れんさん
心身の健康の為にやった事の記録
日々の気付き
趣味の映画・ドラマ鑑賞の感想
鬱などで会社をやめた方で、雇用保険の需給の申請時にそのように手続きした場合 国民健康保険が減免になるらしい 本日その手続きに行ってきます 必要なものは 雇用保険の受給資格者証 保険証 本人確認出来るもの これって、昔からだろうか 国民健康保険はとても高い 我が家は子供が2人いるので3人分になって結構な額 医療費に比べたら大したものではないのだろうし とても有り難くて、なくなってほしくない制度だけれど ちょっとでも抑えられるなら抑えておきたい 収入ない時に支払うに
良いお天気だ 良いお天気の時はなるべくこの公園でお散歩をする事にする 寒くなってきたけれど 歩くとあったまる 綺麗な小川が流れているせいか、 綺麗すぎるからか、 何も強制されないからか、 ここに来ると涙が出てくる 仕事の方は年始くらいから始めたいけれど、 まだちゃんと決まらないけれど なんだか自信が湧いてくる まぁ、大丈夫だろう だって今まで頑張ってきたもの 最後らへんもなんとか やれてた？やれてた 今考えると体調、脳調ボロボロだったのに 這いつくばるようにやって
https://note.com/brainy_zebra699/n/nab71e3fabbcf?sub_rt=share_pw この時が11/11でちょうど1週間 体重は1.4kg減 体重減少のスイッチが入った感触がする そもそも自分の通常体重（普通に動ける）よりも10kgもオーバーしていて、 日常生活をおくる筋肉もなくなっていたので 大分よくない状態から ようやくスイッチ入ってくれたよう この調子で年内にあと3kg減 年明けに3kg減してその後は 筋力をつけるべく
あんのことみたいなタイトルだな、、 はじめに 私の心身の状態はとてもよくなっている 頭が正常に回ってきている まだ回復途中だと思うけれど、 回復した要因は何より、仕事から離れたからだと思う うつ状態にある場合、正常な判断が出来ない 健康な時は当たり前に判断出来る事が 出来なくなるのです なので、1人でいるのは、とても危険です 誰かが病院に連れていくサポートをしてあげないといけない 脳が誤作動を起こしているので、 そこは薬を使う必要がある 薬を飲むのは良くない、病院
発達障害に対する 誤った認識と差別、問題ですな 専門家を気取っている人 専門家であっても発信している人もいる 当事者だったら差別しても良いというのもおかしい 専門家ですらないのに 何かの問題を勝手に診断して挙句に障害のせいにする風潮はおかしいし、危険
週に2回位20分ほど、緑の多い場所、芝生などにいくとストレスが軽減されるそう 自宅近くにマイナスイオンが発生している公園があるのだけれど そこに行ったら メキメキ体が喜んでいるのが分かった どんどん歩く、歩みが止まらない 体調がやばいところまでいくのは、 宜しくないけれど、 良きものがとても身に沁みてわかるので、 それはそれで良い体験が出来たとも言える マイナスイオンを放っている緑地と綺麗な川は 私の中の何かを確実に活性化させた これは、通わないと、 週一以上はきた
この1ヶ月やったこと ウォーキング 毎日は出来ず泣 性格的に毎日やらなきゃは無理かも、、 ホットヨガにいかない時はなるべく行く だけど 身体中の痛みがしんどい時は無理せず休む ホットヨガ 週1,2回を目安に 汗をなかなかかけないので 余計な水分を出してむくみをとっていく為 当日も次の日もしんどーってなる スマートウォッチをつけ始めた 睡眠と心拍、血圧、歩数、消費カロリーなどを記録 やっぱり眠りが浅いし、睡眠時間が短い 7,8時間は寝たい、深い睡眠を3時間以上が目標
家族構成は、 私 長男（高校3年） 長女（中学3年） で、私と、長男は発達に問題がある しかし目に見えて問題があるわけではない所謂ボーダーな人達 発達障害は、ASDは勿論だけれど、ADHDも薬がないと色々なことが普通にはこなせない（ASDは薬がないかも） そこまでではないけれど、普通のことをこなすのに 労力が、めっちゃかかるのがボーダーな人達 だと思っている 知能の問題が入ってくる場合（全体的に知能が低い場合）は又別問題で、 こちらはこちらで障害と言われるラインだと
なぜ私は緑が好きで、人混みが苦手なのか 自然が好きなのは動物だから当たり前か 近所の大きい公園をお散歩していたら イベントが開催されていたようで 爆音で音楽が聞こえてきて うるさい！ﾋﾟｷ 自分の望まない音が、匂いと同じくらい苦手だ ずーっと音がしていると気持ち悪くなっちゃう あと湯あたりのように、人がたくさんいると酔う こちらも苦手 低刺激な心地の良い空間に ずっといたいなって最近よりその傾向に 歳のせいかなー ガチャガチャしていて、 落ち着かない感じが嫌い
体重が又減っていた やっと-2kg位 良い感じなのでは このまま生活を保って 食べるものをちゃんと食べるのと 運動を徐々に増やしていこう 1ヶ月3kg位ペースでいきたい 動けるようになって健康になったらメンタルも前向きになれそう 動けないのが1番不安になるからな
原作の題名は「嘘」 北國浩二さん著 今日は雨で朝から風邪症状で 寝た方がいいだろうけども、つい観てしまった 児童虐待 父親の介護 親との遺恨 子の喪失 明るい話題が全くないのだけれど 親子の愛情（血のつながりの有無は関係なく） や 他人の深い情、優しさ が光を灯してくれる というところを ストーリー展開と役者さんの演技がよくて よく考えると無理があるけれどそう感じさせない 杏ちゃん、お母さんが滲み出ていて とっても良かった 悲しいのだけれど、 最後のシーンで
散歩中に何故か涙が出て来て、 「生きる」を思い出す あれって、生きるとはとかではなく、公園は必要っていうことかな いや、ベンチって良いよなって思いまして いつでも休めるよって場所があるから、そこまで歩いていける っていうのありますよね 休んだら帰ろう
朝の散歩に成功したぞ！ 9時過ぎてたけど、、 こんなに良いところがあるんだから 明日はもっと早く、8時に出れるといいな 良いところなんだけど、まだ蚊がいる、、 最近ジュディマリを聴いていて、 なんてかっこいいんだと再確認 私には自然と文化と平和が必要 あと空気
やっと体重が約1kg減ったー おっそいなぁ しかし色々ガタついてるから 当たり前か、、 まず立て直す、立て直す 立て直し中だから、 焦らず
体調はぐんぐんと変化しており そうなると 精神面の変化を感じる 私は内外の些細な事に敏感な方で すぐに影響を受けてしまうので 認知が歪みやすい 家には大人が1人なので、指摘もされにくい 心も体も歪みの調整は常に必要だな ひとまず外の空気の中で深呼吸
なんだか私は気持ちだけいつも焦っているよう ハローワークに行って来て、 色々聞いていたのだけれど、 なにか落ち着かない さっさと働かなくては、みたいな気持ちになる ハローワークはさっさと働きたいと思っている人がくるべきところだと思うので 間違ってはいないけれど なんだかずーっと焦って来たな、この10年位？ いや、もっとずっと前から？ 思えば、何より仕事をする事を優先してきたきがする そりゃあ、お金は必要だし、 ひとり親な訳だし、 お金の問題が最優先されて来たのは 間違
