筋トレーニングの合間の間食

トレーニング中はおやつを食べてはいけないイメージがあるかもしれないが、おやつを補食として捉え、内容や量に注意すれば大きな問題ない。むしろ、3食で補いきれない栄養素は、おやつで補うべき。筋トレ中は高カロリー・高脂質な食べ物は避け、低カロリーで高たんぱく質な食べ物を選ぶとよい。
筋トレ増量期、とくにバルクアップをおこなっている場合は、空腹状態をつくらないように意識する。
バルクアップとは、筋肥大させることを指す。体が空腹感を感じるのは、栄養不足のサイン。栄養不足の状態が長く続くと、体はエネルギーとして筋肉を分解しはじめる。