1日2分で後ろ姿変わる！

最近寒くなってきましたね
基本夏でも冬でも着れる長袖ばかりて
いまいち衣替えとは？って
クローゼットを前に
むむむってる
いちこです🐼

もう冬服モードだからって
上着着ればいいか！って
うっかり
ピタピタのロンTで出かけちゃった時
鏡見てびっくり
なにその下着(ブラ)の上の後ろ脇の肉
こんにちはじゃないだよ！
だれ？え？こわ！
いつからいたの？？って
なんとも言えない恐怖ありますよね
後ろにこっそりいて
ストーカーじゃん！こわ！って

そんな恐怖から救ってくれる
1日2分でできる
筋トレお教えします！
脇の肉をグッバイしましょう！

サイドプランク
サイド？って思われた方
そうですサイドです❤️‍🔥
ちなみにこういうの↓↓↓

足は重ねなくて大丈夫です
上になる足は
バランス崩さないように
床に着けてください！

これを左右1分ずつ！

それで2分です！

1分なんて余裕だろ！って思った方
1分ってこんなに長かったっけ？って
不思議な気持ちになりますよ😭😭

無理だわ💦
できんって人は
肘を床じゃなくて
手の平を床に着けてやる
ハイサイドプランクから
始めてみてはいかがでしょう！
ちゃんと肘をのばして
運動会の組体操を思い出しましょう❤️‍🔥❤️‍🔥

地味に筋肉痛になりますよ⚠️

しかも、ごろ寝してる思い立った時にできる！

これで
あなたも
背中美人です
憎き肉を消し去ってやりましょう🐥🐥

みんなで綺麗になりましょうね🌟