プランクポジションのバリエーション
「サイドプランク」の、ロングバージョン。

肩の真下に、手を置いて
肘は、完全に伸ばさないで、遊びがある状態で。
寝転んだ状態から
お腹を持ち上げて
頭から足までを一直線に。

息を止めると血圧が上がって危険！！

呼吸は、必ず続けること！