人は足から弱っていくらしいので、 対策として踵を上げて背伸びすると良いとの事 現代人は、座っている時間が長くなりがち 程よく休憩してストレッチですね そういえば踵と言えば、 踵を叩くと骨粗鬆症予防になるとか 手を叩く様に、踵同士を叩くと楽ですよ

日焼けは良くないからと日光を避け、骨を丈夫にしたいからとカルシウムのサプリを摂る。そして…もれなく骨粗鬆症になる😱骨はカルシウムとマグネシウムのバランスにより健康を保つので、片方のみを多く摂取すると骨が脆くなる。そして、日光を避ける事でビタミンD不足になりますます骨が脆くなる😅

今年から無肥料・無農薬でヤーコンを栽培しています😆✨ ヤーコンにはイヌリンが豊富に含まれています🍠 イヌリンは腸内細菌の餌（プレバイオティクス）となり全身の炎症を解消できる短鎖脂肪酸を作ってくれます☺️ それだけでなく、カルシウム代謝を改善し骨を強くすることも報告されています🦴✨