筋トレやランニング、ウォーキングなど毎日の運動をnoteに記録して習慣化してみませんか？
昨日は、10時に寝て、今朝起きたのは、9時。ほぼ半日寝ていた。それでもまだ鼻水が出る。 起きたら、B-Flow（旧B-life）のライブレッスンがあることに気づき、それに参加することにする。B-Flowは、YouTubeでたくさんのヨガレッスンの動画を無料で配信している。妻のマリコさんが講師を、夫のトモヤさんが撮影と編集を務めている。B-life時代から3年半、ずっとこちらの動画にお世話になっている。 今日はマイクの不調とかで、時間通りにはレッスンが始まらなかった。こ
今から初のフィールサイクルに行ってきます！ 暗闇で音と光の演出で 自転車マシンを漕ぐエクササイズ的なのです （初めてなので実態が分からず笑） ちょうどモンハンの英雄の証を聞きながら 現地到着🤣
ここ1週間ほど、風邪が続いています。ずーっと微熱で時には38度を超えることもあるし、咳も鼻水も苦しくてなかなか眠れない日々が続いています。 先週、不意に休職期間が延長になったのでやることをいろいろ考えていたのに、ほとんどできていません。 そんな中、息子も夫も発熱。息子は一晩で、夫は2日で回復しました。ずっと具合が悪いのは私だけ。 夫に「何で早く治るの？」と聞くと「代謝がいいからじゃない？有酸素運動してみたら？」と言われました。 確かに夫は代謝が良さそうです。
「掃除機」とかけまして、 「鈴木さん」と解きます。 その心は、 すー。 #吸う #スーさん #謎かけ 土曜日の朝は掃除機です。 長男の土曜日ルーティン、掃除機をかけろ、ということの意思表示で、掃除機を出してきて、廊下に置いておくのです。 土曜の朝は、自分も少し遅く起きるので、早く起きろ、の意味もあります。 掃除機を出すだけ出して、長男は別の場所でずっと待っています。 何もしません。 掃除機の使い方を教えておきたいくらいです。 何度かやらせてみようとはしてます。 でも
今朝も8時から走ろうと、車でいつものランニングコースへ向かうと、虹が出ていました。 走る前に、お腹痛くなって、コンビニでトイレ借りて出てきたら、雨でした。 小雨になるのを少し待って、走り出しましたが、全く止む気配なく、強く降り出してきたので、駐車場に戻ってみました。 戻ってみたら、また小雨になったので、また走り出してみましたが、やっぱり雨は降り止まず。 今日は3キロで諦めることに。 それも、歩いたり走ったり。 夏の雨は大丈夫ですが、冬に近づく秋の雨は 体が冷えて、怖かった
「目を背ける」とかけまして、 「部屋の片付け」と解きます。 その心は、 現実逃避。 #今しなくてもいいこと #謎かけ 溜まっている仕事から目を背けたい気持ちでいっぱいの金曜日です。 #目を背けるな それでは毎週金曜日の「#目標振り返り」回です。 週３回以上筋トレをする できなかった…会食や出張で… 毎日ストレッチをする できなかった日もあった。 食事記録アプリ継続 2024/3/25から継続中 体重3.６キロ減。先週から+2キロ。 週1回休肝日 できた。 毎日
うぅ子です。すっかり冬の気配で、皆さん体調崩されてませんか？わたしは経口抗がん剤エスワンを服用して10日目になりました。副作用はどうかしら？そして放射線治療を終えて2週間経ってその後の皮膚炎の経過のお話しです。 号泣して決めた、経口抗がん剤エスワン。いろいろな不安が交差して気持ちがあふれてしまった、飲む抗がん剤。本当にいやでいやでいやで・・・・・。 術後、再発をしないために2つの薬を飲むことになっている。 処方された①*エヌケーエスワン配合OD錠T25 25㎎を朝晩2錠ず
トップ画は僕が今世の中で一番嫌いなものです。 今日は跳び箱＆サーモンラダー練習。 ただ、一昨日のトレーニングの影響で上半身も下半身もしっかり痛い。 効いている証でもあるので悪い気はしないんですが、本当調整がうまくいかないなぁ。 そんな状態だったので、18段すら危なかった。 まあ、一応一発では跳べたんですけど。 身体の疲れもあって、助走フォームが乱れていて。後半ようやく乱れた体調と折り合いのついたスピードを見つけたんですけど、19段はクリアできず。 合トレが来週水曜日に
朝、出勤する夫に「行くよ〜」と言われたけど洗濯が終わっていなかったので「俺を置いて先に行け〜！」と主人公の仲間の台詞で送り出した。背中に「気をつけてね」と言っても何も言わないので、念押しでもう一度言うと無言の満面の笑みで返された。なんで声を出したくないんだよ。 夫が出て1分後に洗濯が終わった。干してジムに行った。水曜にもジムに行ったけど全く筋肉痛にならなかった。まだ限界を超えるのが下手だ。甘やかすな。 ジムに着いてまずは入念にストレッチ。腰が痛いので重点的に伸ばした。いつ
「連続」とかけまして、 「首の皮」と解きます。 その心は、 繋がっています。 #よかったよかった #謎かけ 2日連続の会食、宴会でした。 お酒を飲むこと自体は好きなので、それほど苦ではありません。 でも大きめの宴会となると、お酒を注ぎに回るのが結構大変だったりします。 （今回は幹事、ホストなので） ちょっと億劫に感じることもあります。 それでも回り始めてしまえば、基本的に一対一、ホストに徹し、それなりに楽しく過ごします。 何でも最初の一歩に勇気がいります。 案ずるより
朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。 この季節になると、体育でのマラソンや、中学時代の駅伝大会を思い出します。 私は短距離はいまいち速く走れないんですが、長距離だけは楽しくやってました。 のんびり脳内で歌いながら、黙々とできるのが性に合ってたのかな。 校内のマラソン大会では、最高で学年１位、校内２位の成績を納めたことも。 年々長距離走が好きになり、中学高校では毎年駅伝に出場していました。 選抜チームに入って、区間賞と総合優勝を目指して、駅伝チーム一丸となって頑張ったよ
2024/11/23 70.3kg 前日比 ： ＋0.5kg Max時 ： -21.7kg 目標まで ： 10.3kg 体調： 胸、太もも裏の筋肉痛 食事 朝 十割蕎麦 昼 サーモン、ゆで卵、玄米 夜 鍋 間食 食べなかった あすけんPFC結果 運動
おはようございます。 今朝も8時から走りました。 昨日珍しく夜更かししたせいか、朝も起きられず、走り出してもラップが伸びず。 諦めてゆっくりはしりましたが、どんどん落ちていくラップを止められませんでした。 なぜ4キロ目のラップがここまで落ちるのか、 自分でも不思議で仕方ありませんが、 事実なので。 来週末は、土日共、走れますように。 金曜日も土曜日も、夜更かしせずに、寝ようと思います。
「嫌がらせ」とかけまして、 「お腹」と解きます。 その心は、 はら。 #ハラスメント #謎かけ 嫌がらせが生きがいだと断言されました。 いつも来るハードクレーマーです。 元警察でそれなりの地位に付いていた人です。 このクレーマーがこちらに現れるようになって約１０年。 話は基本的に平行線です。 クレーマーの要求は、受け入れられないと拒否していても、納得できない、説明しろ、回答しろと言い続けています。 違法でないことを違法と言い張り、執拗に情報公開を請求してきます。
やっとAppleWatch全ての 設定が完了☑️ 海&スイム&ラン&トレーニング これ一つでトレースできる。 やっぱり49mmこうしてみると 大きい。 あとは使いこなすだけだけど、 そこが一番微妙だったりする😅
地下道ウォーキングの記事が、コングラボードをいただきました！ https://note.com/mikoko282/n/n6380713c04bf お読みくださった皆様、ありがとうございました😊 これからだんだん寒くなりますので、地下道を通る機会が増えそうです。
皆さんは走ると脇腹が痛くなることはありますか？ 私は小学生の時に初めてこの現象に気付いたのですが、大体脇腹が痛くなったら辛いので走るのをやめてました。 が！ 今日昼休みにジムで走ってて脇腹が痛くなったのですが、 「ここでやめたらまた来なくちゃいけない」 というめんどくささに後押しされて、 脇腹が痛いまま走り続けました。笑 そしたらなんと、数分走り続けたところで突然スッと痛みが消えたんです。 こりゃ書いて残さなきゃと思って慌てて仕事の合間に書いています。 （仕事しろ
東京都の武蔵五日市駅にやってきました。今回は大岳山を経由して御岳山に向かう縦走登山ルートです。ルートは友人に任せて、ひたすらついていきます。
寝る前ストレッチ、継続中です。 そういいつつ、できない日もあるのですが、 できるだけ、継続しようと心がけています。 ストレッチをした時は、その瞬間から疲れが取れていくような気がして、気分が最高になります。 今日は体のここがつかれているとか、 ここが痛いから気をつけたほうがいいとか、 体との対話ができるのはとても贅沢な時間です。 忙しくて継続が難しい日もありますが、 今後もなるべく、この時間を作っていきたい、 そして、少しでも健康な体を保ちたいと、 そう思いました。
16日 ほんとうにおいしいコーヒー 常連さんのゆみちゃんに誘ってもらって 第3回国立競技場ENJOYハーフマランソンに 参加しました😊 初の国立競技場✨ 誘われた時は、 『うん、応援に行くね〜😆』 って、最初は断ったけど 帰宅してから、冷静に考えて🧠 『国立で走ることなんて人生でなくない？ 国立走ったの私😍 って言いたいし、事実だし、 それ言えるのは、 ルン🎵じゃない？』 と、脳内サミットの結果 『やっぱり私も参加する‼️ 迷惑かけるかもだけど🙏』 と、参加表明。
2024/11/21 68.4kg 前日比 ： -1.5kg Max時 ： -23.6kg 目標まで ： 8.4kg 体調： 両腕に違和感 食事 朝 納豆、白米 昼 外食 梅の花 ランチ 夜 ゆで卵 間食 食べなかった あすけんPFC結果 意外と高得点だったのには驚きです笑 昼食の外食はカロリー分かりかねるのでメニューから1番近いものを選んで入れております 運動
初夏にランニングを始めた。 家の前の坂を下って少しだけ走ったら、すぐ目の前に川がある。その川沿いを走るのがいつものルート。 橋を渡って反対側へ、さらに橋を渡って、こっち側に戻ってくる。 一周3kmちょっと。右回りではじめるか、それとも左回りか。ちょっと悩んで走り出す。 いつものお決まり。 朝でも、昼でも、夜でも。いつも誰かが走っていて、どんな人なのか気になってしまう。 土手でサッカーに励む少年たち、後ろから落ち着いた息遣いで私を抜くシニア、飼い主に抱えられて満足げな犬。
Amazfit T-Rex 3の詳細は上記ブログ記事をご覧ください。 また、ながら聞き用の動画版も用意しました♪ みなさん、こんにちは！今回は、アウトドア派に大人気のAmazfitから、待望の新作「T-Rex 3」が登場したのでレビューしていきます！ 実は今回、メーカーさんからT-Rex 3を試させていただく機会があったんです。使ってみた正直な感想、しっかりお伝えしていきますね！ 見た目からして超本格派！一目見て「おっ！」と思わず声が出ちゃいました。前モデルのT-Rex
「小学生」とかけまして、 「参議院議員」と解きます。 その心は、 ６年間います。 #真面目ですみません #謎かけ 休み前でちょっとウキウキしています。 #小学生か それでは毎週金曜日の「#目標振り返り」回です。 週３回以上筋トレをする できた！久々の平日コンプリート！ 毎日ストレッチをする 朝はできてる。夜はできなかった日もある。 食事記録アプリ継続 2024/3/25から継続中 体重5.6キロ減。 週1回休肝日 できてない。飲みたい毎日なんです。 毎日英語学
おはようございます☀ #77 えー、なんだか肩が張ってて 右肩上がらないんですけど😅 ポケセン（整体）行ってきます🤣
現在の我が家には、車が1台・バイク2台・自転車4台、あります。 夫婦ふたり暮らしにしては、多すぎる？(笑) 私たちはふたりとも基本、乗り物や運転が好きなんですよね。 むしろ公共交通機関のほうが苦手。（駅も近くて徒歩圏内、どこへ行くにも電車やバスが通っている大阪府内に住んではいるが。） 通勤は、雨でも真冬でも根性でバイク。通勤時間は短縮こそ正義。 でも、休日には【敢えて歩く】ことも多い。 たくさん買い物する時や、重たいor大きい物を買う時はそりゃ車を使うけど、リュックの中
先日、ついにハーフマラソンを走ってきました。21km以上走るというのは1年前の自分からは想像がつかないことでしたが、一度事前にヘロヘロになりながらも走っておいたことが自信につながりました。 （なお、具体的な大会名やタイムはここには書きません。というのも、名前とタイムのリストが誰でも見られる所に書いてあるので、身バレするおそれがあるからです。先月の練習よりは調子よく走れた、とだけ言っておきます） 数百人で一緒に同じ距離を走るという、初めての経験。10kmの時はそこまで多くの
「窮屈」とかけまして、 「酔っ払いのお土産」と解きます。 その心は、 鮨詰めです。 #ギュウギュウ #なぜか定番 #謎かけ 休日は窮屈です。 家族と過ごす時間を窮屈というのは何となく申し訳なく感じます。 しかし、そう思わざるを得ない時も多いです。 自閉症長男のルーティンに付き合い、妻と買い物や少しだけのお茶時間、そして２人で漫画を読み耽る。 これらが嫌なわけではありません。 身体も心も落ち着き、むしろ楽しみな時間でもあります。 でも、どこかでひとり時間が欲しくなりま
今日はもう冬も始まった感じで、だいぶ天候悪かったせいか人が少なかったです。 昨日もう体重がある程度落ちてきたことが明らかになったので、そろそろトレーニングも次の段階に行く…というか、最初のウエイトトレーニングもある程度ちゃんとするメニューに戻ろうと思って、今日は有酸素の負荷をだいぶ軽くしました。 なんと負荷は十。七も負荷を落としたので余裕でやれたので、ひさしぶりにウエイトトレーニングエリアでしっかりトレーニングしました。 いやしかし、腕が 2 ~ 4 キロ扱うウエイトが
こんにちは！今月（2024年年8月）から 週1で柔術を始めました🥋といったものの 国家試験の勉強に集中しなければいけなくなったのと 仕事でそれどころではなく 8月に3回行ったきりずっと 行けていなかった柔術クラス😢 国家試験も無事合格し 仕事も少し落ち着いたので 今度こそ定期的に通います🔥 毎週日曜日、週1回の稽古なので 教えてもらった技を忘れないように 記録していきたいと思います！ 亀相手への攻め亀ポジションで防御に入った 相手を攻める技を習いました。 技名はわからない
週に1、2回のチョコザップ通いが定着してしばらく経ちました。 もう少し運動してもいいかなと思えてきたのですが、いかんせんでかけるのがめんどくさい。 リモートワーカーなのでゴミ出しが無い日はパジャマのまま一日仕事をして、 お風呂に入った後別のパジャマを着るような引きこもり生活を送っています。 そうなると運動するためにまず着替える、というステップが入るのでとてもめんどくさい。 なんか書いててそのくらい1分で終わるだろと思えてきたのですが、心理的ハードルはもっと全然別のとこ
AppleWatchプールデビュー👏 初スイムの記録は、575m。 今日はいつもより混んでて、 あまり泳げなかった（言い訳） 1キロ楽に泳げるようになりたいなぁ。 目標は、3キロだけど😏
2日連続のバドミントン🏸 昨日の30kmサイクリングが 身体が痛すぎます…笑 今日は電車🚃で移動します
雨の日でも歩きたい。 風や、雪の日、夏の暑さの中でも歩ける道はないか？ 探し求めて、辿り着いたのが、東京駅周辺に広がる地下通路でした。 その中でも、大手町から東銀座へと続く約４kmのルートは日本最長と言われているそうです。 私にとってウォーキングは、生活の一部であり、どんな道を歩くかも楽しみの一つであります。 この地下通路、歩くほどに楽しいのです。 ここ数年、銀座周辺で用事がある時は、大手町で電車を降り、東銀座少し手前の銀座シックスまで歩いてから目的地に向かう、という
はじめに久々のトレイルランまで1ヶ月となり、前回の緩斜面に加え急斜面も練習したいところ。以前の経験から、レースでは色んな角度の斜面に出くわすので慣れておかないと失速します。筋力というより刺激をいれるイメージ。 再び低山へ向かう平日午後の休みを利用して、職場から車で30分の山へ。先週練習した場所とほぼ同じ。ただ今回は4合目付近の駐車場から山頂までのぼるトレイルコース。標高は駐車場から山頂まで240mくらいでしょうか。 1回目まずはウォーミングアップ。20分くらいはゆっくり歩
こんにちは！ 壬萃です。 今日はひさびさにホッケーの大会に参加しました。 ちなみにわたしはゴールキーパー。 点が入らないように、シュートを止め ゴールを守る役割です。 「運動」は「運を動かす」と書きますが、 今日はしみじみと 「まさにその通りだなぁ…」と感じたんです。 それは… 運動すると、心も身体もリフレッシュできて 前向きな気持ちを作り出すきっかけになるから。 身体を動かすことで心拍数も上がって 代謝や血行も良くなり 筋肉もついて、夜もよく眠れて 健康にも良いの
室堂平散策🚶♂️ 秋になるとついついTVやYouTubeで山の番組を見る。 憧れの槍ヶ岳~穂高の縦走。大キレット。ワクワクする。もう自分の体力ではチャレンジは不可能なのはわかってるのに…。 今から30年以上も前、私は生まれて初めて、3000m級の山に登った。 しかも無謀にも単独登山。 富山と長野に跨る、立山に登った。 一般的に立山と一言でいうが、 本当は雄山と大汝山と富士ノ折立の3つの峰を合わせて立山と読んでいる。立山と言う山は無いらしい。 当時、私は登山好きの友人
今日は跳び箱＆サーモンラダー練習。 久々にちゃんと跳ぶのと、明後日にもう一度跳びに行く予定があるので慎重に調整。低い段数も何回か跳んで身体を慣らす。 18段も難なくクリアできたものの、今日は跳び箱に終始突っ込み気味。 体調は良かったはずなんですけど、19段は跳べずに終了。 サーモンラダーの方はゆっくりですけど、確実に能力は上がって来ている感じがします。 下りが苦手なのは相変わらずですけど、上りは下半身をうまく連動させて省エネで上がれるようになってきました。 土曜日と来
肩こり解消、咳喘息予防のために、泳ぎたい。 子どもと遊びに行くならいざ知らず、一人の時間に泳ぎに行こうと思わなくなったのには理由がある。髪の毛を乾かすこととお化粧が億劫なの。 若い頃は良かったよね。私、働き出すくらいまで、ほぼすっぴんで生きてた。パーソナルカラーがオータムと知らなくて合う口紅にも出会えてなかったし。色付きリップ塗るくらい。プール行ったって、髪は自然乾燥してたし、すっぴんだからシャワー浴びて着替えるだけ。らくちん。パーソナルデザイン診断のときにも先生に言われ
パーソナルトレーニングに行ったことで、せっかくお金をかけて鍛えるのだからと体を動かすことへの気持ちがすごく前のめりになりつつある。例えるならば、新しく新学期が始まる学生のような浮き足だった感じだ。新しいことを始めているのだからそれもそうか。 どうせなら記録したいなってなって、ロルバーンダイアリーを購入。ピカピカでめっちゃ反射する。ペンも一緒に買っちゃたりしてさ。この手帳に合うじゃーんって。 この手帳も選ぶのめっちゃ悩んだ。どれがいいかなーって。これが運動には1番テンション上
「じんましん」とかけまして、 「クライマックス」と解きます。 その心は、 盛り上がります。 #皮膚が盛り上がるんですよ #謎かけ ここ何日か、腰や太もも、膝、脛などが痒く、じんましんのようなぶつぶつができています。 これが１日中あるわけでなく、タイミングもよくわからない時に出て、痒くて仕方ありません。 膝や脛くらいなら掻いていてもそれほど目立ちません。 しかし内腿になるとさすがに人前では掻けません。 調べると「アレルギー」や「ストレス」が原因のものもあるということで
13日、この日は体を動かす日だ。朝、職場でラジオ体操をした。肌も髪もツヤツヤのひと回り違う同僚に、「体、柔らかいですねえ。」と驚かれる。ラジオ体操で立位体前屈をしたとき、指先が地面につくかららしい。わずかな時間だけれど、毎日のようにヨガをしている成果でしょう。ちょっぴり嬉しかった。 午後からは、ロングランを決行する。職場から拝島駅まで行き、玉川上水緑道沿いを走る。東京都薬用植物園に寄り、三鷹駅まで行くか、自宅まで走るかのどちらかにする。 走り始めは体が重くて、走るの
2日ほど前から左下の親知らずの調子が悪い… 歯肉が腫れてきたんです。 この感じは数年に一度起こる症状で、受診すると「あー、疲れが溜まって弱いところに出てるんだねぇ」と言われる、ある種恒例の違和感になっています。 自分的には全然無理してるつもりはないんですが、体力が落ちてるんですかねぇ… 腫れてきたことに驚きを隠せませんでした。 そんなコンディションで迎えた今日は、人生2度目のハーフマラソン大会当日。 緊張しいの私ですが、そこに輪をかけるかのように不安と心配を固めたかのよう
「三女」とかけまして、 「白身じゃなくて」と解きます。 その心は、 きみちゃん。 #やっぱり猫が好き #恩田三姉妹 #小林聡美 #ちょっと古いか #謎かけ 三女が修学旅行から帰ってきました。 三泊四日、近畿方面への旅行でした。 その間、LINEで送られてきたのは、 「飯」 の一言と、料理の画像だけ。 とても三女らしいです。 それだけでも親としてはとても嬉しいです。 ＵＳＪにも行っているのに、その風景はなく、やっぱり食事の画像だけ。 でもそのＵＳＪでの食事載せ画像でさ
生後2ヶ月の次女を抱えて、4歳の長女とともにスクワットをしています。 今週は停滞気味です。 スクワット実績体重＆体脂肪率(前週比/当初比)※週平均体重 50.81kg(-0.03kg/-1.59kg) 体脂肪率 31.41%(-0.03%/-1.49%) どちらも先週との違いが誤差レベル。 とはいえ先週はガクッと減っていたので、キープはよい結果と捉えます！ 推移 おもり役・次女(生後2ヶ月)かなり頭が持ち上がるように。 ただ、力みすぎて鼻くそが出ている…💦 ほっぺ
有酸素一時間も初めて気がつけば四か月が経ちました。 体重が上下のブレがあっても落ちてきているのでそれ自体は喜ばしいですね。一応成果といってもいいのだろうか。この有酸素一時間がずっと続けられていることが成果と言ってもいいかもしれない。 ただ、今日も有酸素のあとウエイトトレーニングしてたんですけど、有酸素を優先しているせいか、それぞれのウエイトの重さが 2 kg ずつ下がってました。これまでの最高の重量だと、重すぎて扱えません。 思い返せば、追い込んでないし、そもそも高重量
「満喫」とかけまして、 「グレイシー一族」と解きます。 その心は、 ジュージツしてます。 #充実 #柔術 #グレイシー柔術 #謎かけ 日曜日はドライブです。 ドライブの前にも長男のルーティンに付き合わされます。 なぜか日曜だけは朝食を食べる長男。 毎回うどんを食べます。 そしてお昼ご飯もしっかり食べます。 餃子の王将です。 ちなみに朝食を食べて2時間も経たずに行きたがるので、開店時刻まで待たせるのに苦労します。 とにかくそういう行動をしなければならないのです。 王将
