自分の中でネガティブな感情の嵐が起きている時は、感情に「ラベリング」をしてみるといい。辛い、苦しい、失望、後悔、恐れ、不安、心配、怒り、哀しみ、嫉妬、自己防衛・・・思いつく限り、紙の上に言葉として書き出してみよう。書き尽くした時には、不思議とだいぶ落ち着いているはずだ。

ジョギングを再開した土曜日 久しぶりだったので体力の衰えを実感した けれど息切れを 即ち辛さだ　と判断する前に これが成長　とラベリングし直し完走した その心の動きに心が躍ったものだ マラソンは頭で走るものだ　と喝破した ランナーの記事思い出す あれは嘘では無かったようだ