「家でまったり落ち着いて、家族で団欒しながら会話を楽しむ」というイメージで「あっとほーむ」と名付けました！ 「参加者（家族）がお互いに積極的に交流をする」ことを大切にしていますので、ぜひ家族の皆さんの記事へコメントしに行ってください！ ※参加希望の方は、固定記事にコメントください！
ひなみ. ⌘ 心と身体がよろこぶ栄養
手作りした料理、ハマっている料理、栄養、レシピなどの記事
起こった出来事⋆過去の経験や学び⋆食育栄養に関わる活動⋆これからの私の記録
ひなみ. ■食育栄養パーソナルアドバイザー ■ONE 認定栄養アドバイザー （分子栄養学Diploma取得） ■ICAMリフレクソロジスト Lv.1 以前のようにいつも何かの不安を 常に抱えながら過ごすこともなく 自分の身体がよろこぶものを食べ 自分の身体がよろこぶことをする 毎日、自分にとって 「よろこぶ」ことを 自然に当たり前にできるように なりました 『心と身体を労わるブレない栄養知識』 『栄養で自分の身体をセルフケア＆コントロール』 これらを基盤に ち
こんにちは＾＾ 「テンペ」って食べたことありますか？ 日本ではイオンや業務スーパーなどで 売られているようですが 大豆をテンペ菌で発酵させた発酵食品です テンペ菌とは 熱帯の植物(ハイビスカスやバナナなど) の葉の裏についている菌 インドネシアの伝統的な食品で 東南アジアではよく目にします 私がマレーシアに住んでいた時 テンペチップスに大ハマりし 間食するならコレ お土産もコレ 家に必ず常備しているくらい 大大大好きでした ◆まず人の腸について 「腸は第2の脳」
こんにちは＾＾ ひなみ.です！ ものすごく簡潔にいいますと 過去いろいろあり またひとつ新しい人生を歩んでいる私です 今回は 「自分の身体を労わり、愛情をかけてあげることって大切」 という内容を綴っています パニック障害を改善させたい、克服したい 不安障害の家族、友人、パートナーを サポートしてあげたい 原因不明の不調がつらい そんな方やもしそうでなくても 何かの小さなヒントやキッカケになると 心から嬉しいです ・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。
こんにちは！ ひなみ.です＾＾ 「ストレスと栄養不足」は 切っても切れない密接な関係にある パニック障害についになってしまった私 そんな私がどんなきっかけで どんな食事栄養法で克服していったのか その経緯を綴っています きっかけは本当にそんなこと？ って拍子抜けするくらいとんでもなく 些細なことでした 自分にできるかわからないけど 先は見えないけどとにかくやってみる！ そして 変われました これまで見て見ぬふりをして 目を塞いできた気弱な私にも克服できました 栄
旬の食材を楽しむことができて 幸せを感じている今日この頃 しばらく海外にいて四季を 感じることがなかったので 何年ぶりでしょうか 今年はちょっと違った梅レシピに 挑戦してみました 夏バテや体力低下 汗をかきやすい季節の栄養補給に 強力な助っ人ですね！ 教えてもらったもの 調べてアレンジしたもの 記録に残しておきたいと思います ・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。・゜・。 ◆梅のぬか漬け ただ今「ぬか漬け」にハマっており なんと梅を漬けているレシピを発見し これはやっ
こんにちは＾＾ ひなみ.です！ 私は妊娠中の酷いかゆみとストレスの連続で 心も身体ももうボロボロ・・・ という内容を以前書きました そんな私に、突然巻き起こった さらなる新たな謎の発作について書いています その正体は 今ではよく聞く”あの病気”でした 気持ちにウソはつけますが 身体はウソはつけません 正直に教えてくれます これまでの警告サインを無視し続けてきた 私に最大のピンチがきてしまいました 身体から出る「警告サイン」を見逃さないで！ 無視しないでね！ってお
ムキムキマッチョになろうと しているわけではありません笑 もちろん筋肉をつけるのに最も 大切な栄養素ですが 三大栄養素の1つ タンパク質◇毎日毎食欠かさず取り入れるべき重要食材です！ 皮膚、髪、爪など体の外側の細胞から 臓器、血管、血液、脳、筋肉 などもタンパク質からできています さらに ホルモンや免疫酵素 ウィルスや細菌から守ってくれる 抗体などもタンパク質から作られます 体ほぼすべての機能を担っているタンパク質 私たちの細胞が常に欲しているわけです 成長期の子供やス
§レバーペースト§ 私はフェリチン値が かなり低めのため サプリでも補いつつ 食事からも積極的に鉄分を含んだ 食材を摂ることを心掛けています 鉄欠乏症でなくても 生きる上で「鉄」はとても 重要な栄養素の一つなので 意識的に摂取すると ＊疲れやすい ＊寝起きがよくない ＊体がだるい ＊動悸息切れ などの症状が改善されたりします 私が貧血がひどい時に気になったのが ＊お風呂から上がった後のだるさ これも鉄分補給で緩和されました 体の不調の感じ方には個人差があり 健
私の中で大ブーム継続中の ぬか漬けについてご紹介します ☆ぬか漬け☆ ご存じの方も多いと思いますが このような発酵食品は 腸内環境を整える作用があり それによって消化や免疫力の向上 美肌、デトックスなどにも 効果があります きゅうり、なす、大根、かぶなど それぞれ何時間漬けが 私と家族の好みの漬かり具合なのか ２４時間、１９時間、１０時間、8時間と 時間のパターンを変えて 食べ比べをしています 初挑戦なので すべて材料が調合されいる 無印良品のぬか床でまずはトライ
こんにちは＾＾ ひなみ.です！ 栄養学って 知れば知るほどおもしろく 人間にとって毎日食べるものは 本当に大切で尊いですね あなたは毎日何に意識して食べ物を 口にしていますか？ ーお腹いっぱいになれば何でもいい ーパンが大好きだから毎朝トースト派 ー朝は食欲ないし食べない派 ー作るの大変だからお惣菜買っちゃう派 ー家族には手作りしたものを食べてもらいたいから 毎日献立と料理がんばってる派 今回 妊娠中に私の身体に起こった「強烈なかゆみ」 騒動を書いてみました 医
