プランクポーズ（特にサイドプランク）で腹筋を使っている感覚がないまま肩に負担がかかってしまっている人へ

今日はオンラインレッスンでの内容をシェアします。

サイドプランクでお悩みの生徒さん。
本当はサイドプランクでわき腹を使って、胴体を持ち上げたい。
でも、わき腹に力が入らず、身体が持ち上がらず、肩で身体を支えてしまって肩が辛い。
そんな状況でした。

これはわき腹の力が弱いという前に、まずわき腹に力を入れる感覚そのものを掴めていない状態です。

そんな訳で、わき腹に力を入れる感覚を掴むのにおススメのポーズを紹介しました。

目次
0:00 オープニング
0:48 パリヴリッタ・ジャーヌシールシャーサナでわき腹を使う練習
2:42 ラクロスボールで反対側の腰を緩める
3:54 ストレッチで反対側の腰を緩める
6:32 壁を使ったサイドプランクの軽減法