九条あざみ

F.I.R.E.済みのアラサー女子。 旅の合間にいろいろ書いています。「スキ❤️」をいた…

九条あざみ

F.I.R.E.済みのアラサー女子。 旅の合間にいろいろ書いています。「スキ❤️」をいただけると旅の寂しさ人恋しさも癒されます。 ネトゲで体壊しかけたので外に出ようと 今、株と信託で生活しながら、NLPや実践心理テクニックを教えて全国をまわっています。

  • 美容と健康は宝です

  • 実は知らない人は損しているヤバい心理効果まとめ

    恋愛からビジネスビジネスまで！ 知らないと損しているヤバい心理効果を解説

  • 温泉放浪記

    ワーケーションとでも言うのでしょうか。温泉地に良く行きます。

ストレスフリー生活！瞑想で心の平和を取り戻す方法

私たちの日常生活は、しばしば予期せぬストレスにさらされますが、その積み重ねが心に余計な負担を与えていることに気づくことが大切です。 突然何を言い出したか？ですって…。ええ、導入したoura ringがストレスを私に教えてくれるようになって、その大切さを実感したのです。 この避けがたいストレスの中で、心の平和を取り戻すため、瞑想が非常に有効な手段として注目されています。そう。心を落ち着け、内面の静けさを見つける過程で、瞑想はストレスを軽減し、私たちをより穏やかな精神状態へと

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    • 隠れ脂肪を撃退！内臓脂肪を落とすためのヘルシーレシピの素

      内臓脂肪の問題は見た目だけでなく、健康にも影響するため、多くの方がその解消に真剣です。 幸いにも、日々の食事を通じて、この隠れた脂肪と闘い、健康を守ることが可能です。今日は内臓脂肪を減らすためのヘルシーレシピへの想いをご紹介します。 まず、内臓脂肪と戦うために関心を持つべきは、繊維質が豊富な食材の摂取です。繊維質は満腹感を与えるだけでなく、消化過程での脂肪吸収を遅らせる役割を果たします。例えば、豆類、全粒穀物、野菜、果物を含む食事は不忍の摂取に理想的です。 素晴らしいレ

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      • 美肌の秘訣！毎日のスキンケアルーティン完全ガイド

        美肌への道は日々のスキンケアルーティンに秘められています。輝くような肌を手に入れたいのであれば、お肌の声に耳を傾け、正しいケアを心がけることが大切です。 今回は、美肌を目指す女性のために、毎日のスキンケアにおける秘訣とそのガイドを勝手にお届けします。 クレンジングはスキンケアの出発点。 化粧残しや汚れは肌トラブルの原因となるので、毎晩のクレンジングは丁寧に行いましょう。 ただし、力を入れすぎて肌をこすらないように注意してください。優しく、優しく肌に負担をかけずに汚れを落と

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        • 女性ホルモンを整える！美と健康のためのスーパーフード

          女性の美と健康は、ホルモンバランスが重要な鍵を握っているのです。 特に、女性ホルモンであるエストロゲンの安定は、生理周期の調整、心の安定、肌の調子、さらには全体的な健康を保つ上でもきわめて重要なのです。 幸いなことに、自然界には女性ホルモンを整える助けになる様々なスーパーフードが存在し、これらを日常の食事に取り入れることで、自然とバランスを整えることが可能です。 エストロゲンの働きをサポートし、ホルモンバランスを健康に保つために、注目したいのが大豆製品。 大豆に含まれる

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          デトックスの基本のキ！体をリセットする5つの方法

          私たちの体は日々、食べ物や環境汚染から多くの毒素を受け取っています。 しかし、幸いなことに、自宅で手軽にできるデトックスの方法があり、体を内側からリセットすることが可能です。 今日は、そんなデトックスのための具体的な手段をお伝えします。 最初の方法は、単純に水を飲むことです。 身体の約60%は水でできており、水分摂取は体内の毒素を洗い流す効果があります。特に、朝起きた直後に一杯のぬるま湯を飲むことは、内臓を目覚めさせ、消化システムを活発にします。日中もこまめに水を飲むこ

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          睡眠の質を高める！ぐっすり眠れる寝室作りのコツ　

          良質な睡眠は日中のパフォーマンスを高め、美容と健康のためにも欠かせないものです。 眠れない夜はストレスに繋がり、日々の活力に影響を及ぼします。眠りは、寝室の設定によって大きく左右されるため、睡眠の質を高める寝室作りが非常に重要です。 一つのコツは、寝室をリラックスできる静かな環境にすることです。 寝室内の雑音を低減するため、厚めのカーテンや案外に気を配り、外部からの騒音を遮断する工夫をしましょう。さらに、部屋の中の電子機器を極力減らすか、使用しない時は切ることで、睡眠を妨

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          シルエットを変える！ウエストシェイプのためのエクササイズプラン

          ウエストシェイプは、多くの女性にとって憧れのボディメイクの一つです。 美しいシルエットは自信を与え、服装の選択肢も広がります。 ここでは、ウエストシェイプのために特に有効とされるエクササイズに焦点を当て、日々のルーチンとして組み込めるようなプランを提案しちゃいます。 ウエストシェイプを実現するためには、まず体幹部の筋肉を強化するエクササイズが欠かせません。 腹斜筋や腹直筋をはじめとした中核部の筋肉たちはウエストラインを形成し、それを引き締めることが重要です。 体幹を鍛

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          相手の実家との距離感

          恋愛関係が進展し、彼氏の実家との付き合い方について考えることは、多くの女性にとって喜びと少しの緊張を伴う瞬間かもしれません。 新しい環境での出会いや、彼氏の家族との関係を築くのは素晴らしいことです。そこで、スムーズな付き合い方をさぐっていきたいと思います。 リラックスして臆せずに 彼の実家を訪れるとき、最も重要なのは自然体でリラックスすることです。緊張せずに、自分自身でいることが素晴らしい印象を与えます。彼の家族もあなたを受け入れるために、あなたが自分らしくいることを望

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          ダイエット成功の秘訣！満腹感を保ちながら食事を楽しむ方法

          ダイエットを続けていく中で多くの女性が直面する問題の一つが、我慢が必要な食事制限による空腹感なのです。そう、ダイエット成功の秘訣は、食事を楽しみながらも満腹感を保つ方法を見つけることにあるのです。それでは、この目標を達成するための具体的なアプローチを考えてみましょう。 まず、食事の量を減らす代わりに質に焦点を当ててみてください。 たとえば、繊維質が豊富な食品は消化に時間がかかるため、より長い時間満腹感を持続させることができます。新鮮な野菜やフルーツ、全粒穀物は繊維質が豊富で

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          朝の時間を活用！1日を元気に過ごすための朝活ルーティン

          目覚めた瞬間から一日が始まるのです。 そのスタートをいかに前向きで活動的に切るかが、その後の数々の時間をどう過ごすかを左右します。 そこで注目されているのが、朝活ルーティンです。心地よい朝のひとときを自分自身のために使うことで、一日を通じての元気と生産性を向上させることができるのです。 朝活で大切なのは、まず目覚め後にすぐにベッドを離れること。 ↑　超重要です！！ 布団の温もりは魅力的ですが、すぐに起き上がることで心身をシャープにし、一日の始まりに意識を集中させること

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          カラダを愛する！オーガニック生活のススメ

          現代社会では、加工食品や化学物質が溢れ、私たちの生活を便利にしてくれる一方で、時に体や環境に悪影響を与えることもあったりします。 そのような背景から、自分の体と地球環境を大切にする人々の間で、オーガニック生活は注目されています。 オーガニック生活とは、自然からの恵みを最大限に活かし、化学物質の使用を極力避けた持続可能なライフスタイルのこと。 このような生活を送ることは、自分自身を愛する行為であり、地球に優しい選択でもあるのです。 オーガニック生活を始める第一歩として、食

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          必見！女性のための究極の免疫力アップ入門

          健康は生活の質を左右し、特に忙しい日々を送るわたしたち女性にとって、免疫系を強化することは中心的なテーマとなのです。 免疫力を高めるためには、食生活、睡眠、運動、ストレス管理の各側面が重要。今回は、これらを取り入れた究極の免疫力アップ入門です。 食生活は免疫力に直接的な影響を及ぼします。 バランスの取れた食事は、免疫系が適切に機能するための燃料となります。特に、ビタミンCは白血球の機能を高め、ビタミンEは細胞の老化を防ぎ、ビタミンDは免疫応答を調整するために必要です。これ

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          食べて痩せる！メタボリズムを上げる食事の秘訣

          よく「食べて痩せる」というフレーズを耳にしますが、これは何も神話ではありません。 実際に、体の新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼を助ける食品を積極的に取り入れることで、健康的に体重管理をすることが可能です。メタボリズムを上げる食事の秘訣には、様々な要素が組み合わさっています。 まず、体を動かすためにはエネルギーが必要で、このエネルギーの源となるのが食事です。メタボリズムを高める食品の代表的なものとして、タンパク質を豊富に含む食材があります。肉、魚、豆類、乳製品に多く含まれるタン

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          Well-thinkingのススメ

          こんにちは、皆さん。今回は、日常においてポジティブなWell-thinking思考を取り入れることが、人生にどれだけ素晴らしい影響をもたらすかに焦点を当ててみましょう。 1. 自分を大切にすることから始めよう 人は自分を大切にすることで、自然と周りにもポジティブなエネルギーを広げることができます。毎日のルーティンにちょっとしたご褒美や癒しの時間を取り入れ、自分を喜ばせましょう。 2. 前向きな言葉を意識的に使う 言葉は思考を形成します。ネガティブな言葉や考え方から解放

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          美腸活動でキレイになる！お腹の健康を支える食事術

          美しい肌や健康な体を維持するためには、腸内環境の整備が絶対に重要なのです。近年、「美腸活動」という言葉が注目を集めるようになりました。これは、腸内フローラを整えることで、美しさと健康を内側から支える活動を指します。 腸は「第二の脳」とも呼ばれており、免疫機能や感情のバランスにも大きな影響を与えています。そのためお腹の健康を支える食事術は、全体的なウェルビーイングに寄与するのです。 美腸のための食事術の基本は、バランスのとれた食事にあります。 食物繊維が豊富に含まれる野菜

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          仕事もプライベートも充実！女性のためのタイムマネジメント術

          仕事とプライベートを充実させるには、有限な時間を如何に効率的に使うかが鍵なのです。女性のためのタイムマネジメント術では、自己の優先事項を明確にし、計画的にスケジュールを管理することが大切なのです。 まず自身の目標や価値観を把握することから始めましょう。 職業的な目標はもちろん、家庭生活や趣味、健康、学習といった個人的な目標についても、何が最も重要かを自問自答することが大事です。これによって、日々の活動が自身の本当に達成したいことへと向かっているかを確認することができるという

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