せめて「つま先立ち」と「かかと落とし」を
#今ある健康を維持したい
ピンピンコロリを目指しているのに、突然の回転性めまいにとりつかれて、枕と仲良しに。
こんな記事を書いています。
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枕と仲良しの生活を1週間も続けていたら下半身がフラフラ、ガクガクに。
これは大変、なんとかしなければ。
せめて起きたときに１回でもいいから「つま先立ち」と「かかと落とし」を取り入れよう。
ということで、
イスの背を両手でつかんで、かかとを上げてつま先立ちに。
9秒キープして、両足のかかとをストンと落とす。
次にかかとを床につけたまま、つま先をあげて9秒キープ。
つま先を下ろします。
これで1セット。
洗面台でも、流しでもできるので、こまめに1～2セットから。
これは骨と筋肉の両方を鍛えることができるので、骨粗しょう症の予防にもなります。
とにかく今ある健康を維持しなければ。
少しづつでもがんばってこ～。
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