知らず知らずに不足しがち！？ビタミンDの賢い摂り方を知ろう
こんにちは、たまごごはんです！
◆お子様の不登校、行き渋り、不安感、多動でお悩みのパパやママに向けた栄養によるアプローチのための記事はこちら。
みなさん、日々の食事で「ビタミンD」を意識していますか？ビタミンDは、骨の健康をサポートしたり、免疫機能を助けたりと私たちの体に欠かせない重要な栄養素です。しかし、実は現代人が不足しやすい栄養素のひとつでもあります。さらに冬には不足しがちになる栄養素でもあります。
「なんとなく足りてない気がするけど、どうやって摂ればいいの？」と思ったことがある方も多いのではないでしょうか。この記事では、スーパーで手軽に買えるビタミンDが豊富な食材をまとめてご紹介！干しシイタケや青魚、卵など、意外と知らない情報も満載です。今夜から早速取り入れてみてくださいね。
また、食事だけではなく日光浴もビタミンD補給の大切な方法。どのくらいの時間、どんなタイミングで日光を浴びればいいのか、日常生活で取り入れやすいヒントもお届けします。
普段の買い物や食事にちょっとした工夫を加えるだけで、ビタミンD不足を防ぎ、健康的な体づくりをサポートできますよ！お子さんの成長にも不可欠なビタミンD。サンボの栄養日記ブログで詳しい情報をご覧くださいね！
→ ビタミンDを積極的に摂るための食材＆不足を防ぐポイントはこちら！
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最後までお読みいただきありがとうございました、次回もどうぞお楽しみに。