これは先日作った『舞茸の和風パスタ』にあおさ海苔をかけたものです🍝

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 本日のランチです🍴 ・玉子スープ ・肉豆腐 ・もずく酢納豆 ・ミニ🍙 肉豆腐は朝に作って味染みを期待 薄味で私好みにできてました まいたけはビタミンB2が豊富で肌荒れや ニキビを予防❤️美肌ですね 皆さんも栄養を意識してとりましょう❗

「まいたけ」で綺麗に痩せよう🍄 まいたけには肌のシミ・そばかすの原因となるメラニン色素の発生を抑える成分が含まれていると言われています✨ また、豊富な食物繊維が肌荒れの原因となりえる宿便にアタック❗ 低カロリー・低糖質で罪悪感なくたっぷり食べられるのも👍

「まいたけ」も糖質制限ダイエットにぴったり🍄 まいたけはキノコ類の中でもとくにビタミンB2を多く含みます ビタミンB2には肌・粘膜の健康を保ち、肌荒れ・ニキビ等を防ぐ効果が期待できると言われています また、脂質やタンパク質などをエネルギーに変換する働きもあるとされています🔥

糖質制限におすすめしたいのが「まいたけ」です🍄 キノコ類は全体的に低糖質ですが、まいたけについては糖質0gです。栄養成分上は糖質を全く含みません。 栄養としてはビタミンB群が豊富で「疲労回復」「ストレス緩和」「集中力アップ」などに役立つと言われています✨

糖質は「炭水化物－食物繊維」の計算で求められます つまり炭水化物と食物繊維を同じだけ含む食品は糖質0gとなります 代表的なものとしては舞茸があり、100gあたり2.7gの炭水化物と食物繊維を含むことからデータ上では糖質0gとなっています 糖質を増やさず栄養を補給できますね🍄

次はハンドドリップにしてみよう☕️ #GOODCOFFEEFARMSCafeBar