今日は飲む　決めたその日に　1本じゃ 済まずに3本　気づけば空に ーーー やめる習慣は難しい。代替行動がいいとは聞くが、「酔い」の代わりはなかなかない。でも、「ほろ酔い感」なら入浴が近いかも？ぬるめのお湯に浸かり「追い焚き」でじわ〜んとする幸福感は、替わりになりそう。

続いてた　連日投稿　途切れたら 糸が切れたと　やる気もどこかへ ーーー 習慣化の最大の敵は、「完璧主義」だ。連続していたものが途切れた時は、翌日実践できたら復活ボーナスとして2倍のポイントを自分につけてあげよう。

プランク秒　日に日に増える　スケジュール プルプルプルと　床のスマホに ーーー 今月はプランク習慣にも挑戦中。デフォルトのスケジュールだと、1ヶ月間のうちに20秒から300秒までレベルアップする。現在150秒。ついていけるのか・・・？

週4日　鏡に誓う　休肝日 できる週あり　できぬ週あり ーーー ここ数ヶ月、減酒に取り組んでいる。酵素ドリンクに置き換えたり、アプリに記録したり、SNSにも報告したり…とかなり本気で工夫してやってみてはいるが… それでもなかなかどうして毎週成功、とはならない…

早起きと　布団のぬくもり　揺れる朝 画面の友に　会いに起き行く ーーー 日一日と夜明けが遅くなるこの頃。起きる時刻も後ろ倒しになりがちだ。そんな時、無理やりでも早朝にZoomで誰かとミーティングの約束を入れてみよう。信じられないくらい効果的だ。布団の誘惑にも勝てる朝が、手に入る。

積もるだけ　積もった物に　ため息を 減らすはじめは　心の決意 ーーー 12年前、空の通販ダンボールを畳みもせずに投げ込んでいた部屋があった。 「この部屋、なんとかならない？」と言ってくれた夫と、あの日の自分の決意のおかげで、今がある。

生命は、共存を選んだとき、大きな進化を遂げる。私たちも、自利を追うことが表層的に見えるときは、進化の夜明け前なのかもしれない。利益も苦悩も1人で抱え込まず、シェアしていこう。真実の本能が、他の人、他の生命を支える力へと導いてくれますように。

今日は、習慣化コーチ講座の受講生さん（68歳）が初めて作成したプログラムのモニター募集動画撮影に立ち会った。私のフィードバックに応え、スライドや台本を何度も改善し撮り直す姿に心底感動。チャレンジ精神のある人は、年齢を超えて少女のように輝いている。20年後もこんな気持ちでいたい。

究極のところ、自分が味わいたい「〜感」は何だろうか。幸福感、安心感、コントロール感…など、人によって違うだろう。その感覚が欲しい、だからこそ追い求めるわけだが、ときには追い求めることを手放すと、逆説的にその感覚が手に入ることがある。捉え方次第で、今この瞬間にも感じられたりする。

「秩序があるものは秩序がない方向にしか動かない」ーそれが宇宙の摂理、エントロピー増大の法則だ。何かをつくり出す行為は、この流れに逆らうこと。だからこそ、今あるものを風化に先んじて壊す悲しみと、新しいものを生み出す苦しみがある。そしてそこに命を燃やす充実感がある。

今日、習慣化の学校のワークで『DEEP DRIVER』を言語化してみた。コツは好きな名詞を動詞に変えること。私は『センス・オブ・ワンダー』が浮かんだので、驚きを味わう・不思議を感じる・畏敬の念を抱く、と動詞に変換。確かにこれらの感覚は幸せそのものだ。

感情と体感覚は深くつながっている。「好き」と一言で言っても種類があり、それぞれ異なる体感覚が伴う。恋愛の「好き」ならドキドキと胸が高鳴り、親しみの「好き」ならほっこりとした温かさ、好奇心の「好き」なら目を見開くような高揚感が伴う。体感覚に気づくだけで、人生はもっと豊かになる。