朝起きたら体がだるくて熱を測ったら微妙な体温… ほぼ治りかけの右下の奥歯の咬合性外傷の痛みで、食事が取りづらく栄養不足に睡眠不足が重なって風邪をひいたかも… 早く治そう！

【稲とお米の豆知識】 ・白米は栄養を除いた状態。白米＝粕（カス）。江戸時代、白米食べすぎて脚気になった（江戸患い） ・元気の気は「氣」と書いていた。気力の源は米との意 ・稲は「命の根」、命の根が込められているので米 ・稲が荷なるよう豊穣を祈る→稲荷神社

いつもより体力が弱まってる。 そう感じたら栄養を摂ろう。 ダイエット中だからって関係ない。 体力がなければ運動も睡眠もとれない。 身体に良いものを。 美味しいと感じるものを。 じっくりゆっくり食べよう。 自分の身体の回復を感じられるように。

(241113D) 最近は金不足の為に牛乳を全然飲んでいない。 Ca不足を補う為に、自家製のパンに味噌を（マーガリンの様に）塗った。 これが結構、うまい具合に、栄養不足を補っている。

ビタミン不足な感じが否めない今日このごろ。これからお昼買いに行ってくるのですが、腸内環境を整えるのと、日頃のビタミン不足を考慮して、飲むヨーグルトとかを買ってこようと思います。一応毎日寝る前にビタミンCのサプリ飲んだりしてるんだけどねｗ足りてないようです💦