【タンパク質摂取】
・筋トレ直後はゴールデンタイムともいわれアミノ酸が筋肉に輸送される量が3倍にアップする
・夕食よりも朝の方がタンパク質を効率よく摂取！？
・1日のタンパク質摂取の目安は体重のkgをgに変えると導ける（体重70kg＝70g/日）