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呼吸を観察する〜プラーナダーラナ〜

呼吸と自律神経の関係

プラーナヤーマの目的:呼吸数を減らす・息止めを行う

鼻呼吸の効果 〜一酸化窒素の力〜

更年期における首・肩こり

更年期の手にまつわる痛み:対処法

ドラマ『天狗の台所』から学ぶ:「執着」を手放した自然と調和する暮らし。

更年期における物忘れの原因とやわらかな対処法

プレ更年期とは?

目標を探す 〜マインドマップ〜

ヨガにおける呼吸の位置付け(ヨーガ・スートラの八支則より)

『だるおも』を吹き飛ばす バストリカ呼吸

心と体が巡る 3点マッサージ

あなたを元気にする7つの食べ物✳︎3

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あなたを元気にする7つの食べ物✳︎1

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あなたの望みから生きるヨガ✳︎21

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12月限定Love my self 20分ヨガ

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ミカのヨガ的ライフストーリー✳︎27

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沖縄復帰50周年に寄せて ①

ミカのヨガ的ライフストーリー✳︎9

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草木染めヨガマットの使い方