【トマトのメリット🍅】
肌のエイジングケアに最適、二日酔い防止になる、生活習慣予防に役立つ、疲労回復効果、糖尿病の予防、便秘改善。めっちゃある☺️
苦手だったけど食べるようにしたら普通に好きになりました😳🍅

【ピーナッツとアーモンドの違い】
豆（ピーナッツ）と木の実（アーモンド）という違いがある
カロリーはほぼ変わらない
ピーナッツは、ナトリウム（食塩等に含まれている）の排泄を促すと言われている
アーモンドは、抗酸化作用があると言われている
ナッツだけでも色んな効果や種類がある

【ひじきの話】
ひじきは栄養豊富な食品。
100gあたりの含有量、カルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍、マグネシウムがアーモンドの2倍も含まれている。
そのほかにも、ビタミンBや葉酸なども豊富で、かつ低カロリーなのでダイエットにも効果的☺️

【2分で読める】魚を食べよう【最低でも週3回】

✅魚を食べることのメリット•血液サラサラになる
•アンチエイジング効果
•美肌になる
•ダイエット効果
•病気の予防

✅魚に含まれる栄養素　【サバ、イワシ、アジ、サンマ等の青魚】

•DHA（ドコサヘキサエン酸）
•EPA（エイコサペンタエン酸）

DHAとEPAは血液をサラサラにし、コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を増やしてくれる、健康維持に欠かせない栄養素。

しかし、体内ではほ

【2分で読める】グルテンフリーで健康に【小麦の秘密】

✅該当する人はグルテンフリーにしてみよう•疲れが取れない
•下痢や便秘
•イライラする
•集中できない
•関節痛がある
•肌荒れや乾燥肌

✅グルテンとは•小麦（穀物）に含まれるタンパク質
•パンやケーキを膨らませたりモチモチ感を出すための成分
•人口的に作られたタンパク質

＜グルテンが含まれている食事＞
パン
パスタ
ケーキ
うどん
ピザ

✅グルテンによって引き起こされる病•セリアック病
•

【2分で読める】水の不思議【硬水と軟水】

普段、日常で飲んでいる水は、その硬度によって「硬水」と「軟水」に分類されています。
市販のミネラルウォーターを色々飲んでみると、種類によって味が異なるのもこの分類によるものです。
具体的に硬水と軟水では、どのような違いがあるのでしょうか。
メリットとデメリットに触れながら詳しく解説します。

✅硬水と軟水の違い軟水と硬水の違いは、「硬度」の違い。
硬度というのは、お水１Lあたりのカルシウムやマグネ

【2分で読める】コーヒーのデメリット【飲み過ぎは注意！】

コーヒーにはメリットが多くありますが、デメリットもしっかりあります。デメリットを理解した上で、コーヒーを美味しく健康にいただきましょう😊

✅コーヒーのデメリット8つ•貧血になる
•口臭が悪くなる
•歯が黄ばむ
•胃潰瘍や胃炎が引き起こす可能性
•利尿作用
•睡眠の質悪化
•妊婦にリスクを与える
•カルシウムの吸収を妨げる

✅デメリットの具体的内容

　　　【貧血になる】コーヒーに含まれる「タ

【2分で読める】コーヒーの効果【朝と食後の習慣】

✅コーヒーの飲み方1日当たりの適量は、カップ1杯（150ml）（カフェイン90mg）を2〜4杯程度。
インスタントよりもドリップ。
空腹時、就寝前は避ける。

✅コーヒーのメリット•ダイエット効果
•二日酔い防止
•肝臓に良い
•リラックス効果
•抗酸化物質が豊富　
•筋肉を活性化
•うつ病の予防効果
•消化促進
•血行促進
•むくみ解消
•糖尿病を予防

✅メリットの具体的内容　　　【ダイエット

【2分で読める】縄跳びの効果はジョギング以上【走るな、跳べ】

良い運動習慣•筋トレ習慣を身に付けたいと思い、ランニング•ジョギング•腕立て•腹筋•スクワットなどなど…

上記は今も継続中ですが、色々試した結果1番効果を体感し、全身筋肉痛になる程筋肉が活用されるものを見つけました😊

それは、縄跳びです

小学生以来やってない方も多いと思います。私もそうでした

今は100均でも子供用と並びスポーツ用などが売っているので欲しいです！

運動不足が10分で解