#島脇整体LABO
【2日間で出来る！】簡単な体質改善、減量におすすめのファスティング。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
ダイエット（減量）を目標とした際の食事、みなさんはどんなことを意識なさっていますか？今回の記事では、減量にも体質改善にも効果的なファスティングについてお伝えします。
以前は僧侶の方が行う「断食」のイメージが強かったかもしれませんが、最近ではかなり一般的になってきました。
ご自身の体にあった方法を見つけるためにも、まずはファス
【歌手は筋トレNG?】シンガーのための呼吸筋と首の筋肉について。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
ボーカリストの方から「首の筋肉をつけすぎたらよくないのでは？」と、よく相談を受けます。
以前はオペラ界などでもトレーニングは避けたほうがいいという風潮がありましたよね。
今回は、その疑問に答えていきたいと思います！
パフォーマンスUPに繋がる首の筋肉首の筋肉は、会話の発声の時に使うものと努力呼吸（歌唱や運動をしている時）で
現代特有の疲労対策に！アスリートの間で行われている回復法で健やかな毎日を過ごそう！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
早速ですが「アクティブレスト」という言葉、聞いたことはありますか？
これはアスリート達がよく行う方法で、積極的に疲労回復をするという意味で使われる言葉です。
学生時代の経験
僕自身が学生時代にサッカーをやっていた頃を思い出すと、大抵毎週日曜に試合があり、月曜は休みになることが多かったです。
しかしある時から、体のコンディ
「多忙、不規則な生活、最近動いていない・・・」そんな人はぎっくり腰にご注意！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
本日は、ぎっくり腰について解説します。
季節や天気の変化がある以上、私たちの体は常に調整を行なって生きています。
そんな中、お仕事やプライベートでの過ごし方によっては、体に不必要な負荷をかけてしまうことも。
今日は、日本人の80％が経験したことがあると言われている腰痛、特にぎっくり腰を紐解いてみましょう。
ぎっくり腰になり