「脱力も自分のパフォーマンスを引き出す大切なスキル」 アスリートは日々ハードなトレーニングで 体を鍛え上げる でも試合で実力を出せるかは 力みすぎない事が大切 つまり脱力 過度な緊張は実力を出す妨げとなる これは社会人も同じ 脱力はスキル 力まず脳と体を整える事が大切
寝る前の丁寧なストレッチ 骨盤の微少な動き(ペルビックティルト) 胸椎の伸展 腹斜筋の刺激 全部で30分。呼吸法しながら。 身体の痛みや疲労が一気に抜ける。回復期に入った事もある。昨日の鍼灸治療が拍車をかけたね これからホノルルマラソンのために「やる事編」を書いていこう
