”女性ホルモン”このホルモンと身体・心との関係性とは？ 運動や食事との関係性、そして今社会と企業が取り組むべき社会で活躍する女性のサポートについて解説。 女性も男性も知っていたら絶対今よりもっと快適に・・・ 企業の業績もUPする！ ◆社会で活躍する女性のヘルスリテラシー◆ Womans strong/Womans Health ”女性は強い・女性の健康” 現代社会において女性の活躍、健康、精神バランスを守る事は社会や企業にとっても必要なこと。 女性特有の健康問題が社会
こんにちは。 NewMyStyleの麻美です。 今年は異例の長さだった暑い時季。 11月に入り少しずつ寒くなってようやく季節感を感じる様になりました。 とはいえ関西方面はまだまだ暑いとのこと、 今年は関東と関西の寒暖差も激しい様に感じます。 さてさて、この季節の変わり目は私含め急な気温の変動で体温調節や体調管理が難しくなるタイミング。 暖房を使うまでではない、けれど寒い。 風邪も流行ってくる、 仕事中の肩こりなども酷くなる。 こんな時季に欠かせない仕事前、仕事の合間
こんにちは。 NewMyStyleの麻美です。 早いものでもうすぐ11月、冬が近付いてますね。 とはいえ最近やっと涼しくなりつつまだ夏日の日もあるという異常な気候の今年。 長袖を着たのもまだ数回、半袖がまだ活躍する10月下旬、体調やホルモンバランスの調整などなどいかがお過ごしでしょうか？ 季節の変わり目は特に女性ホルモンのバランスが崩れやすくなる時季。 特に今年は不安定な気候でより不調を感じる女性も多いかと。 さてそこでこの時季必須のセルフケアをご紹介。 ①水分量の
こんにちは。 NewMyStyleの麻美です。 早いもので子宮筋腫の核手術、卵巣腫瘍の摘出手術からもうすぐ4ヶ月が経とうとしています。 前回は術後3ヶ月後に感じること、術後初めてきた生理を迎えるまでの変化や体感を書きました。 今回は9ヶ月振りに迎えた生理を終えて感じたこと、実際の体の変化などを残したいと思います。 義閉経療法、そして女性疾患による手術を受けられる方の参考になれば幸いです。 まず、9ヶ月振りの生理を迎えるまでは前回の記事にも書きましたがかなり長い生理前
こんにちは。 NewMyStyleの麻美です。 今日はテーマにもあります "9ヶ月振りの月経（生理）" を迎え、生理前状態を1ヶ月半以上過ごしやっと迎えたからこそ思う迎えるまでの振り返りなどを書いていきたいと思います。 こちらも今後同じ治療を経験する人の参考になれば幸いです。 まずは2024年6月に受けた 子宮筋腫摘出手術（開腹手術） 長年確認されてきた2つの筋腫が10cm、5cm、合わせて15cmほどあった為半年前から生理を物理的に止めて筋腫を小さくする治療をスタ
こんにちは。 NewMyStyleの麻美です。 早いもので子宮筋腫の核手術、卵巣腫瘍の摘出手術から3ヶ月が経過。 傷は相変わらず赤いですが周りの皮膚もかなり綺麗になり、子宮自体の引き攣れ感もかなりなくなりました。 まだ下腹に強く力を入れると違和感はありますが 順調に回復しているなと感じます。 今回は3ヶ月経ち感じた良い事、気になる事。 これから手術を受ける方などの参考になれば幸いです。 ▪️良い事 ・特に問題なく順調に回復していること ・義閉経療法で更年期症状が
こんにちは。 NewMyStyleの麻美です。 いよいよ9月、2024年も残り4ヶ月と信じられない昨今ですが皆さんはいかがですか？ さて今回は改めて女性の体作り、ダイエットやボディラインの見え方について。 常時20名前後の生徒さんのお体、運動習慣作りをサポートさせて頂いているのですが、 ダイエットや引き締めを目標とされると当たり前に体重を気にする方が多数。 これについても私は体脂肪率と筋肉量でみて頂く様にしておりますが、 それと同じぐらいにやはり大切だなと改めて感じた
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 今日は先日ふと感じた ”グルテンとの相性” とストレス（心理的状態）について。 ストレスとの関係はあくまでも個人的感覚です。 でもこちら以外とたくさんの人が当てはまるのではないかと思います。（特に女性） 参考になれば幸いです。 パン朝食をやめて8ヶ月、グルテンの摂取量が減り肌も腸内も整った！ けれど最近気づいた事、 仕事（資料作りなどのデスクワーク）で追い込みをかけて頭がパンクしそうになったら不思議とパンとピーナッツク
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連日の猛暑日☀️いかがお過ごしですか？ 冷房の欠かせない夜、睡眠の質も低下し寝起き悪く 手足のむくみも感じています。 私の場合は寝ている間に奪われている水分不足と湿度の影響だと思っておりますが 最近生徒さんからも同様にむくみのお悩みを良く頂きます。 そこで今日は湿度とむくみとの関係。 体にどのような変化があるか、参考になりましたら幸いです。 まず湿度は空気中の水分の含有量を表すもの。 高湿度の環境では体の中の水分が
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 女性疾患（子宮筋腫）の手術を受けてあっとゆう間に1ヶ月が経ちました。 拍子抜けするほどに元気に過ごしてきましたが（笑） 傷自体はまだまだ修復途中。 やや腹筋を使いすぎているのか赤身の強い傷に少し不安を覚える昨今です（笑） けれど日々修復されている事は体感しています、 人の体って凄いなとも。 さてさて1ヶ月が経ち改めて手術前の気持ちや終わってからこそ分かった準備するべきと思った事を共有します。 連日投稿していた2週間
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 猛暑日→ジメジメ湿度 気温と湿度にやられる毎日で家にいる時の冷房と体の温度との バランスにも苦戦している昨今です。 さてさて、今日のテーマは改めましての”ビタミンミネラル” の働きと体作りについてです。 少し前にも書きました記事にもありますが、 私も長年愛飲しているアメリカ産の”マルチビタミン＆ミネラル” 肌への効果◎、美肌の味方、 疲労軽減、寝起き改善、免疫力UPなどなど色々な効果があるビタミンとミネラル、 実はこ
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連続note投稿を2週間実施し私自身の手術、入院により休職していた3週間と少し。 あっとゆう間に過ぎたこの1ヶ月、毎週お会いしていた生徒さんとも久しぶりにお会いしセッション再開。 皆さん自主トレやセルフケアにも取り組みつつお待ちくださった日々。 それでも一緒に行うレッスンは別格だと声を揃えて言って頂き大変光栄な機会を頂戴しました。 私の既存生徒さんは2年、3年と長くご継続いただいている方が多く 逆にこの数年一度も途絶
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連日投稿2週間を終了しましたが、定期的に情報になることは書いてみようと思います。 5つ前に書いた”良し悪し習慣”について、 悪い習慣が整ったと書きましたが 毎日の暑さに負けてあっとゆう間に元通り（笑） 良いも悪いもやっぱり習慣って怖いなぁと思った今回。 意思強くいけば続く良い習慣も意思一つ崩れると途絶えるのも早い！ とはいえ今はビール１缶。 以前の様にプラスアルファで飲む事はないのでまずは量を調整して 時には休肝日
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連日投稿1日飛ばしの14日目。 ひとまず今日でラストの連日投稿、ご覧いただいた皆様ありがとうございました。 何か一つでも今、そして今後の参考になる記事があれば幸いです。 ラストは私たち”日本人の腸と主食との関係性” お米が主食の日本人、ですが現代は食が欧米化しパンやその他小麦の摂取量が 多い現代人。 私もお米（雑穀米かオーツ麦入り）を食べるのは1日1食か2食です。 3食食べることはまずありませんでした。 ですが今回の
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連日投稿1日抜けてしまった💦13日目。 今日のテーマは”グルテンと肌、腸” 皆さんは1日にどのぐらい”小麦”を摂っていますか？ 2024年に入り朝食の主食パンをグラノーラに変えたのち 半年、バナナやマルチビタミンの効果とプラスで肌の調子が絶好調に。 スキンケアなどは何も変えていない中の好調、 小麦の摂取量が減ったからだと気付きました。 また元々良かったお通じも更によくなり腸の動きが良く分かる様に。 時にはパンも食
こんにちは。 New MyStyleの麻美です。 連日投稿12日目。 今日のテーマは”年齢と筋力、体力” 私自身があと1年半ほどで40歳を迎えます。 ”年齢と筋力、体力”でいうと私の場合20代前半の方が全く運動習慣なども なかった為筋力、体力共になかったと感じます。 けれどそれでもやはり若さ、年齢に伴っている体力もあるなと感じる点が 夜の持ち方や翌日への疲れの残り方などなど。 これ以外は今の方が元気でパワフルなのは間違いなく 日常の運動やウォーキングなどの効果だと
