きたむらゆみこ
トイプードルのひろしです🐶 もうすぐ16才のシニア犬です 15才の時に緑内障で 両目を失いました… が、とても元気に生活してます 面白ろ事件もありです🎵 犬好きさん、いらっしゃーい😁
自分の楽しみをまとめています🎵 楽しいことだらけなのでウキウキしますよ🎵楽しんでいってくださいね～🎵
私がとても大切にしている人達。家族あっての自分だと考えています。 皆さんにもそんな家族を紹介したいです。
栄養カウンセラーとして学びを続けています。修行中 栄養・食べ順・食事の選び方・栄養補助・栄養の事・太らない工夫・お昼ごはんメニューなどなど色々と投稿しています🎵 栄養が整い５キロのダイエットに成功してます✌️ ボランティア活動中なので、コメントに質問ください。アウトプットでますます学びを深めたいと思います❗
日々の何気ない事を投稿します
自己紹介の追加です 経歴 ・看護師歴 27年 ほぼ手術室 バイト歴 ・仕出しやの厨房、皿洗い (高校時代) ・飲み屋さん手伝い (看護学校時代) 今の学び ・プロコーチ平土井さんとの ブートキャンプ ・前野博之先生との 睡眠と栄養の学習 ・仕事に関することは日々学び 趣味 ・景色の写真を撮ること ・一人銭湯♨️ ・ロードバイク 3年目 ・お神輿 会員歴30年 ・映画鑑賞 ・野球観戦(日ハム熱烈応援📣) 好きな食べ物 飲み物 ・キノコ類 ・キャベツ ・刺身
【90分睡眠😴】 仮眠時間90分って… 短すぎですよね💢 夜勤をするとガンや高血圧、心臓疾患の リスクが爆上がりだそうです 海外ではその為に手厚い支援をしている 国もあるそうです 我々も支援して欲しいですな〜 命削って命を守る仕事って… 早く睡眠整えなきゃ！ では、また明日🎵
【旭川は冬到来☃️】 昨日の帰宅時の車です❄ たっぷり積もっていました〜 これからは雪時間で早め早めに 行動しないといけません〜 ますます、早寝早起きしないとですな😅 では、また明日🎵
【ひとり眠るひろし🐶】 私のベッドに潜り込み ひとりスヤスヤと… 気持ちよさそうだったので そっとしておきました 可愛いひろしくん どうか長生きしてね〜 では、また明日🎵
【お土産頂きました😊】 私の大好きなお菓子を頂きました♥ 良質な睡眠を考えた時に糖質はオフに したい… では、どうしているか? 朝と夜はご飯抜きにして昼の活動する 時間に食べること 甘いものとビールの魅力に悩む私です💦
【久しぶりの札幌】 土曜日ですね～ ゆっくりしたいところですが… 組合の会議で札幌へ… 明日も待機なので、中々ゆっくりは 出来ません💦 眠くならないように昼食の糖質摂取には 気をつけたいと思います。 では、また明日🎵
【投稿数500超えです🎵】 投稿をはじめて2年半くらいですかね〜 毎日は無理でも コツコツ続けることが大切ですね 最長は270日位だったかしら 発信を続けまーす👋
【本日のランチ🍚】 今日も残り物弁当です🎵 ・冷凍庫から厚揚げ、カリフラワー、豆🫛 ・みそ汁 ・ほうれん草の白和え ・目玉焼き ・エビフライ ・焼売 ・ミニ🍙 ・海苔 寄せ集めながらいつも 「タンパク質が足りない💦」と悩み 厚揚げをプラス☝️ 考えるようになっただけ成長🙌 いいね👍️
【本日のランチ🍚】 残業とジムで帰宅は21時過ぎに… 半額おかずをゲットして帰宅 生野菜も袋入りを購入で バランス取りました 焼きそばは半分で良かった位多かった😅 野菜、みそ汁、鶏肉、🥚🥦🦐おかずと 焼きそば 美味しかったです🎵 幸せ😊
【本日のランチ🍚】 体調がすぐれず、昨夜はスープのみ 今朝はお寝坊にて 冷蔵庫の残り物でした 納豆持ってくれば良かったかも… では、また明日🎵
【本日のランチ🍚】 今日は残り物のお弁当があったので持参 ・大根人参ピクルス ・サラダチキン ・ほうれん草スープ ・スパカツ ボリュームたっぷりでお腹いっぱいに なりました 良い睡眠の為には腹6分目ですって💦 今日は食べ過ぎ 午後に動いて消費しま～す💦
【職場バレーボール🏐大会】 職場内から16チームが集まりました 皆さん、バレーボールを楽しんでいます。 現役のバレーボーラーもいそうですよ 凄い人います👍️ これから決勝戦🏆️ どちらが勝つかな?!
【本日のランチ🍚】 お休みなので自宅ご飯です✨ ・野菜酢漬け ・豚汁 ・厚揚げカリカリ焼き ・牛肉ニンニクの芽炒め 凄く美味しかった＆満足度高い昼食でした 糖質控えてタンパク質も多めです 夜の睡眠が良くなりますように😁 では、また明日🎵
今日は冷蔵庫の残り物と コンビニおかず ・みそ汁 ・蒸し鶏のサラダ ・蒸し豆 ・ひじきの白和え ・納豆 ・かぼちゃ 美味しく頂きました😊 満足です✨
【雪が来た❄】 うちの庭は真っ白に❄ 道路は溶けていましたが いよいよですね〜
【睡眠栄養初講座開催しました❕️】 町内会の市民公開講座開いてくれました 初講師として、 皆さんに情報をお伝えしてきました 19人も集まってくれて本当に嬉しい時間でした。 睡眠栄養ダイエット、睡眠のメカニズムなどお伝えしました 継続できると嬉しいです。
