1年108日 お腹の調子がいい！きっとあおさのりのおかげ。ありがとう。 毎日数分だけど続けているかかと落とし。考案者？は医師の鎌田實先生だって知らなかった。 そして、初級から上級までいろんなやり方があるらしい。適当にかかとをトントンするだけじゃないのね。 ちゃんと勉強します。
1年105日目 なまけがちな心を入れ替えることはできないけど、ちょっとでも体作りに励もうと、かかと落としを始めた。 血流と骨密度アップが目的。 昨年8月の健診で、骨密度は年齢＋20歳オーバー。 半年続けてがんばれたら、何歳若返れたかここでご報告します。 続けられる気はしない…
【つぶやき】 最近、加齢とともに体調が良くない時間が増えてきた⁉️ 健康のために沢山やりたいことあるけど。。時間も限りがあるので、最低これだけは、スクワットとストレッチと踵落としと散歩かな❣️ あと食事は魚タンパク多めの栄養バランスとサプリ、たまにオートファジーダイエットと昼寝️‼️
ぴょろさんにマッサージのこと詳しく教えてもらった❣️ぎっくり腰してから毎日ストレッチしてるそうで。 https://note.com/pyororintyo/n/n7f2673b1e3b1最近足がかったるいので、これ見ながらやってみる😆かかと落としは初めて聞いたので本ポチッった！ほぐほぐするぞ〜👣ぴょろちゃん、ありがとう❣️🐥✨
【家主がご機嫌だ🐧】ファンヒーター前に立ち、超ご機嫌♪人間が縦揺れ爪先立ち背伸びして落ちるカカト上げ下げ運動繰り返し「ルン♪ルン♪ペンギン🐧」と笑顔でタブレット持ったまま作詞作曲で歌い出したーーー！歌って踊り出して毎日ニコニコ今ペンギンを増やしてます！ルンルンペンギン🐧暗記
