自分の中でネガティブな感情の嵐が起きている時は、感情に「ラベリング」をしてみるといい。辛い、苦しい、失望、後悔、恐れ、不安、心配、怒り、哀しみ、嫉妬、自己防衛・・・思いつく限り、紙の上に言葉として書き出してみよう。書き尽くした時には、不思議とだいぶ落ち着いているはずだ。