手を胸にあてる
目を瞑る
手と接している胸の内側に意識を持っていく
體の内側へ内側へ
心臓から全身の隅々まで
細い毛細血管まで血液が流れるを想像してみる
手の先、足の先まで
不思議と體がぽかぽかしてくる