【雪が来た❄】 うちの庭は真っ白に❄ 道路は溶けていましたが いよいよですね〜

【睡眠栄養初講座開催しました❕️】 町内会の市民公開講座開いてくれました 初講師として、 皆さんに情報をお伝えしてきました 19人も集まってくれて本当に嬉しい時間でした。 睡眠栄養ダイエット、睡眠のメカニズムなどお伝えしました 継続できると嬉しいです。

【ひろし🐶と病院】 ひろしの血糖値が上がりインスリン治療中 1日2回から1回に減り、今朝は 打たないで来てみての血糖チェック どうでしょうか? 少しでも良くなっていますように🙅 常磐公園のイチョウ並木見ながら待ちます

【ゴスペル素敵〜🎵】 江丹別公民館フェスティバル ゴスペル🎵 とても良かった♥ 魂に響きました 私もいつか参加したいなぁ〜と 思ってしまいました

おはようございます😊 曇りの北海道旭川です 気温は5℃くらいでしょうか すっかり秋の景色ですね 早めの雪囲いが済んでいます🌲 お家の中もそろそろ年末に向けての準備を 進めたいと思います 携帯カレンダーに週末毎の片付け場所を 入力してコツコツと 11/6に第一弾和室やります!

【本日のランチ】 ・ミックスサラダ ・インゲンカリフラワーサラダ ・コムタンスープ ・サラダチキン ・ミニ🍙 少し野菜に傾きすぎたかも 足すならば… 納豆、豆腐、厚揚げ、焼き魚ですかね〜 バランス大事なので夜で補います 朝に時間がないと、反省弁当になりがち💦 夜から準備します😊

【本日のランチ🍚】 ・大根煮物 ・おから五目煮 ・大根漬物 ・ワカメスープ ・ミニハンバーグ ・豚肉生姜焼 ・ベーコン ・鮭 ・🍚少し 生野菜が足りていませんね💦 大根のピクルスを常備したいな 生野菜は意識しないと摂れないことを実感

【本日のランチ】 今日はコープのお弁当です ・インゲンの胡麻和え　人参揚げ入り ・蒟蒻揚げの煮物 ・卵焼き ・唐揚げ ・鮭 ・漬物 ・ほうれん草スープ ・香味だれ煮卵 ・海苔 今日はご飯もしっかり食べます 糖質の吸収を無かったことにするサプリを先に飲みました! ちょっとズル😎

【本日のランチです🍚】 ・ﾅｽﾋﾟｰﾏﾝ大葉味噌炒め ・ﾅｽ揚げ葱みそ汁 ・豚肉生姜焼 ・ゆで卵 ・焼きそば ・ミニミニ🍙海苔 食べる順番も大切にしています 子供の頃に教わった三角食べではなく 一品づつ食べる会席食べです 上から順番に食べてます 初めに生野菜があるとグットでした✨

【本日のランチです🍚】 ・野菜炒め　もやし玉ねぎｼｰﾁｷﾝ ・ｶﾘﾌﾗﾜｰ ・ﾅｽﾋﾟｰﾏﾝ大葉味噌炒め ・ミニ🍙 ・卵スープ ・唐揚げ　等など 多様性で勝負です!が… 反省点を上げるならば植物性タンパク質が 足りてないかも 納豆、豆腐、厚揚げ等足したらグー👍️ 反省を活かします😁

【本日のランチです🍚】 美味しく頂きました ・海苔たっぷりみそ汁 ・大根人参ピクルス ・豆腐ゴマ鰹節かけ ・目玉焼き　ベーコン ・鶏肉塩コショウ焼き 植物性と動物性のタンパク質を 意識して取りました! なかなか良いメニューでしたね〜 良い睡眠につながりますように👏 ではでは～

【ドジャース頑張れー!】 皆さん、こんにちは 大谷くんも頑張っています! 頑張れー ドジャース⚾️ 応援しています📣