今週は病院で大きな施術を日帰りでしたこともあって、連日のジムだし負荷を抑えて有酸素一時間やりました。それでも、患部が少し痛み出したので慌てて終わりにした。 あと、昨日書いたように肌の荒れがだいぶひどくて、なんかしんもりするのでビタミン B と、薬品荒れ湿疹、に効くサプリを買ってきた。 薬効を見ると、結構今の肌荒れにあっている感じで、本当は皮膚科に行きたかったんだけどそういいながら一か月たってるし、とりあえずこれを摂ることにした。 まあそれはそれとして皮膚科行けって話なん
歳四十を越えると友人関係が変わる（大きく途絶える）という話はわりと聞く話で、理由は周囲の友人たちの変化で、介護だったり親の家業を継ぐことだったり、病気だったり……要は友達の人生の局面が一つ違うところへ移行して、みんな環境や心情に変化がでて、結果（物理的な）離別につながることが多いということなのだろう。 そうでなくても転職だったり、新しいパートナーができたり、環境由来の自身の大きな精神的変化で、人間関係が気がつけばまったく違うものになっていることは、人生で一度は経験するもの
■歳だから肌が荒れる荒れる… 今日も有酸素一時間です。知らなかったけど、汗だくになるウェイトトレーニングやフルマラソンは歳取ったら肌と相性が悪いんですね。その都度ちゃんとシャワーを浴びたりしたり、ビタミン A とか C とかを都度都度摂ったりしないといけないようで、結構体にシミもできたし、発疹も出たりしています。 知らなかった。前回の免疫落ちでシミがまあまあ肌に残っているところに、赤い発疹も出て、結構肌が荒れました。次からは気をつけよう。 ■懸垂再開 とはいえまあ運動自体
■今日は身体大きい人多かった 連休の間は、わりと人がいないというのがセオリーだけどたしかにあんまり人はいなくて、筋トレに命燃やしている人が多かった。 トレーニングもわりと長いから、ある程度たまに人様に「体鍛えてるんだね」と言ってもらえることもあるんだけど、まあ、見ての通りちょっとトレーニングやってるくらいからもう体型はほとんど変わってなくて、ちょっと気後れしてしまうのであった。 まあいいんです。有酸素が優先で、その先に疲労しない範囲でウェイトトレする流れに移行したんだから
■眠い 眠い。この前のトレで懸垂だのマシンだの色々やったせいか、わりと疲労がまだ残ってる感じ。 こういう時は集中も若干かけているので、いつも聞いているニュースも三十分くらいで飽きちゃったので、YouTube とか流しつつ有酸素を終わらせた。 去年もそういえばと思い出したのだけど、うちのジムは国外の人っぽい人がちらほら来る。なれあいのない、スタジオもない、簡素なジムなのでコミュニケーションがあることはほとんどないんだけど（スポンサーとかは別）。 インフルエンサーの人がそ
■最近ジム、人が多いです なんだろう。冬に向けて、トレーニングを始める人が多いのか何なのか、わりと混んでいて、使えるところが限られているので、ちょっと調整しながらやりました。 ■体型が変わった気がする 体重も基本下がってきたので、体つきが全体的に締まってきました。腹筋もある程度見えてきて、結構これも良い感じな気がしますね。 今日は最後に半裸画像を載せてあります。 マイコプラズマ肺炎も治ったので、有酸素もバリバリです。 （有酸素）クロストレーナー 1h 腹筋 15 セ
わたしが人に教えるときでも大前提になる話としてよく言うことなので、今回、急に簡単にざっくりとそれを書きたいと思います。 この話は、学習に限らないので。読めば有用…かもしれません。 みなさん、本当に日本語で言われたことを百で聞けていますか？ 認知の問題（思いこみや偏見で歪む認識）を除いたとしても、みんなわりと日本語で読んだり聞いたりした情報の再現度は高くはなく、言われたことを簡単には復唱できないと思っています。 授業で教わったことを15分毎に振り返って、今どこの、何を
■有酸素自体は楽だけど… 今日も有酸素一時間だった（なんかの文学みたいな言い方）。 この前友達と電話してて少し考えたのだけど、まああまりこういう一時間有酸素を毎日して、ウエイトトレーニングもそれなりにするというのは人によっては負荷が大きすぎる気はする。 マラソンや水泳は突然死の発生がわりと言われやすい。（余談だけど、スポーツで起きる心停止は救える心停止というのもあります。興味ある方は読んでみて）。 だから負荷は本当に気をつけなきゃいけないのだけど、過剰でなければ、最初は
たんたんと報告です。 ■記録 （有酸素）クロストレーナー 1h 腹筋 15 セット 腹筋ローラー アームカール 4 セット サイドレイズ 4 セット フロントレイズ 4 セット
私のパートナーはよく言えば楽観的で、悪く言えば無頓着なので、神経質で不安の強い自分とは相性が良い。 良いのだけど、やはりうちの人は、どうもわかっていないことが多い気がしている。 今日も急に、ちょっと前に私が包丁で指先を切り落としたときの話をしてきた。 「あれは結局どうなったの？」 結局どうなったのかと言われると、今月に至ってやっと神経が繋がってきたのか、指先が麻痺しているかのような強い違和感がなくなってきて、安心したところだった。 なので、そう答えた。 なんせ指先
喉風邪が止まらないので、人と話すことがあんまりできない時間がちょっと最近多い。 【汚い話はじまり】 熱がどうとかいうことはないのだけど、とにかく炎症を起こしてるのか喉と鼻のタンや鼻水がひどくて、咳で排出できるからまだ良いんだけど、昨日やっと夜寝れるようになったと思ったら起きたときにもうすごい鼻と喉にうみがたまってて、下水掃除みたいにガハゲヘウェって排出するの気持ち悪いです。 【汚い話おわり】 自分は話するのは嫌いじゃない方だとは思うのだけど、仕事でプレッシャーがかかって
■少し時間が空きました 病に臥せって、公私ともにごたついていたらこれくらい空きました。 朗報があります。なんと、私扁桃腺もばかでかく、身体ももともと弱く、喘息持ちだったんですけど、今回の季節代わりの頃の病で重病化しませんでした。 かなり珍しいです。喘息の発作もでるかな、と思ったらでないままに治ってしまい、これは有酸素の影響かもしれません。ウエイトトレーニングのときには無かったので。てかウエイトトレーニング、免疫落ちる気がする。追い込みすぎたときとか。知らんけど。 ■有酸
今日わりと気の置けない友人たちとひさしぶりに「ぱこの第一印象」の話をしたのだけど、ここ数年ほど自分が言われる第一印象はすべて同じで、それはなにかと言うと 「理性的」 なのであった。 はじめましての、場面も状況も人も、私の状態も感情もすべて違うのに、ほぼ百で私の第一印象は理性的と言われる。驚きだ。 理性。りしょう、と読めば仏教の言葉であり、りせいと読めばデジタル大辞泉によると、『道理に酔って物事を判断する心の働き。論理的、概念的に思考する能力』とある。ずいぶん大仰だ。
数か月前、病院の受付のわりとフランクに話す人から 「本当に病院嫌いなんですね！見ててわかりますよ。まるわかりですもの。どうしてそんなに嫌いなんですか？」 と言われたので、ははは、と笑って流した。 こういう「私は見抜いてますよ！なぜなら観察眼があって、それなりの人生経験も重ねて、人の秘密を暴いて言えるんですから！どうですか！？」と言いたそうな物言いは、人生でわりと経験する。 ゲームなのかな、と自分では想像している。 あまり日常に大きな変化がなくて、なにかを暴いたり、誰
長く書きたくなったので（なにせ至高の雑炊！）なので、至高の雑炊を真似した Pako 風味のレシピです。レシピ自体は、先出しします。 ■至高の雑炊マネレシピ 青野菜・ネギ、白菜などの葉野菜 ごま油 塩 だし A（なんでもいい） 鳥だし だし B (なんでもいい） ほんだし 醤油（つゆ等でも可） たまご 一個 葉野菜をごま油で中火でさっと炒めます 米を入れて、好みの水の量で煮ます 鳥だしを軽くいれます（ここから弱火で） だし A、B を入れます。コツはどの出汁も、「特定
