Pako

絵を描いたり文を書いたり動画を作ったり、外国語で遊んだり、ジムでトレーニングしたり、なにかを売ったり。

Pako

絵を描いたり文を書いたり動画を作ったり、外国語で遊んだり、ジムでトレーニングしたり、なにかを売ったり。

『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 59（四か月経ちました）

有酸素一時間も初めて気がつけば四か月が経ちました。 体重が上下のブレがあっても落ちてきているのでそれ自体は喜ばしいですね。一応成果といってもいいのだろうか。この有酸素一時間がずっと続けられていることが成果と言ってもいいかもしれない。 ただ、今日も有酸素のあとウエイトトレーニングしてたんですけど、有酸素を優先しているせいか、それぞれのウエイトの重さが 2 kg ずつ下がってました。これまでの最高の重量だと、重すぎて扱えません。 思い返せば、追い込んでないし、そもそも高重量

Pako

    • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 58

      最近ジムが混んでいるので、わりと有酸素とマシンだけで終わることが多いです。帰って食事して、横になったら寝てたので、わりとまあいい感じでできたのかな。 （有酸素）クロストレーナー　1h 　腹筋　15 セット x2 　アームカール 　サイドレイズ 　フロントレイズ 　マシン　胸

      Pako

      • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 57

        『思い返せば体重が、あれ？』 今日はパートナーがわりと早く仕事終わったので「外食しよーよ」と急に LINE が来たこと、さらにドラクエ３の発売日で PS 5 で事前ダウンロードもしていたこともあって、すっごいわたついてたので有酸素一時間と腹筋だけで終えてしまいました。 思い返せばでも今日はちょっと疲れてたから、まあ良かったのかも。以前、免疫やった時に痛感しましたけど、もう歳だと神経に負担かけるようなトレーニングや負荷はかけれないですね。 有酸素は負荷を大きくしすぎないよう

        Pako

        • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 56

          昨日はずいぶん色んなことがあって、バタついていました。まあそれは別の何かに書くとして…。 　なんか最近ダンベルエリアが混んでいることが多いです。人が集まってて、ダンベル使うのも危なそうだし、有酸素だけジムでやって別に家で YouTube でメニューチェックしながらトレしても良いんですよね。どうしようかと最近思っています。 なので、この日もマシントレーニング多めでした。 そうだ、またちゃんと書きますがハイチオール C のおかげかなんなのか、もう肌の荒れが少しなくなりました

          Pako

        • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 59（四か月経ちました）

          Pako

        • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 58

          Pako

        • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 57

          Pako

        • 『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 56

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 55

          今週は病院で大きな施術を日帰りでしたこともあって、連日のジムだし負荷を抑えて有酸素一時間やりました。それでも、患部が少し痛み出したので慌てて終わりにした。 あと、昨日書いたように肌の荒れがだいぶひどくて、なんかしんもりするのでビタミン B と、薬品荒れ湿疹、に効くサプリを買ってきた。 薬効を見ると、結構今の肌荒れにあっている感じで、本当は皮膚科に行きたかったんだけどそういいながら一か月たってるし、とりあえずこれを摂ることにした。 まあそれはそれとして皮膚科行けって話なん

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 55

          Pako

          友人関係アゲイン

          　歳四十を越えると友人関係が変わる（大きく途絶える）という話はわりと聞く話で、理由は周囲の友人たちの変化で、介護だったり親の家業を継ぐことだったり、病気だったり……要は友達の人生の局面が一つ違うところへ移行して、みんな環境や心情に変化がでて、結果（物理的な）離別につながることが多いということなのだろう。 そうでなくても転職だったり、新しいパートナーができたり、環境由来の自身の大きな精神的変化で、人間関係が気がつけばまったく違うものになっていることは、人生で一度は経験するもの

          Pako

          友人関係アゲイン

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 54

          ■歳だから肌が荒れる荒れる… 今日も有酸素一時間です。知らなかったけど、汗だくになるウェイトトレーニングやフルマラソンは歳取ったら肌と相性が悪いんですね。その都度ちゃんとシャワーを浴びたりしたり、ビタミン A とか C とかを都度都度摂ったりしないといけないようで、結構体にシミもできたし、発疹も出たりしています。 知らなかった。前回の免疫落ちでシミがまあまあ肌に残っているところに、赤い発疹も出て、結構肌が荒れました。次からは気をつけよう。 ■懸垂再開 とはいえまあ運動自体

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 54

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 53

          ■今日は身体大きい人多かった 連休の間は、わりと人がいないというのがセオリーだけどたしかにあんまり人はいなくて、筋トレに命燃やしている人が多かった。 トレーニングもわりと長いから、ある程度たまに人様に「体鍛えてるんだね」と言ってもらえることもあるんだけど、まあ、見ての通りちょっとトレーニングやってるくらいからもう体型はほとんど変わってなくて、ちょっと気後れしてしまうのであった。 まあいいんです。有酸素が優先で、その先に疲労しない範囲でウェイトトレする流れに移行したんだから

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 53

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 52

          ■眠い 眠い。この前のトレで懸垂だのマシンだの色々やったせいか、わりと疲労がまだ残ってる感じ。 こういう時は集中も若干かけているので、いつも聞いているニュースも三十分くらいで飽きちゃったので、YouTube とか流しつつ有酸素を終わらせた。 去年もそういえばと思い出したのだけど、うちのジムは国外の人っぽい人がちらほら来る。なれあいのない、スタジオもない、簡素なジムなのでコミュニケーションがあることはほとんどないんだけど（スポンサーとかは別）。 　インフルエンサーの人がそ

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 52

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 51

          ■最近ジム、人が多いです なんだろう。冬に向けて、トレーニングを始める人が多いのか何なのか、わりと混んでいて、使えるところが限られているので、ちょっと調整しながらやりました。 ■体型が変わった気がする 体重も基本下がってきたので、体つきが全体的に締まってきました。腹筋もある程度見えてきて、結構これも良い感じな気がしますね。 今日は最後に半裸画像を載せてあります。 マイコプラズマ肺炎も治ったので、有酸素もバリバリです。 （有酸素）クロストレーナー　1h 　腹筋　15 セ

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 51

          Pako

          いつも母国語の情報を理解しているかどうか。たぶん、してません。

          わたしが人に教えるときでも大前提になる話としてよく言うことなので、今回、急に簡単にざっくりとそれを書きたいと思います。 この話は、学習に限らないので。読めば有用…かもしれません。 　みなさん、本当に日本語で言われたことを百で聞けていますか？ 認知の問題（思いこみや偏見で歪む認識）を除いたとしても、みんなわりと日本語で読んだり聞いたりした情報の再現度は高くはなく、言われたことを簡単には復唱できないと思っています。 授業で教わったことを15分毎に振り返って、今どこの、何を

          Pako

          いつも母国語の情報を理解しているかどうか。たぶん、してません。

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 50

          ■有酸素自体は楽だけど… 今日も有酸素一時間だった（なんかの文学みたいな言い方）。 この前友達と電話してて少し考えたのだけど、まああまりこういう一時間有酸素を毎日して、ウエイトトレーニングもそれなりにするというのは人によっては負荷が大きすぎる気はする。 マラソンや水泳は突然死の発生がわりと言われやすい。（余談だけど、スポーツで起きる心停止は救える心停止というのもあります。興味ある方は読んでみて）。 だから負荷は本当に気をつけなきゃいけないのだけど、過剰でなければ、最初は

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 50

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 49

          たんたんと報告です。 ■記録 （有酸素）クロストレーナー　1h 　腹筋　15 セット 　腹筋ローラー 　アームカール 4 セット 　サイドレイズ 4 セット 　フロントレイズ 4 セット

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 49

          Pako

          人、二人あれば役割も二つ。

          私のパートナーはよく言えば楽観的で、悪く言えば無頓着なので、神経質で不安の強い自分とは相性が良い。 良いのだけど、やはりうちの人は、どうもわかっていないことが多い気がしている。 今日も急に、ちょっと前に私が包丁で指先を切り落としたときの話をしてきた。 「あれは結局どうなったの？」 結局どうなったのかと言われると、今月に至ってやっと神経が繋がってきたのか、指先が麻痺しているかのような強い違和感がなくなってきて、安心したところだった。 なので、そう答えた。 なんせ指先

          Pako

          人、二人あれば役割も二つ。

          Pako

          人間関係、ほんと縁とタイミング

          　喉風邪が止まらないので、人と話すことがあんまりできない時間がちょっと最近多い。 【汚い話はじまり】 熱がどうとかいうことはないのだけど、とにかく炎症を起こしてるのか喉と鼻のタンや鼻水がひどくて、咳で排出できるからまだ良いんだけど、昨日やっと夜寝れるようになったと思ったら起きたときにもうすごい鼻と喉にうみがたまってて、下水掃除みたいにガハゲヘウェって排出するの気持ち悪いです。 【汚い話おわり】 自分は話するのは嫌いじゃない方だとは思うのだけど、仕事でプレッシャーがかかって

          Pako

          人間関係、ほんと縁とタイミング

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 48

          ■少し時間が空きました 病に臥せって、公私ともにごたついていたらこれくらい空きました。 朗報があります。なんと、私扁桃腺もばかでかく、身体ももともと弱く、喘息持ちだったんですけど、今回の季節代わりの頃の病で重病化しませんでした。 かなり珍しいです。喘息の発作もでるかな、と思ったらでないままに治ってしまい、これは有酸素の影響かもしれません。ウエイトトレーニングのときには無かったので。てかウエイトトレーニング、免疫落ちる気がする。追い込みすぎたときとか。知らんけど。 ■有酸

          Pako

          『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 48

          Pako