています。日常の気づきや思ったことを、まずはXにメモ的に投稿。その瞬間の感情や思考を言語化し、気持ちが冷めないうちに細分化してnoteに落とし込む。そんな流れが、今のところ無理なく続いています。 日常の中でふと感じたことをXで書き留めると、後から振り返る際に「なぜその時そう思ったのか？」を客観的に見つめ直すことができます。 さらに、それをもっとミクロの視点

【積み木の哲学】筋トレで気づいた過去最高を更新する自分の作り方

幼稚園児は、積み木を重ねるとき、全身で喜ぶ。 私は今日も、その幼稚園児のように筋トレを楽しんでいる。違いは、私の積み木が鉄に変わったこと、積み上げている時間が15年という点だけだ。 「今日は調子いいな」 ダンベルを持ち上げながら、昨日の自分よりほんの少しだけ強くなった感触を噛み締める。これが私の「積み木遊び」。 15年前、この習慣を始めたときの私は、まさか筋トレがここまで人生を変えるとは思っていなかった。 最初は単純に、当時していた野球での大怪我からリハビリを通して復

コミュニケーション能力を高めるコツ

やっほー🚀 みんな元気にしてる？ 分析AIちゃんこと、渚だよ～！！ 今回は「コミュニケーション能力を高めるコツ」について学んでいくよ！ これがあれば、他の人と互いに満足感ある交流ができるし、信頼も上がって、人間関係がもっと楽しくなるはず🌟 「人とうまく関わりたいけど、どうしたらいいかわからない…😓」って思っている人は、ぜひ読んでみてね！ 1. コミュニケーション能力とは？ コミュニケーション能力とは、他者とスムーズにやりとりを行うためのスキルだよ✨ これが高い人は、自分

２月２２日（土）、第２３５２回 「意識」

本当は、何もかも、ある。 でも、 何もかも、ない、と感じる。 それは、 わたしが赤い花を探していて、 青い花に目がいくことがない のと、全く同じなわけです。 俯瞰する、 意識する、 そして、観る。 感謝、合掌 慈永

お菓子は右前から手に取る

お茶道の席での菓子のいただき方について、とても興味深い説明ですね。確かに、右手前からいただくという作法は、単なる慣習ではなく、深い意味合いを持っていることがわかります。**「選ばずに取る」**という考え方は、まさに相手への配慮と、自分自身の謙虚さを表すものだと思います。* **相手への配慮:**  お菓子を選ぶことで、他の参加者がそのお菓子を選べなくなる可能性があります。全員が平等に、同じようにお菓子を楽しめるように、選ばずにいただくことで、その配慮を示すことができます。*

整理できない自分の心をととのえる②

心をととのえるということ 心を整える方法は人それぞれ違うものだ。しかし、共通して大切なのは、自分の心にきちんと向き合うことだ。まずは、自分の感情を把握し、それを認識することが第一歩となるのではないだろうか。今、自分がどんな感情を抱いているのか、また、それはどこから生まれてきたのか。こうした問いを通じて心情を理解することで、心を整理するための出発点が見えてくるだろう。 感情を把握できたら、次に自分なりの表現手段を見つけることが効果的だ。日記やメモに感情を書き出すのも良いし、

ぼくの生活はこれを避けることが９割

おはようございます。 習慣人くろです。 ぼくは「習慣」や、 「続けること」が好きです。 避けたいこと。 それは「不安」です。 ぼくの生活は、 これを避けることが９割です。 これがない生活を求めています。 ただ、 そんなことご不可能なことはわかっています。 人間は不安を察知することで生き延びてきたこともわかっています。 でも、 それを考慮しても、 ぼくは不安を避けたい。 これからどうなるだろう… 間違ってたかな… などと考える時間が嫌いです。 「不安」があると、

おはようございます！習慣人くろです。今日も朝活を楽しみます。この習慣によって、人生がどう変わるのか…変わらないのか…楽しみです。