久しぶりによもぎ蒸しをしたら，めちゃくちゃ温まった〜 ずっとお股の辺りが温かい。 腎の働きを良くしてくれるって感じ。 そのおかげか夕飯後眠くて寝てしまった！もそもそ起きだし歯を磨く。 これからも定期的にやろう。

補腎のために、インスタント味噌汁に黒キクラゲ入れてます。完走タイプだから水で戻すだけ。あと小エビとワカメ。キノコはレンチン。これだけでも『まごはやさしいわ』をかなり意識した食事。簡単に続けられることだけ。これが大事！

《さくらんぼの薬膳的効能》 フルーツは冷やすものが多いのですが、珍しく温めるもの。 40代以上の方の体力作りをサポートします♪ それだけでなく、湿度が高い時に出やすい手の指の強張りやしびれ、膝腰の違和感をスッキリさせてくれます!! 疲れると腰がだるく感じる方にも◎

12/30 好きなこと 推し活で話しが膨らみ 楽しい時間を過ごせる 自分の考えにこだわり過ぎず 相手の価値観も受け入れば尚善き そこから色んなアイデアなど広がる また、腎を労り より良い腎精（人生）を送るために 腎臓によい食べ物や ホットワインなどで体を温めてケア

生理一日目。眠気は先月よりも軽減。だるさも無い。補腎が効いてるのかも！だけど舌の裏の静脈がくっきり出てる！瘀血だ💦まだ補腎が足りないな！

ただ歩いてるだけなのによく躓くなぁ、って時ないですか？ 冬は腎が対応する季節。腎が弱ると足腰にくるぞ〜！腰が痛い躓く。よろける。力が入らない。補腎を心がけよう。必要なものは黒い食材！黒豆、黒ごま、黒キクラゲなど。1番簡単なのはなんでも黒ごまかけること！楽でしょー！

黒ごまをかける。これだけでも養生。寒くなってくる時期のために補腎。血、肝、腎を補ってくれる。ゴマはそのままだと栄養が吸収されにくいので、すり下ろすかすりゴマを購入するといいんだって！