脱！A◯azonプライムシンドローム！ダイエット成功への一番の近道は待つ力
現代社会は、スピードと効率が求められる時代です。
すぐに結果を求めることが当たり前になり、
少しの遅れでもイライラしてしまう、
いわゆる“A◯azonプライムシンドローム”に陥っている人が増えています。
ネットの回線がほんの少し遅れるだけでストレスを感じたり…
電車がたった1分遅れただけで、イライラしたり…
ほんの少しの遅れですら我慢できずにイライラしてしまう…
何でも即座に手に入るのが当たり前のような感覚で生きてしまっているのです。
こんな時代、こんな感覚だから、
ダイエットや健康づくりに対しても、すぐに結果を求めがちです。
短期間で効果が見えないと
「自分には無理だ」「やっぱり続かない」と諦めてしまう。
そして、また次の“簡単に痩せる方法”に飛びついてしまう…
この繰り返しで、氣づけば自分自身への信頼を
少しずつ失ってしまうことがあるのです。
この「待てない」という心の状態には、
大きなリスクが潜んでいます。
それはカラダへの過剰な負荷です。
僕たちのカラダは、長い年月をかけて今の状態を作り上げてきました。
40歳を過ぎると、代謝の低下やホルモンバランスの変化、筋力の減少など、加齢による変化が少しずつ現れてきます。これらの変化に対応するためには、どうしても時間が必要です。
カラダが今の状態になるまでに時間がかかったのと同じように、
健康を取り戻すためにも時間が必要なんです。
ダイエットで、
脂肪がカラダから無くなっていくのも
時間が必要なんです。
「待てない」ことのリスクは思ったよりも深刻です！
急激なダイエットで短期間に体重を落とそうとすると、
一時的には結果が出るかもしれません。
でも、その後リバウンドしやすくなり、
代謝が落ちてしまうことが多いんです。
無理な食事制限や過剰な運動は、
筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れを引き起こし、
逆に健康を損なうリスクを高めます。
そして何より、何度も短期間で結果を求めて失敗すると、
「自分は何をやってもダメだ」と
自己評価が下がり、
自信を失っていきます。
この繰り返しがストレスを増大させ、
やる氣をなくし
失敗するのを極端に怖がるようになります。
そして心身のバランスを崩してしまうのです。
失敗を怖がって、動けなくなること
自分に対して「私は何をやってもダメだ」と思い込んでしまうこと。
それが「待てないこと」の一番のリスクかもしれません。
一方で、「待つ」という行動には大きな力があります。
待つことで、カラダは少しずつ変化し、
適応していく時間を得ることができます。
例えば、筋力トレーニングをした場合、
筋肉が成長し、強くなるまでには数週間から数ヶ月の時間が必要です。
食生活の改善や睡眠習慣の見直しも同じです。
カラダが変化を受け入れ、定着するまでには時間がかかります。
しかし、その「待つ過程」こそが、
真の健康とダイエット成功への道なのです。
これらの変化が定着し、カラダが応えてくれるまでには
時間がかかるのです。
それがカラダのメカニズムなんです。
待つことの大切さは、病氣の予防にもつながります。
この待つ時間こそが、僕たちのカラダを根本から変えてくれるのです。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病は、
一夜にして発症するものではありません。
長年の生活習慣の積み重ねが引き金となって起こるものです。
同じように、それらを予防し改善するためには、
長期的な視点での生活習慣の見直しが必要です。
すぐに結果を求めるのではなく、
少しずつでも良い変化を積み重ねていくことで、
未来の健康を作ることができます。
では、どうすればこの「待つ」という姿勢を身につけられるのでしょうか。待つことを実践するための具体的なアクションプランを考えてみましょう。
実践しやすいアクションプラン
1. 小さな目標を設定する
大きな目標を一度に達成しようとするのではなく、
小さなステップに分けて取り組むことが大切です。
たとえば、毎日の食事に野菜を1品追加する、
週に2回のウォーキングを始めるなど、無理のない範囲から始めましょう。
2. 経過を見守る姿勢を持つ
すぐに結果を求めるのではなく、
カラダの変化を見守る姿勢を持ちましょう。
例えば、体重だけでなく、体調や氣分の変化、肌の状態など、
カラダ全体の変化を観察することで、待つことの重要性を実感できます。
3. ポジティブな自己対話を行う
自分に対して厳しくなりがちな時こそ、
ポジティブな自己対話を心がけましょう。
「まだ結果が出ていないけれど、少しずつ良くなっている」
「この待つ時間が、私のカラダを変えてくれる」といった前向きな言葉で、自分を励ましてください。
4. プロセスを楽しむ
待つ時間を単なる我慢の時間にしないことが大切です。
新しい健康的なレシピを試してみたり、
リラックスできる時間を見つけて楽しんだり、
プロセスそのものを楽しむ工夫をしましょう。
待つことで得られる結果は、
急いで手に入れたものよりもずっと価値のあるものです。
待つことができる人は、
自分の未来に対して信頼を持つことができます。
「待つ時間」は、あなたのカラダを内側からしっかり変えていきます。
「待つ力」を身につけていきましょう！
焦らず、一歩一歩、
SHP（Super High Performer＝超健康体）への道を歩んでいきましょう。
Online Program 呼吸と姿勢
運動、栄養、睡眠、生活習慣をトータルで高め、SHP（Super High Performer＝超健康体）を目指す！
もし1人できないと思う方は、僕と一緒にしましょう！
これもSHP（Super High Performer＝超健康体）を目指すための「しかけ」と「しくみ」です。
BODY Change ブレスマスター 矢川 純 プロフィール
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