※2020年5月5日アーカイブ記事です。 突然やってくる変化や絶望 こんなはずじゃなかったのに・・・ 生きにくい社会を乗り越え 楽しみと笑顔でいっぱいの毎日を送るためには 生まれながらに持っている 小宇宙である自分の身体からの声を頼りに 自然・生命の神秘さや不思議を探求し 発見の喜びに胸をときめかせ 誰かと感動を共にする経験が有効だと考えます。 感じたことから 考え 行動できる自分へ！ そのスイッチや切替力になる Ｓｅｎｓｅ ｏｆ ｗｏｎｄｅｒ (ｂｙレイチ
まだまだ寒い日が続きますが 立春を過ぎ みえない土の中から 春が少しずつ 動き出してきています 春の本格スタートに向けて 少しずつ 寒さで硬くなった身体をほぐし 身体も脳もこころも リセットして からだや生活習慣の 立て直しをしていきたいもの。 そこで 効果を発揮してくれるのが 食べない時間を作る ファスティング(断食)です。 私たちのからだは 季節の１年周期 月の１か月周期 昼と夜の１日周期など 自然のリズムの影響を 受けています。 冬から春に向けては
何だか身体が重い・・・ 年末年始 ３連休いつもとちがうリズム おめでたい食事続きで 体重が増えてしまった 仕事や家事に追われ 疲れがずんずん積もる だるさがはんぱない 寒さで体がカチコチ… からだの冷えやむくみがつらい そんな悪循環に 陥っていませんか？ 私たちのからだは 今の冬本番の充電期間から 少しずつ静から動へと 変化をしていきます。 春分を迎え 活動期になってくる前に 内臓を休ませたり 老廃物などのデトックスをしたりし からだをゆるめたりして 整えておく
お申し込みはLINEから！ https://lin.ee/vu1OMPQ ダイエットを頑張っているけれど ストレスばかりがたまる一方 最近、朝気持ちよく目覚められない なんとなくダルい 食後眠くなる 肌荒れが気になる むくみやすい…などなど あなたが感じるいろんな症状や不調は からだやこころからのメッセージです。 健康的に内側が整ってくると そんなに頑張らなくても 自然とからだは 適正な体重になり お肌や髪も潤いを取り戻し 元気が湧いてきます。 AIの食
今日８月６日は 広島原爆の日 終戦から7８年 私の父は1８年前に他界しましたが 広島震源地2キロでの被爆者でした。 私も小さい頃から被爆者の集いなどに 一緒に行って、戦争の話をたくさん聞きました。 「はだしのゲン」何度も見ました。 時代が変わっても 忘れてはいけないことがある 下記は2５年くらい前に被爆者の会で作った記念誌に 父が書いた文章ですが 父の人生や想いを 改めて心に刻み 伝えていかなくては いけないと思います。 戦争で亡くなられた方々のご冥福を 心
私たちのからだは、４０歳くらいを境に、からだの代謝が変化し、筋肉も衰えていきます。 からだの成長・発達が終わり、成熟期へ。 疲労がなかなか取れない、お腹周りの脂肪が気になる、駅の階段を上っただけで息切れする、風邪をひきやすくなったなどは「代謝の低下」が起こってきているサインです。 40代以降は自分のからだの状態にきちんと注意を向け、からだの声を自覚し寄り添っていけるかによって、若さと健康度には大きな差がついてきます。 自分のからだの声を聴き、年齢に応じた食べ方や生活習
※キャンペーンは終了いたしました！ありがとうございました 春めいてくるにつれて 心が躍り 新しいことを始めたくなりますね！ 気持ちよく笑顔で この春、動き出していけるように カラダのチェックをしてみませんか？ ちゃんと食べて ちゃんと寝て ちゃんと動く “いま”の自分に合った 「食」「運動」「睡眠・休養」のあり方が整うと 自律神経やホルモンのバランスも整い ココロとカラダが安定し 軸がしっかりしてきます。 そうすると今、進むべき道も見えてきます！ 流れる毎日の中
今日は細胞レベルから 脳や身体の細胞の修復や向上に 役に立ってくれている “回復タンパク質” 「ヒートショックプロテイン」 そのたんぱく質のすごい力と その恩恵を受ける方法についてのお話です。 私たちの身体をつくる材料になっているのは タンパク質です。 骨も筋肉も臓器も皮膚も髪も爪も みんなみんなタンパク質から出来ています。 ホルモンや酵素や 身体を守ってくれる抗体なども タンパク質から作られます。 タンパク質は遺伝子の情報をもとに アミノ酸が結合して作られてい
スマイリングハーモニーでは、からだとこころの“バランス・循環・リズム”を整え“自分軸”が機能する「真の健康」と「明るく希望ある未来」を彩り描くWellness Lifeのサポートをさせていただいております。 あきらめないカラダ 湧きたつココロ よみがえる あなたの生命力！ 大自然を身体で感じて あなたの自然を取り戻す 自分の身体に感動・感謝する Natural Well-Being 細胞から宇宙までの幅広い視野からBody・Mind・Spritを見つめて、あなた
イノチは かたちを変え めぐっていく 芽が出てふくらんで、花が咲き、 そして枯れてまた種になる お空のお月さまも形を変える 寄せてはかえす海の波や 女性ホルモンのリズム、 わたしたちの「こころ」は 月の影響を受けている 巡りにはリズムがある 季節は いのちのリズムの象徴 春夏秋冬の季節のリズムは、 自然界の５つの要素と対応している そして小宇宙である 「身体(こころとからだ)」とも対応している いのちを束ねる 循環・バランス・リズム ひとりひとり違うメロデ
Wellness 健康トレーナーの森 雫です。 インターミッテントファスティングって聞いたことありますか？ まったく食べないのではなく、食べる時間のある断食です。ファスティングに興味はあるのだけれど、食べるの大好きな自分にはファスティングは敷居が高いなと思っている方にも最適なファスティング入門編の断食方法です。 アメリカの方でもブームになって、セレブな皆さんも行っていたので聞いたことのある方もいるかもしれませんが、「インターミッテントファスティング」は、「断続的断食」と訳
Wellness健康トレーナーの森 雫です。 だんだんと薄着になっていく春から夏にかけて、冬にため込んだ脂肪を燃やさなくては！とか、あたたかくなってきたから運動の意欲がわいてきたなとかいう方も多いのではないでしょうか。 最初は意気込んで運動をしていても、だんだんと何だか効果が感じにくくなり、「やっぱり私には運動は向いていないな」とか思ってやめてしまったり、体重が全然減らなくてやる気が出なくなってしまう、運動がマンネリ化して飽きてしまう、なんてことも良く聞く話です。 そん
Wellness健康トレーナーの森 雫です。 プロテインというとマッチョな男性が飲んでいるというイメージですが、最近では意識高い系の女性の中でもプロテインを飲む方が増えてきています。 それは「タンパク質がいかに健康や美肌、アンチエイジングに大切であるか」が少しずつ浸透してきたからです。 今回は、タンパク質概論、胃腸に負担をかけないお食事からのタンパク質の取りかた、そしておすすめのプロテイン・アミノ酸についてのお話しと、プレゼント付きファスティングキャンペーンのお知らせも
最近の世界情勢を見ると 本当に心が痛みます ただただ祈ることしかできないけれど 光を見ていこうと自分に言い聞かせたりして 自分に出来る目の前のことから、 目の前にいる人と一緒に 平和を願うことしかできないけれど その小さな願いが きっと誰かの笑顔につながっていく そう信じて バレーボールの話や ゲームでの一喜一憂 紙折りマジックで盛り上がる 目の前の息子たちの平和に そっと微笑んだりもして 身体に痛みのある悲しみ 病気になる苦しみ 誰にでも訪れる加齢 痛みや病気、
Wellness健康トレーナーの森 雫です。 年と共に訪れる自分の機能低下。悲しいかなアラフォーの私もみんなには元気印と言われますが、徐々に身体だけでなく、脳の機能低下を感じることが多くなってきました。 「健康のための運動」の最適な負荷ややり方は、その人それぞれの健康の価値観や目的、現在の身体の症状などによって様々です。そこに沿った提案をすべく最善の方法の引き出しを増やせるよう私もトレーナーとして研究を重ねていますが、その中でも筋肉をはじめ身体の細胞だけでなく「脳の細胞も
Wellness健康トレーナーの森 雫です。 重力のある地球に暮らす私たちは、普段、脳と神経、筋肉がうまく連携して身体をコントロールしながら動いています。 年と共に知らず知らずのうちに筋肉や脳や神経の細胞が衰え、疲れやすくなったり、重力から体を支えてくれている筋肉の低下や使い方の癖や偏りなどによって生じる筋肉バランスの乱れなどが身体のゆがみを生じ、痛みや動きずらさ、そして循環不良やよくわからない不具合など身体機能に支障を及ぼすことが多くなっていく悲しい現状…。 そんな時
