アラフィフからのゆるトレ　オンラインで一緒にやろうよ　年末年始10日間チャレンジ

2020
"コロナ太り"が気になる方、
カラダも"小掃除"して終わりたい方、

2021
運動する習慣づくりを始めたい方、

ゆる〜い、ちょこっとだけの
お家でできるエクササイズをごいっしょしませんか。

夏休みに好評だった「オンラインいっしょにゆるトレ」。

私自身の新年のルーティンづくりもしたい！ので
10日間やってみようと思います。

1日だけでも、もちろん全部でも、
ごいっしょできたらうれしいです。

日時

2020年12月

●28日（月）夜　20:00-
●29日（火）夜　20:00-
○30日（水）朝　9:00-
○31日（木）朝　9:00-

2021年1月
○1日（金）朝　9:00-

●2日（土）夜　20:00-
●3日（日）夜　20:00-
○4日（月）朝　9:00-
○5日（火）朝　9:00-
○6日（水）朝　9:00-

●夜
●夜
○朝
○朝
○朝
×２ラウンドです。

内容

・準備：からだのちょこっとお手入れ
・スロージョギング or スローステップ 5分間
・ゆるーいダイエット向け体操１セット 10分間
計30分くらい
Zoomで

参加申込み

LINE公式から「ゆるトレ」とメッセージください。
Zoomのリンクを返信します。
当日１時間前まで対応できます。

参加できるかも、でOK。
当日のご都合に合わせて気軽にどうぞ。

参加費

無料です。

どなたでもどうぞ

・お友だちもどうぞお誘いください。シェア歓迎。
・ご家族もよかったらごいっしょにどうぞ。
ただし、
・セルフケアとして、ご自身の体調に合わせてご参加ください。
・低強度の運動ですが、医師から運動が制限されている方はお控えくださ