OSUSHI

お寿司大好き５０代です。 四捨五入すると６０になります。 ５０代からジム通い始めました。 ジムでの出来事や健康について発信していきたいと思います。 フォロー頂けると嬉しいです。

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お寿司大好き５０代です。 四捨五入すると６０になります。 ５０代からジム通い始めました。 ジムでの出来事や健康について発信していきたいと思います。 フォロー頂けると嬉しいです。

ジムで参加したことのあるプログラム　その4：ジェントルフローヨガ

今回のプログラムはジェントルフローヨガを紹介したいと思います。 ジェントル(Gentle)は「優しく」、フロー（Flow）は「流れるように」という意味で言葉の通り優しく流れるように次から次へと動きを変化させていくヨガになります。 ヨガ初心者には適したクラスになります。 最初にこのプログラムに参加した時は体が硬すぎてまるで拷問のように感じました。 周りはしなやかに次から次へとポーズを決めているのに、私はというと汗だくになりながら必死に流れについていっていました。 恐らく体に余

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    • ジムで参加したことのあるプログラム　その3：Core Abs

      今回のプログラムはCore Absを紹介したいと思います。 こちらは腹部を中心とした体幹を鍛えるトレーニングになります。 Coreとは体の中心すなわち体幹をさし、Absとは「abdominal muscles」の略で‘「腹筋」を意味します。 プログラム自体は45分なので前回ご紹介したプログラムその１（ボディコンバット）、プログラムその２（ズンバ）の１時間とは違い少しだけ短くなります。 まずはウォーミングアップ。 音楽に合わせて体を上下左右に動かして体をほぐしていきます。

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      • ジムで参加したことのあるプログラム　その2：ズンバ

        今回のプログラムはズンバを紹介したいと思います。 このプログラムはダンス系のエクササイズで私のお気に入りのプログラムの一つになります。 ズンバ (Zumba) とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネスプログラムです。ズンバは、ラテン音楽を中心に、サルサ、メレンゲ、レゲトンなどのリズムに合わせて行うダンスエクササイズです。 ズンバの特徴 ①楽しい雰囲気：ズンバという言葉はスペイン語で「お祭り騒ぎ」を意味し、エクササイ

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        • ジムで参加したことのあるプログラム　その１：ボディコンバット

          ここではジムで参加したことのあるプログラムを紹介します。 まず最初にボディコンバットを紹介したいと思います。 このプログラムは格闘技系エクササイズで私のお気に入りのエクササイズの一つになります。 週に１回はこのプログラムに参加する事を目標にしています。 強度の高いエクササイズですが、これを１時間こなすのでかなりカロリーが消費されます。 このプログラムはニュージーランドに本社を置く「Les Mills International」社が考案し、世界中に発信している「レスミルズプ

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        • ジムで参加したことのあるプログラム　その4：ジェントルフローヨガ

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        • ジムで参加したことのあるプログラム　その3：Core Abs

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        • ジムで参加したことのあるプログラム　その2：ズンバ

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        • ジムで参加したことのあるプログラム　その１：ボディコンバット

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          人間の体を車に例えてみた

          ジム通いを続けていて、人間の体って車に似ているな～とふと実感するようになってきた。 今回は人間の体を車に例えてみました。 【人間の体を車に例えると】 エンジン　→　心臓 心臓は車のエンジンのように、体全体に血液を送り出す役割を果たします。 これが動かないと体を動かすことが出来ませんよね。 車体　→　骨 骨が丈夫でないとちょっとした衝撃でも体にダメージが起こります。 タイヤ　→　筋肉 筋肉が少ないとタイヤのグリップの様に体を踏ん張ることが難しくなります。 冷却システム　

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          ジム通いを１年続けたら、色々な気づきが得られた

          ジム通いを継続していったら、様々な気づきを得ることが出来ました。 ダイエットに関連することもありますが、時間とお金の節約に繋がるものもあり、私にとっては一石二鳥以上の価値がジム通いにはあると実感しました。 ここでは様々な気づきについて紹介したいと思います。 皆様の参考になれば幸いです。 ①ジム通いで運動を続けていたら自然に痩せていった。 ジム通いを始めて最初の頃はトレッドミルでウォーキング、筋トレマシンで低負荷の筋トレを週数回、ボディコンバット、この３つをメインでこなして

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          【ジム通い】一年が経過して

          昨年の６月にジムに入会してから、かれこれ１年以上経ちました。 最初は週に１～2回からスタートし、最近は週に4～5回行けるようになりました。 毎週コンスタントに通えている訳ではなく、体調を崩してしまった時や、他の事で通えない時もあります。 それでも、何とかジム通いを継続することが出来ました。 たまにジム通いが面倒になる時は、ジムに行けただけでも自分を褒めてみたり。 あと、友人やジムで自然に仲良くなったジム仲間に励まされたり、アドバイスをいただくのもジムに通うモチベーションにな

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          【自己紹介】初めてのnote

          前から気になっていたnote、始めてみました。 名前の由来 OSUSHIという名前は子供のころからお寿司が大好きで、 生涯に渡り一貫でも多く食べ続けたいという思いを込めて名付けました。 noteを始めたきっかけ ・今までの人生での経験を形にして残したかったこと。 ・その経験が少しでも皆さんと共有出来ればと思ったこと。 今はとりあえず、５０代になって初めてジム通いを１年以上続けられたので そのことについて、色々書いてみようと思います。 健康についても追々書いていく予定です。

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