サイドプランクでわき腹を引き締め、くびれを作ろう
脂肪が溜まりやすいわき腹を鍛える筋トレがサイドプランクです。
わき腹に負荷を加えながら、お腹周りの筋肉をバランスよく鍛えることができるトレーニングです。
ではやってみましょう！
（１）横向きになり、肘を曲げ脇の下につく。
（２）足を伸ばしたまま体を地面から浮かせ、足と前腕で体を支える。
この際、体が一直線になるように意識する。
（３）（２）の状態で20～30秒キープ。
（４）左右を入れ替えて、3セット行う。
ポイントは体幹に力を入れて姿勢を保ちながら、呼吸を止めないように意識します。
腰が沈まないように注意してくださいね。
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この記事は フォルム綱島店 伊東毅 が書きました。