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せめて「つま先立ち」と「かかと落とし」を

#今ある健康を維持したい

ピンピンコロリを目指しているのに、突然の回転性めまいにとりつかれて、枕と仲良しに。

こんな記事を書いています。

体調不良の原因はト〇〇ッ〇〇-〇ー。

体調不良の原因 続きの話

体調不良の原因 さらに続きの話

     ・・・・・

枕と仲良しの生活を1週間も続けていたら下半身がフラフラ、ガクガクに。

これは大変、なんとかしなければ。

せめて起きたときに1回でもいいから「つま先立ち」と「かかと落とし」を取り入れよう。

ということで、

イスの背を両手でつかんで、かかとを上げてつま先立ちに。


つま先立ち

9秒キープして、両足のかかとをストンと落とす。

次にかかとを床につけたまま、つま先をあげて9秒キープ。

つま先を下ろします。

これで1セット。

洗面台でも、流しでもできるので、こまめに1~2セットから。

これは骨と筋肉の両方を鍛えることができるので、骨粗しょう症の予防にもなります。

とにかく今ある健康を維持しなければ。

少しづつでもがんばってこ~。

  

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