ひさびさに、バレーに参加してきましたーー！！ ひさびさすぎて 体が動かんんーー(￣◇￣;) 手も足も出ずーー＿|￣|○ 今夜はちゃんとストレッチして 寝よーー 明日、体が痛い痛いかもしれない

布団から出られない すでに耳が冷たい スマホを持つ手が冷たい でも、雪かきは体が温まる 10分もすると、上着を脱ぎ 手袋も外し、汗が出てくる 今日は、冬の運動不足解消の日

少し早めに自宅を出て 普段は朝に歩いている公園へ。 土曜日なのでたくさんの親子連れや可愛いお散歩わんちゃんたちに会えましたよ。 今はベンチでひと休み。 太陽が沈んできてだんだん気温が下がってきました。 冷たい風も心地よい。

旦那さんの送迎終えて公園に向かう道。 今は銀杏並木が綺麗です。 晴れていればもっと鮮やかな黄色に輝きます。 この後軽く公園一周ノルディックウォーキングしてきましたよ♪ 軽くなので2000歩ほどです💦 家に帰ってからスクワットとストレッチ‼️ 無理なく楽しめる程度に💕

💡 運動は面倒くさい。でも、この方法ならラクに続く！ スキマ時間に 「らくらくトレーニング」 で、腰や膝の痛みを予防✨ 実は私も 「運動キライ」 だったけど…やってみたら驚きの変化が！？ 🔽ブログ https://00m.in/ZBOdr

矢作先生が教えていらっしゃった運動を試しにやってみたら1日目54回できた！2日目は？100回できた！3日目111回できて4日目150回。何これ、どんどん記録が伸びるやつ？ひざの位置を変えずに腰を落とす簡単なスクワット。何に効くのかは忘れたけどクセになるぅ

週末はいつも水泳🏊‍♀️ クロール＋バタ足、先週同様500ｍ。不得意な右側息継ぎでクロール多め、バタ足を少なめに変えたので以前よりは楽になって時短にもなった。 水泳の背景👇 https://note.com/tetsu7017/n/n930fb61f73be

最近、運動グセをつけようと思ってガチ目のアミノ酸サプリを買って、自分の勿体ない精神を刺激して飲んだら筋トレするをルーチンにしてます。 お陰で毎日筋肉痛を感じる程度には運動できてるので続くと良いなあ😅 YouTubeの運動動画が便利で有り難い限りです🙏

人生戦略セミナーの後すぐにできる運動を始めている。昨日もソエルの体幹トレーニングを久しぶりにやったら今日足がとっても効いていて歩くのが痛い。運動不足だったんだなと実感する。お昼間はまだまだ暑くて娘が休みなのをいいことにカウチポテトをしてしまった。反省。

例のやつ。1日目54回、2日目100回、3日目111回、4日目150回、5日目222回、6日目350回、7日目450回。何これ？無限に増えていく系？ちょっと工夫してヒザの位置を固定するためにコタツのテーブルを活用してみた。腕はスキージャンプ式に背中で組むと良い感じ