シナモンの効果

シナモンについて

冷え性や、冷えによる風邪や腹痛、関節痛、月経痛などのトラブルに使われます。 体を温めることで、発汗作用や胃腸の働きを助ける働きなどが期待できます。 また、腎臓および腎機能への良い働きが期待できる生薬のひとつとして、腎機能改善に働きかける漢方薬に含まれることがあるのも特徴です。

一日の摂取量について

１日の摂取量は体重1kg当たり、0.1mg。 体重60kgの人では6.0gになります。

副作用について

最も多くみられる副作用は胃腸障害またはアレルギー反応です。 カッシア・シナモンには、肝臓に有害なクマリンと呼ばれる化学物質が含まれています。 一部のカッシア・シナモン製品は、クマリンの含有量が高いです。 ほとんどの場合、カッシア・シナモンを摂取しても、深刻な問題を引き起こすほど大量のクマリンを摂取することはありません。

夜について

甘い独特の香りが魅力で、“スパイスの王様” とも称されます。 シナモンには、血行を促進する働きがあり、冷え対策におすすめです。 夜、眠りにつく前に体を温めて体温を上げると、その体温が下がってきたときにスムーズに眠りにつくことができます。 寝る前にシナモンを摂ることで体が温まり、自然な眠りをサポートしてくれます。

薄毛について

シナモンに含まれるケイヒエキスを体に摂り入れると、Tie2分子と言われる分子が活性化され、毛細血管の活動が促進されて血行が良くなります。 その結果、抜け毛や薄毛の原因である血行不良が改善され、抜け毛の症状が改善されていきます。

白髪について

また、シナモンによる血行促進も白髪・薄毛予防に役立ちます。 白髪・薄毛の原因の多くは、頭皮の血行不良です。 毛根に十分な血液・栄養が届かないため、健康な髪の毛が育ちにくくなります。 シナモンによって血行が促進されると、毛根に十分な栄養が届きやすくなります。

血液について

シナモンは、毛細血管の細胞を密着させる受容体である「Tie2（タイツー）」を活性化させ、毛細血管の剝がれた細胞を再び密着させ“漏れ”を改善してくれる効果があるんです！ その結果、炎症を防ぐことで動脈硬化などを防ぐことができ、血管を強く、血管をいつまでも若々しく保ってくれるというわけです。

シミやシワについて

シナモンに含まれるプロアントシアニジンというポリフェノールが、顔のシミを薄くすることが研究で示されています。 また、シナモンは毛細血管の老化を防ぎ、シワを防ぐ作用があるとされており、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待できます。

疲労回復について

シナモンの成分の一つにオイゲノールがというものが含まれています。 このオイゲノールにはリフレッシュや疲労回復の効果が期待できるといわれているので、仕事や勉強の合間にシナモンティーを飲めばリフレッシュすることができます！

夜に飲めば、体がぽかぽかしぐっすり眠ることができるといわれています。

コーヒーについて

シナモンコーヒーはダイエット効果も期待されている

シナモンにはカリウムが含まれています。 カリウムは体内の老廃物や余分な水分を体外に出してくれるデトックス効果があり、むくみを改善してくれます。 また、上にも紹介したように、毛細血管を改善し血行がよくなり発汗作用もあります。

はちみつについて

はちみつとシナモンを一緒にとることで、血管拡張、血行促進、血圧コントロール、さらに血糖値や悪玉コレステロール値の抑制、体重コントロールなど、多岐にわたる健康効果があるようです。 アンチエイジングなどにも期待大ですね。