手を胸にあてる 目を瞑る 手と接している胸の内側に意識を持っていく 體の内側へ内側へ 心臓から全身の隅々まで 細い毛細血管まで血液が流れるを想像してみる 手の先、足の先まで 不思議と體がぽかぽかしてくる