【70.3kg】2024/11/23 【ダイエット記録】

2024/11/23
70.3kg

前日比 ： ＋0.5kg
Max時 ： -21.7kg
目標まで ： 10.3kg
体調： 胸、太もも裏の筋肉痛

食事

十割そば、ねぎ、鶏胸肉、かつおぶし、しょうゆ、みりん、料理酒、唐辛子

朝
十割蕎麦

サーモンの刺身、ゆで卵、玄米ご飯

昼　
サーモン、ゆで卵、玄米

鍋
つみれ、鶏胸肉、手羽元、えのき、ねぎ、白菜、豆腐等

夜
鍋

間食
食べなかった


あすけんPFC結果

特に鍋は1番近いものを選んだため正確なPFCではないと思います💭
でも極端に間違えてはないと思うので参考値程度に( ˊᵕˋ )💭

運動

リングフィットアドベンチャー
筋肉痛の部位はなるべく避けたい、ただスクワットはしたいと思った結果今日はカスタムモードでお腹中心になりました。

フィットボクシング2
デイリーのいつも通り。相変わらず二の腕シェイプ集中コンビはキツイですね😹

今日は仕事終わりに買い出しのために外出してました(祝日とは)
リング閉じられたのは嬉しいです✨

今日のまとめ

昨日より0.5kgプラス。これはまぁ昨日あれだけ餃子を食べたので想定内です。
また絞れる伸びしろが増えただけですね、ワガママボディ民は自分に甘いのです(クソデカ主語やめ

なんだか膝の裏というか太もも裏というかその辺がちょっと筋肉痛だったので今日は筋肉痛とは無縁の部位のフィットネスをしたいと思い、リングフィットアドベンチャーのアドベンチャーモードはお休みしました。
代わりにお腹を集中的に頑張りました。

葛城 腹筋…あの仰向けで膝を曲げて胸の前に手をクロスさせたりもしくは手を頭に持ってきて上体を起こすやつ…あれが全くできないのでお腹のトレーニングを家でやるとしたらこのリングフィットアドベンチャーのメニューは有難いです
(似たようなもので舟のポーズも全くできません…😹体が硬いせいかこの肥満体のせいか…)

夢を見るのは自由なのでいつかこの腹筋…できるようになりたいです笑
明日は少し遠出すると思うのでまた歩数稼ぎ頑張りたいです笑