マスクしないで外出したら、「というかママ上唇になんかできてんじゃん。恥ずかしくないの？」とマスクの用途が隠すためと思ってる娘です。ちなみに「小顔にみせるため」つけてるとな。今朝は寝坊し、「もうちょっと早く寝たら」と言う旦那に舌打ちし、それでもサイドプランクしてギリ間に合いました。

6日目の昨日も夕ごはん前に新しくみつけた動画より色々なのﾄｰﾀﾙ3分というのを行った。ﾊｲﾌﾟﾗﾝｸ20秒、ﾌﾟﾗﾝｸ20秒、ﾜﾝﾚｯｸﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右各20秒、腕立伏せ姿勢から後ろ足上げ左右各20秒、ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右各20秒、ﾊｲﾌﾟﾗﾝｸ20秒、最後にﾌﾟﾗﾝｸ60秒。

プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ロングバージョン。 肩の真下に、手を置いて 肘は、完全に伸ばさないで、遊びがある状態で。 寝転んだ状態から お腹を持ち上げて 頭から足までを一直線に。 息を止めると血圧が上がって危険！！ 呼吸は、必ず続けること！

プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ショートバージョン。 肩の真下に、肘を置いて 手は、グーでもパーでも。 寝転んだ状態から、膝を曲げて お腹を持ち上げて 頭から膝までを一直線に。 呼吸は、必ず続けること！ ショートバージョンは、負荷が軽いのでオススメ。

295日目 夕食の支度前にヨガを22分 サイドプランクレッグアップが少しできるようになった 続けるって大事ね

62日目　ヨガ18分　ワークアウト13分　朝と夜に分けた サイドプランクが、少しできるようになってきて嬉しい

20日目 ヨガ11分ワークアウト14分　 今日苦手なサイドプランク多め 特にレッグアップは支える腕がかわいそうな感じ　 60日目くらいにはできるよになるといいな

サイドプランク