朝活、というか朝の時間帯が好きです😊 1日の内に、その人なりの調子の良い時間帯というのがあると思うのですが(ゴールデンタイムと呼んでいる)私のゴールデンタイムは朝5時半〜7時半(前後入れて5時〜8時)です。 次の投稿につづく→

【タンパク質摂取】 ・筋トレ直後はゴールデンタイムともいわれアミノ酸が筋肉に輸送される量が3倍にアップする ・夕食よりも朝の方がタンパク質を効率よく摂取！？ ・1日のタンパク質摂取の目安は体重のkgをgに変えると導ける（体重70kg＝70g/日）

→前の投稿からの続き この時間に何をするか、何が出来るか、毎日チャンスがやってくるのでワクワクして、目が覚めます！ 今日は、このnoteのつぶやきを書く事と、残りの時間は急ぎの仕事をやり始めて調子をつかんで、そのまま仕事を進める作戦。今日の仕事目標が達成できますように🙏✨